С 12 по 19 неделю я хочу есть только чебурек с сыром, стараюсь разбавлять овощами и фруктами. С мясом все плохо 😕
понимаю, что на правильное и сбалансирование питание это не похоже совсем и корю себя за это, но ничего другого съесть не могу 😔
прошу, скажите, что я не одна такая, практически на моноблюде 🙈
Москва
Фёдорова Екатерина , добрый вечер
утром: глазунья, хлопья с молоком и капучино, не крепкий
Перекус: сушеный манго и ананасы с белом шоколаде
обед: пюре и половина куриной котлетки
перекус: иогурт и ягодки голубики
ужин: чебурек с сыром и кола 😔
Вера, маловато))) но все неплохо! видно, что вы стараетесь 😍
вам бы уменьшить жирность, добавить углеводов сложных, белков можно растительных или из рыбы. молочного побольше, кальций - важно, еще рыбку и авокадо, для омеги 👀
Если б вы спросили, что исправить- я б предложила есть половину чебурека, а манго ананас сушеные есть вместе с маложирный творогом, добавлять туда хлопьев.
во второй перекус добавить углевод ввиде хлебца, например.
перечислю блюда, ради примера, как на счет, чтобы добавить их?)
Цельнозерновой хлеб с творожным сыром и огурцом и рыбой?
бутерброд с арахисовой пастой и бананом
смузи на молоке банане и овсянке
сырники с бананом
Хумус на цз хлебце
белая фасоль в томатном соусе на тосте
цельгозерновые макароны с помидорами
сандвич с куриной грудкой и овощами
Москва
Фёдорова Екатерина , звучит вкусно 😌
Попробую разнообразить своё питание ☺️
а что на счёт колы? Никогда не не любила, сейчас не могу прям 😔
Вера, пейте! 🦊
но есть надо больше продуктов богатых витаминами и минералами. Крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, картофель в кожуре, молоко и творог, рыбу, ну и фрукты- овощи само собой.
Если это все есть, при этом есть мясо, полчебурека в день и стакан колы - вы будете самой ответственной беременной на земле.
не убирайте то, что хочется съесть для удовольствия, а добавляйте, то, что нужно для роста малыша
ps к чебуреку вечером добавьте любой овощ, морковку, свёклу, огурец, капусту, кабачок.
Караганда
Выше вы написали свой рацион и очень лаже богатый он у вас😅
У меня было:
1 триместр салат: огурец+помидор+лук+ майонез и этот салат я ела 3 раза в день
2 триместр: йогурты, только йогурты и ничего больше
3 триместр: хлопья с молоком и иногда клубника.
Это вся моя еду, ни каких супов, картошек, котлет, мяса, рыбы, фруктов разнообразных, ничего кроме вот этого, ну и перед узи я ела шоколадку баунти маленькую дольку.
Под самые роды я ела хлеб с огоньком.
За всю беременность +4 кг, сын родился 50см и 3450кг
Москва
Aa, ничего себе)
в плане богатый, может и да)
но вот пользы в нем не особо 😕
котлету куриную чуть ли не со слезами
и уже 6 недель на ужин только кола и чебурек с сыром 🙈
Караганда
Вера, значит вашему организму надо только это и все 🤷♀️
У меня бывшая коллега всю беременность пила колу, по 4-6 литра за день
Киров
Aa, у нас с вами первый и второй триместр совпадает 🙈 начался третий, с чего начать? 😁
Киров
Нет, вы не одна, у вас рацион почти шикарный. Я постоянно что-то вредное хочу, и ем, но и набрала я уже 9кг, а только начался 3 триместр🙈 ладно пока на ночь не стала есть, как-то водичкой обхожусь
Москва
nnn, спасибо, что поделились 😌
А третий триместр сопровождается желанием кушать ночью? 🙀😄
Я думала, что сейчас буду стараться нормализовать своё питание 😬
Киров
Вера, ну подумаешь в среду в 10 вечера отрезала рулета мясного, и вчера две огромных помидорины съела, ну подумаешь сегодня муж ночью с работы придет, будем шаурму кушать 🙈😁 осталось две недели работать, я еще пока не встаю ночью, потому что просыпаться рано, поэтому еще не познала ночные эти поедания. А вот когда муж во вторую, от скуки охота эту неделю чет заточить, да и желудок урчать начинает😁
Киров
Вера, не ну я так прикинула, кило 4 из 9 занимает малой, матка, воды и тд. Не так уж плохо кажется, но надо обороты все равно сбрасывать. А то на работе пугали, вот родишь и не скинешь, и говорят мне те, кто не пытался скинуть и забили болт на это, но у меня чёткая цель после родов скинуть😁
Чебоксары
Я сижу вот с таким лицом 🗿,прочитав ваш рацион ,потому что я почти всю беременность ем во вкусно и точка и бургер кинге😂из-за токсикоза ничего больше не могу есть, быстро все обратно выходит
А у вас богатейшее питание для организма😁я это вижу так😁
Москва
Яна, спасибо за поддержку 🌸
в период токсикоза я ела только вареную колбасу с белым хлебом, больше ничего есть не могла 😁🙈
колбасу никогда не любила и сейчас не ем 😄
Что я бы для себя есть не стала: хлопья, сушёный манго, шоколад, пюре (картошка в смысле?), котлету, чебурек,колу.
Это все быстрые углеводы. Вы хоть сахар себе с глбюкометром померьте....
Я ем например, перловку, гречку, ячку, цельнозерновый хлеб, некрасные нектаринв и яблоки с творогом, огурцы- помидоры, салат, супчики без картошки , йогурты, сыр, кефир, индейку, сердце , яйца и т д
Банан кстати тоже быстрый углевод, особенно перезрелый
Москва
Ася Иванова, да я плюс-минус всегда так питалась… только колы и чебурека не было и ела курицу 😕
Ваш рацион выглядит как правильный 😌
до Б Вы придерживались принципов пп?
Вера, ,нет, я любитель бутербродов по вечерам и картошки с котлетами. Но когда я на второй неделе беременности увидела 9 сахар на картошечку, срочно пришлось все перекроить. Это ведь не в один момент началось, проблемы с сахаром. Первые две беременности я особо за а питанием не следила. Так что пожалейте организм и ребенка, его ресурсы не вечны
Саратов
Я постоянно хотела окрошку, а к мясу была равнодушна , а ещё картошечку, в любом виде, до трясучки
Москва
Молочные продукты нельзя совмещать в один прием с ягодами фруктами . Абсолютно несовместимые продукты.
Смузи молоко+ банан? Ну ок . Зато в туалет по большому сходите помягче или совсем жидко.
творожный сыр+ огурец+ рыба ? Уберите творожный сыр . ЖКТ не сойдёт с ума.
Нижний Новгород
Ну, я до 24 недели ела только картошку (жареную, запеченую, фри и по деревенски), стейки, жареное мясо. 😂
Новосибирск
Ох! Питание - это отдельная тема... Если охото чебуреки, старайтесь готовить дома. Мясорубка BQ в помощь! Здоровья Вам и малышу!
Москва
Марина Суслова, выше нам дали совет, как исправлять ситуацию 😌
нужно пробовать ☺️
Вера, добрый день! Напишите, пожалуйста какой у вас рацион, например, был вчера)