Как контролировать вес?!

понятно, спасибо. для меня по ощущениям идеально 45-46 при моем росте 156. то есть как бы тоже ниже медицинской нормы получается.

в чем обман, не поняла? я до 2014 года вообще не знала, что такое кКал, углеводы и зачем ходят на фитнес. и вес мой был всегда не выше 45 кг. бывало и 40. норма вывелась из расчета вес/рост/нагрузка, когда мне нужно было привести себя в форму после родов, и я стала заниматься. я не спортсмен. и не пэпэшник, после родов столкнулась с гормональными нарушениями, поэтому чтобы помочь весу и телу вернуться в нормальное состояние, я начала заниматься. и мой пост адресован больше тем, Кто "в теме". потому что у меня в этом опыта очень мало.

я ниже девушке уже ответила, по поводу того, что это не мой вес, а "выстраданный". вот вам тоже продублирую. я кормила грудью два с половиной года! после родов у меня с гормонами случилось что-то необъясимое, выпали волосы даже подмышками и на ногах, я была лысая. и толстая. пила воду и была толстая. вес легко уходит, если я не беременная и не кормлю грудью. вес к моему питанию ОБЫЧНО не имеет отношения. я ем всегда хорошо, но мусорную еду в принципе не употребляю. колбасу с хлебом. майонезы. кетчупы. жареную картоху с хлебом. макароны с мясом. далее смотрим фото, на которых видно, какой у меня не настоящий вес, а "выстраданный". до 2014 года я вообще понятия не имела, в какой стороне находится фитнес-клуб, и зачем нужен тренер. в 2016 я впервые в жизни начала силовые занятия в зале с тренером, чтобы вернуться в свое комфортное состояние. 2007: 2008: 2009 год, я посередине: 2010, я справа: 2011: 2012: 2013, я беременна: 2014, без волос, с лишним весом: 2015: 2016, я начала заниматься с тренером: 2017: ну, что сейчас, и так понятно. так и где мой выстраданный вес?)))) где "срывы", депрессии от недоедания?))))))

меня к генетику не отправляли, но я в высоком риске, врожденный порок сердца, хр. тонзиллит, и ВОООЗРАААСТ. как будто мне не 34, а 64)))