о занятиях в дни Х
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Вы пропускаете тренировки в дни Х или же если нормально себя чувствуете то не пропускаете?. или только первые дни пропускаете?
и на сколько это безвредно? именно занятия в дни Х?
Ольга Сергеевна
Силовые нагрузки в эти дни вредны, особенно на пресс, и спину, Йогу можно практиковать, только е делать обратные Асаны.
23.02.2011
Ответить
Елена Z
спасибо, я по Джиллиан занимаюсь, там много прыгать надо и силовые есть. тоже решила отложить все таки....
3 дня потерпят)
23.02.2011
Ответить
Ольга Сергеевна
Это правильно, осложнения могут быть..у меня инструктора по фитнесу несколько раз в больницу забирали((
23.02.2011
Ответить
Лариса
Я тоже не прыгала с Джилиан в такие дни, кто знает как это потом аукнется.
24.02.2011
Ответить
Елена Z
ну да, тем более сейчас и так уже не то здоровье что в 20)) надо себя беречь!
Слушай, я пот по 30 ти дневке. теперь не знаю после перерываа начинать опять второй этап(я уже его закончила) ну что бы как то привыкнуть по новому? как считаешь?
и что делать когда закончится последний уровень... что дальше продолжать делать?
24.02.2011
Ответить
Лариса
30 дневку я не пробовала еще, у меня 6недельная программа. после нее хочу попробовать "нет проблемных зон" тоже Джилиан
24.02.2011
Ответить
Елена Z
а как тебе по сложности, тяжести 6 недельная? и как результаты?
я вот когда первые 10 дней занималась(правда тогда еще на диете была) то результат мне очень даже понравился. -8 см в талии, -5 см бедра, даже икры похудели.
а следующие 10 дней(я тоже была на диете, правда немного сорвалась) так изменений никаких(((((
24.02.2011
Ответить
Лариса
Для меня сложно, там по 35 минут,две программы на первые 3 недели и на вторые 3 недели( я так думаю перевода у меня нет) Эти 35 минут разделены на 2 половинки, вторая половина повтор всего заново. Первую неделю делала только первую половинку, потом вошла в ритм делала полные 35 минут На той неделе перешла на второй курс, пока только первую половину осиливаю-филоню,короче((((
Да и у меня так же, первый курс талия ушла на 7см,теперь медленнее. А попа по первому курсу вообще стояла на месте и сдвинулась только когда перешла на второй курс(аж попа болит), там упражнения разные.
24.02.2011
Ответить
Елена Z
наверное перейду на 6 недельную тогда
я тоже когда 2 уровень начала, то только на 8 йдень смогла все сделать как надо... и то еще не чувствовала полностью уверенной сябя. скорее всего после перерыва пройду заново 2 уровень, потом 3 й а потому же по твоей программе) а у тебя на русском языке?
24.02.2011
Ответить
Лариса
неа, что-то лень мне стало искать, скачала как было. тут девчонки выкладывали ссылки на что-то из Джилиан на русском языке
24.02.2011
Ответить