день 1 ый
пока как то так
оговорюсь сразу на определенную какую то диету не сажусь,скорее буду придерживаться личебной диеты т.к. после нг мой гастрит сказал мне: " снова здравствуй"
в идеале хочу сбросить 10-12 кг,
ограничивать себя буду в сладком,мучном,белом хлебе.(не считая ограничений по диете)
по времене не тороплюсь,хочется естественно как можно скорее,НО уже научена чем это скорее заканчиваеться)
после 18-19:00 планирую не есть,перед сном стакан кефира,это и в диете есть)
изначальный вес 64 кг. рост 164см.
объемы не измеряла ещё.
взвешиваться буду раз в неделю что бы не огорчаться если вдруг что то не уйдет)
посмотрим что из этого выйдет)
сегодня 11 января 2011г.
завтрак: 9:00(по диете) пшенная каша+бутерброд с сыром,без масла+ кружка чая
перекус12:00:должно было быть яблоко,но был
обед:борщ на воде (вместе с дочкой)
перекус: 16:30 в диете какао + пиченка
ужин 18:30 в диете котлета на пору
в 18:00 у меня фитнес поэтому ужин будет в 17:30
после тренировки стакан кефира и перед сном стакан кефира,думаю страшного ничего от таких изменений не случиться.
по идее на ней нужно сидеть неделю строго потом можно переходить на более привычное питание,посмотрим что будет через неделю и там решу)
