Кто со мной????
Такая разгрузочная неделя позволяет сбросить за неделю 2—3 килограмма. При этом вам не приходится голодать и подвергать организм тяжелому стрессу. Вы нормально питаетесь в течение всего дня, не испытывая дискомфорта, но лишний вес тает буквально на глазах.
Вот как выглядит эта диета:
1-й день:
Весь дневной рацион — 1л кефира для женщин и 1,5 л кефира для мужчин нужно съедать по 200 граммов (250 граммов) 6 раз в день.
2-й день
600 мл кефира для женщин (на 4 приема по 150 мл) и 800 мл кефира (на 4 приема по 200 мл) для мужчин и 4 картофелины среднего размера (не более 600 граммов в день), сваренные «в мундире».
Всего 8 приемов пищи в день, чередуя кефир и картофель, но смешивать их нельзя.
3-й день
Опять же 600 мл кефира для женщин и 800 мл кефира для мужчин и 400 граммов обезжиренного творога (на 4 приема по 100 г).
Так же как и накануне, всего 8 приемов пищи в день, чередуя продукты приблизительно через 1,5 часа.
4-й день
600 мл кефира для женщин и 800 мл кефира для мужчин и 8 огурцов средних размеров. За один прием нужно съедать два огурца. Всего 8 приемов пищи, продукты, так же как и ранее, чередовать.
5-й день
600 мл кефира для женщин и 800 мл кефира для мужчин и одна небольшая отварная курица, очищенная от кожи и жира. Смешать красное и белое мясо и разделить на четыре приема.
6-й день
Повторяет первый день.
В дни со второго по пятый вы разбиваете дневной рацион на 8 приемов пищи и строго выдерживаете последовательность употребления продуктов. В один прием пищи съедаете только кефир, в следующий — другой продукт (одну картофелину, 100 граммов творога, два огурца или четверть курицы, соответственно), затем опять кефир и так далее до ужина. Как обычно, ужин должен быть не позднее 19.00, в крайнем случае — 20.00. На ужин — полстакана кефира. Во время подобных диет рекомендуется не менять свой жизненный график. Все необходимые для диеты продукты берите с собой на работу или учебу (это несложно) и продолжайте пить как можно больше воды. В мобильном телефоне можно поставить будильник с напоминающим сигналом о времени очередного приема пищи или попросите своих близких напоминать вам об этом. Очень полезно сочетать разгрузочные дни с массажем и водными процедурами. Но от физических нагрузок в фитнес-зале в эти дни лучше воздержаться.
