Сижу и смотрю на меню. Вроде в коридоре, но чувствую себя сытым удавом. Вот кто то может сказать, что я голодаю?!
17-ое марта 2010
завтрак
плавленный сыр "орбита", 2.0 кусочек 15 0 1 2
хлебцы пшеничные, 1.0 хлебец 31 7 0 1
Рецепт: Запаренный геркулес, 192.0 грамм 145 29 2 4
Сахар-песок, 10.0 грамм 40 10 0 0
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 30.0 грамм 16 1 1 1
кофе порошкообразный, 1.0 чайная ложка 6 0 0 0
вода питьевая, 2.0 стакан 0 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0 грамм 37 0 4 0
Всего за завтрак: 291 ккал 47углеводы 8 жиры 8 белки
ланч
чай зеленый, 1.0 кружка 0 0 0 0
Творог "Благода" обезжиренный, 125.0 грамм 125 4 2 23
Сметана 20.0% жирности, 25.0 грамм 52 1 5 1
Сахар-песок, 10.0 грамм 40 10 0 0
вода питьевая, 2.0 стакан 0 0 0 0
Всего за ланч: 216 ккал 15 углеводы 7 жиры 23 белки
обед
чай зеленый, 1.0 кружка 0 0 0 0
Рецепт: Густой суп, 363.6 грамм 171 21 7 6
Рецепт: Шарлотка капустная на простокваше, 141.9 грамм 151 19 5 7
вода питьевая, 2.0 стакан 0 0 0 0
Всего за обед: 322 ккал 39 углеводы 12 жиры 14 белки
полдник
Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0 грамм 37 0 4 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 35.0 грамм 69 14 0 2
Рецепт: Шарлотка капустная на простокваше, 141.9 грамм 151 19 5 7
чай зеленый, 1.0 кружка 0 0 0 0
вода питьевая, 2.0 стакан 0 0 0 0
Всего за полдник: 257 ккал 33 углеводы 10 жиры 10 белки
ужин
Сметана 20.0% жирности, 25.0 грамм 52 1 5 1
Рецепт: Каша гороховая, 200.0 грамм 126 20 1 9
Сахар-песок, 20.0 грамм 80 20 0 0
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 30.0 грамм 16 1 1 1
кофе порошкообразный, 1.0 чайная ложка 6 0 0 0
вода питьевая, 2.0 стакан 0 0 0 0
Овощи: Свекла, свежая, 200.0 грамм 84 18 0 3
Всего за ужин: 364 ккал 60 углеводы 7 жиры 14 белки
перекус
вода питьевая, 2.0 стакан 0 0 0 0
чай зеленый, 1.0 кружка 0 0 0 0
Всего за перекус: 0 0 0 0
Всего: 1450 ккал 194 углеводы 43 жиры 69 белки
Мой План На День: 1200 - 1550 ккал 135 - 251 углеводы 26 - 60 жиры 60 - 165 белки
