нет семерки!!!

4-х дневная:Первый деньЗавтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.Второй день Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.Третий день Завтрак: 1-2 стакана чаю.Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.Ужин: 1 стакан молока.Четвертый день Завтрак: мюсли в соке или молоке.Обед: 1 огурец + 1 помидор.Ужин: 2 апельсина. а та, по которой я разгружалась и приводила себя в форму первые 2 недели:строго после 6 вечера ничего (просто, если не есть за 3 часа до сна, то большая вероятность удержать вес, а если не есть после 6, то большая вероятность потерять вес), кушать часто (5 раз в день через каждые 2 часа), но очень маленькими порциями (организм не успевает почувствовать сильного голода, но и съедаешь при этом минимум) и желательно не на лету, а медленно; питаться сбалансировано, т.е. получать и белки, и жиры и углеводы. четкого меню нет, но есть советы следующего характера: на завтрак (у меня он в 10 утра) съесть яблоко или салат из свежих овощей минимальной порции, чтобы пропало чувство голода, соли минимум, заправки не больше чайной ложки (сметана или масло) - (для меня не сложно - я по утрам вообще есть не хочу), второй прием пищи (12 дня) можно разрешить себе съесть чего душа желает, но порция не должна занимать больше половины обычной тарелки (для меня это огромный плюс, т.к. большинство диет не высиживаются именно из-за того, что дома есть что-то вкусненькое, чего есть нельзя), третий прием пищи (14) гречневая каша или кусок отварного мяса (рыбы) опять таки маленькая порция, четвертый (тип полдник в 16) 1-2 небольших фрукта, ну и 5-й прием пищи варьируется в зависимости от общего состояния - если голодно, то что-нибудь сытное, но не жаренное (и естественно не больше пол тарелки), если хорошо себя чувствуешь, то можно обойтись йогуртом, а лучше кефиром для улучшения работы желудка и кишечника. ну и на протяжении дня около 1 л воды (побольше на вечер, после 6 чтобы обмануть желание что-то в себя запихнуть). при этом держать тело в тонусе - каждое утро душ (при желании контрастный) и упражнения для проблемных зон. чуть не забыла - 1 раз в неделю разгрузочный день (до 2-х кг яблок и 1 л.кефира)

175