Как со спортом в б?
Активный образ жизниДевочки, поделитесь как решаете вопрос с физ нагрузками?
Я делала перерыв от зала пока начало б, девичник, свадьба, медовый месяц. Вроде, все пройдено, сейчас можно выдохнуть и формировать свою спортивную рутину.
Мотивация к залу, групповым занятиям приветствуется.
Имена тренеров с программами для беременных для занятий дома ✅
кстати, лыжи у меня(рожать в начале января), в этом сезоне закрытый вопрос, да? Эх.
Милгения
Занимаюсь с тренером дома онлайн 2 раза в неделю. И йога 2 раза в неделю с тренером в зале.
24.06.2025
Ответить
Нина Т
Милая Евгения, это прям классно, а онлайн поделитесь контактами? Вдруг зайдет. Я сегодня вся такая спортивная написала пост, в итоге так и лежу с книжкой в свободные часы 😅 маринуюсь
24.06.2025
Ответить
Tatiana
Вообще ничем не занималась, с пессарием нельзя было. Но и йогу не люблю, мне скучно. Для меня самая приятная физнагрузка - гулять.
24.06.2025
Ответить
Нина Т
Tatiana, да, у меня и собака есть под это дело, так что тоже сейча. Главная нагрузка - прогулки. Но тело в печали и хочет еще чего-нибудь, не растянутые и не нагруженные мышцы прям не приятно ощущаютсЯя.
24.06.2025
Ответить
Елена В
А я вообще никак. Видимо перезанималась. Для некоторых карта в спорт.клуб это Стимул, а для меня как показала жизнь- это знак того что я Обязана туда ходить. Поэтому я устроила дома зеркальную стену, коврик, мячик, освещение фоновое и колонка. Вот и скакала как хотелось и когда хотелось. Никуда идти не надо, не надо думать когда поесть чтобы за 2 часа было, не надо с голыми бабами переодеваться...ничего короче лишнего не надо. Ну да сауны нет и басика... ну и плевать 😆 не очень то и хотелось в общей воде плавать.
24.06.2025
Ответить
Нина Т
Елена В, эт да, я тоже общие бассейны так себе жалую. Дома, кажись реал но надо с коврика и пространства начать, там какая нибудь треня подтянется
24.06.2025
Ответить
Ника
Я только во 2 - 3 триместре пошла на йогу. Была еще аква-аэробика, после тренировки было не очень, больше не ходила.
24.06.2025
Ответить
Поле Имя
Силовые в зале 3 раза в неделю. Перерывов не делала, просто снизила веса на 20% и увеличила длительность трени, чтобы одышку контролировать. Полет отличный, малышарик в порядке, прибавка 2кг за 21 неделю
24.06.2025
Ответить
Нина Т
Поле Имя, о, кстати а какая форма, пришлось наверное особые леггинсы брать или под футболку просто?
А из силовых что на спину с пузом удобно делать? Гипеэкстензия уже теперь никак наверное
24.06.2025
Ответить
Поле Имя
Нина Т, даже сейчас вполне удобны обычные леггинсы с высокой талией. Кроме них купила супер мягкие для йоги, на вырост 😁 Но живот до сих пор незаметен. Сверху как был, так и остался тот же спортивный лиф. Гиперэкстензию тоже до сих пор делаю, угол сгиба сделала чуть меньше. Как и все тяги (верхний/горизонтальный блок, с упором на скамью), махи и разведения на дельты. В общем, исключены только любые упражнения, выполняемые лёжа на спине и животе, разумеется.
24.06.2025
Ответить