Опять вопрос веса

Ниже уже написали много хороших рекомендаций по поводу увеличения белка и овощей/фруктов в рационе и исключению сахара в чае. Добавлю ещё несколько пунктов:

Сахар убрать однозначно стоит. Белка и клетчатки маловато. Сколько вы пьтет читсой воды и двигаетесь? Я могу практически голодать, но если лежу пластом - буду поправляться.

Я в свое время похудела на 40 кг. У вас хорошее меню, но я б утром добавила яичницу или яйца всмятку вместо одного тоста. Обед хороший, мясо/рыбы и салат. Ужин поменяйте, сделайте пачку творога, можно с фруктами типа киви для профилактики запора. Или творог с зеленью и чесноком да на помидорку))). Ненадо овощи пихать в каждый прием, перебор клетчатки также приведет к запору. Вот как-то так. И не бойтесь жиров, творог берите 5-9%. Суп вообще низкокалорийное блюдо, его в любой прием пищи можно добавить, а можно и вовсе убрать.

Постарайтесь добавить побольше белка в рацион.

Чай с сахаром- сахар из чая убрать.

Делайте 2 разгрузочных дня в неделю. Один на яблоках, другой на твороге. Так назначал врач во время беременности.

Белок и клетчатка должны быть в каждый приём пищи. На завтрак клетчатки нет, а возможно и в обед нет, если суп из картошки и вермишели, например.

Вы беременны, малыш берет все, что ему нужно. Уберите сахар, он задерживает воду. Ешьте овощи, если жарите что то- на маленьком количестве масла. В завтрак добавьте больше белка ввиде того же омлета. И опять же, мы не знаем какими порциями вы едите, может вы просто хронически переедаете, или общий каллораж выходит большим.

Вы ОЧЕНЬ мало едите, в добавок еще и ерунду всякую) Какой у вас рост и вес?

Такое же увеличение веса как у Вас. Ем как и до беременности и иногда даже меньше. Убираю например ужин вообще. Но страдала очень, ибо жор был маниакальный. Я просто себя сдерживала как могла. Отменила витамины комплекс и жор пропал, а вес так же и растет. Но хотя бы не хочется есть все время. За 25 недель 11 кг плюсом. Туалет только на йогурте с черносливом и киви ) до беременности был недостаточный имт, может поэтому сейчас поперло

Я ем оч много овощей, но все равно раз в два дня принимаю фитомуцил (клетчатку из шелухи подорожника) для нормализации стула. Очень помогает и абсолютно безвредно.

Я не эксперт, но мне кажется беременным в силу разных факторов тяжело придерживаться конкретного режима питания. Чего я только не ела в первую половину этой беременности, столько дряни, вес попер сразу же. За 20 недель +16 кг +-, потом резко ещё 3, и вот уже 2 месяца вес стоит, общая прибавка 20. Началась изжога, пропал аппетит, места уже нет набивать желудок. Ем мало и нормальную еду, прошли отёки

Может изначальный вес маленький, вот организм и запасает? Там у всех свои нормы набора в зависимости от от имт

Чай с сахаром убрать желательно,ну и в бер вес приходит непонятно откуда 😆,уходит учеть тяжело,я уже настолько мес держу строгое питание всего -2 кг из лишних 8

Шаги считать матери двоих детей не нужно. Бытовая активность по-любому шкалит)

Спасибо