Похудение после родов

У меня дефицит 1200, гарвардская тарелка и интервальное голодание 16 часов. Плюс бегаю на дорожке в зале 2 раза. И когда гуляем, я беру прыгалки и за прогулку скачу 500 раз в общем итоге, больше пока не получается. Рожала 83, вес стоял много месяцев. Встал на 73-74. За 1,5 мес сбросила 7 кг, но еще мне важно, что ушли сантиметры и живот стал меньше. Может к осени сброшу, но это адское похудение, до 30 лет все было в разы легче

Так вы же сами пишите, что активность уменьшилась. Увеличивайте активность опять)))Я зимой всегда поправлюсь, ща лето худею.

Мне короче в беременность диету написали для ГСД🤣Самое очевидное, на чем я набирала вес- это хлеб. А на диете я скинула 7 кг прямо в беременность, перейдя на хлебцы, либо вообще еду без хлеба. Потом бросила это дело, видя потерю веса, вернулась к привычному рациону, так как у меня уже сил просто встать с кровати не было, через полчаса после еды была голодная, сахар вечно "голодный", до 5,1. Данная диета точно не для беременных.

Помогает дефицит калорий. Но при нормальных гармонах

Мне помогает худеть обычное питание здорового человека. Без ограничений, но без переедания и с интервалами (3 часа между приемами пищи, если не считать перекусы). Три полноценных приема пищи - завтрак, обед (прям с первым и вторым даже) и ужин + пара легких перекусов. Это очень важно для здорового похудения на самом деле… мало кто это понимает и потом думает, почему не может похудеть даже при дефиците. Но это конечно если в остальном по гормонам и т.д. все в порядке и есть хоть какая-то активность (я каждый день хожу много во время гуляния)

На какой ккал вы кушали и не худели ?

Попробуйте "здоровую тарелку". 4 столовых ложки углеводов (макароны, крупы), столько же по объёму белка и к этому всему в 2 раза больше салата из свежих овощей, лучше всего зелёных (плюс листья салата, зелень). Я при гсд так питалась, и отлично себя стала чувствовать, продолжаю и сейчас, по крайней мере, стараюсь найти время на салаты. Лишнего веса у меня нет, я так ем чтобы было больше бодрости.

Поможет только одно: меньше есть. Без всяких диет и жестких ограничений

Кардио: пробежка, велик, дорожка

Я просто исключаю фастфуд, глютен на минимум и сахар. Без перекусов. Спорт по возможности добавляю. Но вкусняшек то хочется, поэтому покупаю печенье без сахара от r.a.w.life с карамельным пеканом. Очень удобный и полезный перекус кофейком). Кто на пп берите на заметку.

Я всем рекомендую на любой диете или приеме каких-либо препаратов для похудения, принимать Энтеросгель для выведения токсинов и вредных веществ, тоже здорово поможет похудеть.