Может кому понравятся такие упражнения для животика:)
Вот мой результат через 2 недели....
Извините за качество.
Чикаго
Девочки кто со мной ???
Воронеж
Кэт, не так просто оказалось, в первом упражнении у меня спина не отрывается от пола как у него, а таз я вобще не понимаю как поднимать, это нереально... И еще я делаю значительно медленнее - он 20, я 14 раз. Вот интересно с такими успехами будет хоть какой-то результат? И когда можно позавтракать?)
0
05.03.2011
Ответить
Чикаго
:) почему спина не отрывается??? а про таз, это он когда его с ногами вверх поднимает??? просто чуть-чуть приподнимаеш ноги вверх.....ты должна сама почувтсвовать мышцы на животе! Мне пару раз пришлось делать это упражнение..так как я совершенно не чувствовала мышцы. Да, он делает быстро, так как не первый раз:) Ты делай в своем темпе.если начни с 14 раз...повтори это раза 2. На следующий день увелич по 17 раз..или как будеш чувствовать..Все должно быть в меру. Можно и 30 раз делать, но делать не правильно. НАдо всегда чувствовать , что работают мышцы на животе...И от 14 правильно сделанных упражнений конехцно будет результат..:) А завтакать??хе..да когда хочеш..:) я обычно часиков в 9....ну или в 12, если дотерплю:)
0
05.03.2011
Ответить
Воронеж
спасибо, я имела в виду через какое время после занятий есть? спина в первом упражнении поднимается, но не так высоко, как у него (у него почти до поясницы, а уменя только лопатки)
0
05.03.2011
Ответить
Чикаго
я даже не знаю, я вечером занимаюсь перед сном. в первом упражнении пытайся тянуться за руками...
0
05.03.2011
Ответить
Красноярск
поверь не у всех сразу так же))) у меня 80% клиентов не могут!!!!
а ты сколько раз (подходов) делаешь?
0
05.03.2011
Ответить
Чикаго
я знаю..у меня у самой не сразу получилось:) да когда как...то по 2 -3 раза делаю подход...под настроение..:)
0
05.03.2011
Ответить
Красноярск
я вот это делаю:http://www.youtube.com/watch?v=EeU4_lFzHxQ&feature=related, и потом полностью пресс из программы 90 (чего-то там))) )
каждый день занимаешься?
0
06.03.2011
Ответить
Лебедянь
А фото До нет? и сколько ты занималась? как дядька делал так и ты:? вместе с ним? каждый день?
0
04.03.2011
Ответить
Чикаго
хе....фото ДО не решилась....было так же, только пресса не было видно, может совсем чуть-чуть...У меня вообще спортивное телосложение. Да, каждый день, иногда 2 раза в день. Я запомнила все упражнения и тепер сама их делаю под свою музыку. Каждое упражнение по 20 раз...и раза 2-3 все повоторяю...+ еще пару упражнении делаю дугих..:)
0
04.03.2011
Ответить
Лебедянь
я сейсас тоже заниматся начала... но у меня где то 57 кг. я сама по себе большая. вот только 4й день упражнений. расчитано на 2 мес. ( марафон Плоский живот) у меня в дневника есть..... прошлый раз делала неделю было видно результат а потом упала со ступенек и перестала делать. упражнения похожи на те которые у тебя на видио.
0
04.03.2011
Ответить
Чикаго
Я думаю, что есть пара основных упражнении для пресса, которые 100% надо делат...а все остальное просто разновидности...:) обязательно посмотрю твой дневник..:)
0
04.03.2011
Ответить
Москва
Такие точно же упражнения в программе Синди Кроуфорд (Your body shape) - еще с 90-х годов))))) Никто не занимался ? Там несколько вариантов занятий от 15 мин. до 40 мин. На все группы мышц, и для груди и для ног, для спины. талии и пр. Оч.мне нравится. Там много уроков, ну вот например:
0
05.03.2011
Ответить
Мытищи
Присоединяюсь к Вам Kate, давно пора начать!!!
* сказала, доев последнюю шоколадку :))
0
04.03.2011
Ответить
Северодонецк
В закладки!!! У дяденьки всё так лихо получается-не уверена,правда,что и у меня так же выйдет,но буду пробовать...вот только кофту довяжу....
0
04.03.2011
Ответить
Чикаго
хе..:) я первый раз, когда попробовала, то потом встать не могла..хе..так все болело...а потом уже втянулась..:)
0
04.03.2011
Ответить
