В последние дни мне хотелось съесть чего-нибудь сладкого, мучного, но так, чтобы это по минимуму сказалось на моей фигуре.
Долго смотрела на всевозможные рецепты бисквитов, печенья, маффинов, но все они оказались таким НЕ диетическим, с огромным содержанием в рецепте масла сливочного, оливкового, жирного молока и сахара. В общем, все то, чего мне так не нужно есть.
Пострадав у компьютера целое утро, я решила сама испечь диетические маффини, наиболее полезные как для завтрака, перед тренировкой, так и просто, как маленький перекус днем. Если на сладенькое потянет…
Данный рецепт рассчитан на 12 мини-маффинов, весом 17-20 гр. штучка.
Но, если у вас форма другая, то рассчитайте сами из общего расчета рецепта.
А это:
общий вес готовой выпечки-224гр.
калорий-600 ккал. (267.85 ккал. на 100 гр.)
белки-26.4 гр. (11.785 гр, на 100 гр.)
углеводы-64.6 гр. (28.84 гр. на 100 гр.)
жиры-26.6 гр. (11.875 гр. на 100 гр.)
А в одном мини-маффине:
- 50 ккал.
- белки-2.2 гр.
- углеводы-5.38 гр.
- жиры-2.216 гр.
