Мама двоих (7 лет, 4 года), планирую беременность
Москва
Диастаз
Девушки, похоже у меня диастаз. Стадия может и средняя, но уже достало. Утром живот можно сказать плоский, но стоит позавтракать и как на 5 месяце. Роды были давно. Очень) Ничего лучше не становится. Пробовала лечь на спину и сделать тест - проспл в 2 пальца. Операцию без вариантов. Не хочу. Какими упражнениями можно улучшить ситуацию? Прям чувствую как органы вываливаются. Это жждя здоровья так себе наверное? Купила бандаж. Пока хожу.
Кто с диасиазом, подскажите как решили проблему? Реально ли занятиями уменьшить щель между мышц? Пока просто качаю пресс.
Мама четырех (от 9 месяцев до 8 лет)
Даллас
Не качайте пресс, займитесь нормальным послеродовым восстановлением.
Поработайте с дыханием (при правильном дыхании пресс качается сам в течении дня десятки тысяч раз).
Диастаз можно тейпировать, это помогает.
Но я бы для начала к врачу сходила на консультацию, чтобы точно знать что и как.
0
17.01.2026
Ответить
Мама двоих (7 лет, 5 лет), планирую беременность
Москва
Katia, я родила уже 7 лет назад )
0
17.01.2026
Ответить
Мама четырех (от 9 месяцев до 8 лет)
Даллас
Анька, это не важно. Можно и через 7.
Я после дочки через 3.5 года узнала, что такое вообще есть, начала заниматься и не пожалела ни разу. После сына не ждала уже что что-то там само восстановится.
У меня диастаза не было, но я виду как девочки в чате пишут, что им помогло даже через много лет (я занимаюсь с тренером онлайн).
0
17.01.2026
Ответить
Мама двоих (7 лет, 5 лет), планирую беременность
Москва
Katia, так и я пошла на занятия с врачом ЛФК. Именно врачом. 5 занятий за 9500 каждое. Мне давали как раз прес, скручивания на полу, "велосипед". Идр. Но сейчас у меня складывается впечатление, сто меня дурят да или же деньги. Здесь девочки пишут что нельзя пресс классический. У вас не осталось комплекса упражнений? Или контактов вашего тренера?
0
17.01.2026
Ответить
Мама четырех (от 9 месяцев до 8 лет)
Даллас
Анька, ну классическое качание пресса в современном умном фитнесе считается не нужным при правильном дыхании.
Я занималась и продолжаю заниматься с Аленой Медведевой (medvediva.ru). Мое лучшее вложение в себя. Мне год занятий обходится дешевле гораздо, чем вы заплатили.
Там куча тренировок на все случаи жизни. Есть демонстрация тейпирования при диастазе с подробными объяснениями, тренировки на дыхание, женское здоровье и послеродовое восстановление. Вообще в целом доя приведения тела к базовым настройкам и помощи в ликвидации последствий образа жизни. Это помимо силовых.
Там кажется есть бесплатная тренировка, чтобы оценить подходит ли она как тренер, есть формат интенсивов тоже как пробник по сути.
0
17.01.2026
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Москва
Вам как раз таки пресс качать нельзя, от этого еще шире становится диастаз
Вам нужно к хирургу сходить и он должен посмотреть сколько там см. После опереденного уровня только операция по сшиванию мышц
А так посмотрите лфк при диастазе. Прямую мышцу вам точно нельзя напрягать
0
17.01.2026
Ответить
Мама девочки (1 месяц)
Москва
Сходите к хирургу. Он вам точно скажет что у вас и какой степени. А то у меня так подруга после первого кесарева ныла, что у нее диастаз, поэтому она пресс не качает 🤡 А потом узнала, что беременна, пошла на консультацию к хирургу по направлению гинеколога, тот сказал, что нет у нее никакого диастаза, неправильно она себя пальпировала - говорит, что просто снижен тонус мышечный. Что-то ей рекомендовал, повторный прием после родов вторых точно)
0
17.01.2026
Ответить
Мама девочки (3 года), беременна, 22 неделя
Волгоград
У меня тоже диастаз. Тоже где то 2 пальца проваливаются. Ходила к хирургу он сказал,что нужно делать на ежедневной основе зарядку и по возможности пилатес . Исключить нагрузку на прямую мышцу живота.
А так хорошее упражнение это кошка-корова и диафрагмальное дыхание .
0
17.01.2026
Ответить
Мама мальчика (14 лет)
Нижний Новгород
Если это действительно диастаз, то он опасен защемлением кишечника и его отмиранием. Точно может сказать только хирург. У меня был и мне была показана операция. Я ее сделала, вставляли сетку, ничего страшного.
0
17.01.2026
Ответить
Мама двоих (7 месяцев, 9 лет)
Санкт-Петербург
Пилатес лучше всего. И к остеопату хорошо ты сходить. Вакуумный массаж супер подтягивает
0
17.01.2026
Ответить