и так начало положено.

день 1 ый

пока как то так

оговорюсь сразу на определенную какую то диету не сажусь,скорее буду придерживаться личебной диеты т.к. после нг мой гастрит сказал мне: " снова здравствуй"

в идеале хочу сбросить 10-12 кг,

ограничивать себя буду в сладком,мучном,белом хлебе.(не считая ограничений по диете)

по времене не тороплюсь,хочется естественно как можно скорее,НО уже научена чем это скорее заканчиваеться)

после 18-19:00 планирую не есть,перед сном стакан кефира,это и в диете есть)

изначальный вес 64 кг. рост 164см.

объемы не измеряла ещё.

взвешиваться буду раз в неделю что бы не огорчаться если вдруг что то не уйдет)

посмотрим что из этого выйдет)

сегодня 11 января 2011г.

завтрак: 9:00(по диете) пшенная каша+бутерброд с сыром,без масла+ кружка чая

перекус12:00:должно было быть яблоко,но был

обед:борщ на воде (вместе с дочкой)

перекус: 16:30 в диете какао + пиченка

ужин 18:30 в диете котлета на пору

в 18:00 у меня фитнес поэтому ужин будет в 17:30

после тренировки стакан кефира и перед сном стакан кефира,думаю страшного ничего от таких изменений не случиться.

по идее на ней нужно сидеть неделю строго потом можно переходить на более привычное питание,посмотрим что будет через неделю и там решу)