совместное похудение))
Дневники худеющихрешили мы с подруженькой 
Катеринка привести себя в форму к отпуску... а осталось совсем немного времени (в конце мая едем отдыхать)..
решили уже давно, да и попыток было немало, но всерьез взялись за себя только сейчас (стыд и позор нам) 
будем отписываться здесь каждый день по питанию и фитнесу-уходу за телом..
мои фото...
изменения совсем незначительные, и думаю, что произошли они за последние 2 недели (на системе -60 и физ нагрузки)
объемы август 2010:
вес 61 кг
ОГ - 90 см
ОТ - 78 см
ОБ - 94 см
объемы сегодня:
вес 58,1
ОГ - 88 см (-2 см)
ОТ - 71 см (-7 см)
ОБ - 92 см (-2 см)
1. питаюсь по системе -60
2. вт, чт, сб хожу в тонус-студию "Кипарис"
3. остальные дни (пн, ср, пт, вс) занимаюсь самостоятельно дома под Синди Кроуфорд, Дениз Остин, Кармен Электру и т.д.
Катюшка занимается в фитнес-клубе и ходит в "Кипарис", с понедельника со мной на системе -60!!!
ее фото..
объемы:
вес 82 кг
ОГ - 99 см
ОТ - 81 см
ОБ - 113 см
Катюш, к лету стройняшками будем!!!
Анна Кочеткова
07.04.2011
питание
обед: рисовая лапша с креветками и соевым соусом, чай с черносливом
ужин: 100 гр. отварной курицы (белое мясо) + куриный бульон
спорт:
БФ - 30 мин
прогулка с дочей - 45 мин
кофейный массаж
кипарис:
вакуум - 15 мин
виброплатформа - 15 мин
роликовый массажер - 25 мин
инфракрасные штаны - 30 мин
07.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова
06.04.2011
питание
обед: перловка с курицей (белое мясо) + чай с черносливом
ужин: 2 огурца + творог 150 гр + чай
спорт:
БФ - 30 мин
Синди - 1 час
кофейный массаж
06.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова
05.04.2011
питание
обед: роллы + чай
ужин: овощи (перец, огурец, помидор) + творог + чай
спорт:
БФ - 30 мин
прогулка с дочей - 30 мин
05.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова
поближе видно будет, я еще не знаю как Сашка работает! если будет работать, можно просто девочками встретиться днем))
05.04.2011
Ответить
девочками
,прикольно
так то можно будет,спишемся)))
Катеринка
05.04.2011- вторник
ПИТАНИЕ
обед(поздний) гречка,сосиски,салат из капусты с огруцами,зеленый чай.
ужин - только зеленый чай,творожок,груша
ЗАНЯТИЯ
Вакум-степ- 15 мин
Виброплатформа- 10 мин
Инфракрасные штаны - 30 мин
Роликовый тренажер - 25 мин
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ
05.04.2011
Ответить
Катеринка
стараюсь))))
массаж мне Виталя делает,3 день подряд уже!!!! Спасибо мужу,люблю его
05.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова 
ух ты!!! молодец Виталя)))) я, конечно, всегда знала, что он супер-муж.. но прям удивил))))
ух ты!!! молодец Виталя)))) я, конечно, всегда знала, что он супер-муж.. но прям удивил))))
05.04.2011
Ответить
да он такой у меня
молодчинка!!!! Анна Кочеткова
04.04.2011
питание:
обед: яичница из 2 яиц, тушеная форель, чай с черносливом
ужин: 1 яблоко, 1 киви + зеленый чай
спорт:
БФ - 30 мин
Дениз Остин - 30 мин
прогулка с дочей - 30 мин
кофейный массаж
04.04.2011
Ответить
Катеринка
04.04.2011-понедельник!
обед-
суп борщ овощной,огурец,помидор,кусочек сыра,компот без сахара.
ужин-
гречка,филе минтая тушеное,огурец,помидор,компот без сахара.
