30 day shred - 3
Дневники худеющихYahoo, я добралась до третьей части тренировки!
(До этой ужасающей изнурительной издевательской тренировки. 30 минут мучений.)
Если мне кто скажет, что я буду делать третью часть на уровне продвинутого, со всеми гантелями и прыжками в полную силу, я пока не готова в это поверить :)
После этого 7 минут пресса Envy (обычно я делаю основные упражнения оттуда) показались мне просто детским лепетом.
:)
А если серьезно, всем, кому не хватает времени / возможности / компании / денег и т.п. идти в зал, - очень советую эту программу Джиллиан Майклс. Это нечто! :) И нечто - эффективное. 30 минут в день - и успех неизбежен.
*Мария*
прочитала вчера Ваш пост, скачала, сегодня занималась на первом уровне. Спасибо огромное! такой кайф! весь стресс от работы как рукой сняло. Через какое время на 2 уровень перешли? заниматься каждый день надо? после 30 дней что дальше делать??
08.12.2010
Ответить
Беатриче
:) я рада, что пригодилось и понравилось
я на первом уровне пробыла дней 7-8. Каждый день хотела, правда, потом подумала и решила себе позволить два "выходных" в неделю (в любой день). Если больше - мне потом невероятно трудно начинать. На втором уровне дней 10.
А после 30 не знаю, что делать :) повторить с начала, если не достаточно, возможно?.. Или другую программу попробовать... Это вопрос к Джиллиан :)
08.12.2010
Ответить
Беатриче
(как я писала ниже) ушло с талии 4 см, с живота 3 см, руки стали подтянутыми, а на весе особо не отразилось. Зато потихоньку пресс формируется.
08.12.2010
Ответить
*Мария*
ой, сорри, не дочитала. у меня в ногах и попе основная беда. сверху уже кости торчат, и лицо худое стало. но тренировка построена очень правильно. Все аэробное - на ноги нагрузка, силовые, в большей степени - руки и пресс.
08.12.2010
Ответить
Беатриче
Вот-вот, на ноги и ягодицы самое оно - второй и третий уровень!
А упражнения на руки можно без гантелей делать, ну или с минимальным весом... Хотя у них там не только на руки, еще и на спину, чтобы уравновесить плечи с бедрами, так сказать.
08.12.2010
Ответить