ЗАНЯТИЯ-
1 час СТЕПАЭРОБИКИ+ силовые упражнения.
Антицеллюлитный массаж
))))))))))))))
обед-
суп борщ овощной,огурец,помидор,кусочек сыра,компот без сахара.
ужин-
гречка,филе минтая тушеное,огурец,помидор,компот без сахара.
ЗАНЯТИЯ-
1 час СТЕПАЭРОБИКИ+ силовые упражнения.
Антицеллюлитный массаж
))))))))))))))
04.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова 
а как же система???? ужин же один вариант только из всех можно выбрать)) обед нормальный, только в супах нельзя совмещать мясо и картошку или макароны
а как же система???? ужин же один вариант только из всех можно выбрать)) обед нормальный, только в супах нельзя совмещать мясо и картошку или макароны
04.04.2011
Ответить
Катеринка
А ЧТО,Я ВСЕ ПО СИСТЕМЕ ВРОДЕ??!!!
В СУПЕ У МЕНЯ НЕ БЫЛО МЯСА,Я ЖЕ НАПИСАЛА ОВОЩНОЙ........
ЧТО НЕ ТАК С УЖИНОМ,ГОЕЧКА,РЫБА.....????
04.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова
Кать, в ужине есть 7 вариантов:
фрукты-молочка
фрукты-овощи
фрукты-крупы
овощи-молочка
овощи-крупы
мясо-рыба
молочка-сыр-криспы
гречка сочетается или с фруктами, или с овощами
огурец и помидор сочетаются с молочкой, с крупами или с фруктами
а рыба вообще ни с чем не сочетается
04.04.2011
Ответить
Катеринка
ПОНЯТНО. ТЕПЕЬ ВСЁ ЯСНО!!!!
НУ Я НЕ ДУМАЮ, ЧТО ЧТО ТО ПРОИЗОШЛО УЖАСНОЕ,ЧТО Я СЪЕЛА ГРЕЧКУ И РЫБКУ,ТЕМ БОЛЕЕ ЭТО БЫЛО В 16-00.....ТАК ЧТО ВСЕ НОРМУЛЬ))))
04.04.2011
Ответить
Катеринка
Получается,из 7 вариантов,выбираешь любой,и ешь что написано там??? так???
04.04.2011
Ответить
Катеринка
03.04.2011-ВОСКРЕСЕНЬЕ!!!
Завтрак-3 чашки травяного чая.
Обед- творог,чай зеленый.
Ужин- не по системе,но не обжиралась)))
Занятия:
Кофейный интесивный массаж.
Инфракрасная сауна-30 мин
Виброплатформа-10 мин.
Ролики- 25 мин.
Массажня лента - 15 минут
Прессотрапия- 15 мин.
Кофейный интесивный массаж.
Инфракрасная сауна-30 мин
Виброплатформа-10 мин.
Ролики- 25 мин.
Массажня лента - 15 минут
Прессотрапия- 15 мин.
04.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова
03.04.2011
питание:
Обед: тушеная форель + чай с черносливом
Ужин: не системный((( но и не плотный
спорт: БФ 30 мин
кофейный массаж
кипарис:
инфракрасная сауна 30 мин
вибро платформа 15 мин
массажная лента 10 мин
ролик 25 мин
пресс-штаны+рукавички 15 мин
кислородный коктейль - 2 шт
04.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова
спасибо Ань)) да, занимаюсь дома пока Софка спит, муж только в кипарис отпускает и то не так часто как я хочу))) работает много, а с дочей не походишь))
04.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова
02.04.2011
питание
обед: рис пропаренный + куриная грудка отварная + чай с черносливом
ужин: картошка с мясом, редька + чай с курагой (кошмар! ладно хоть поела в 6)
спорт:
бодифлекс 30 мин
кофейный массаж
03.04.2011
Ответить
Олька
Анюточка,удачи вам,я вот тоже на эту диету с 28 марта села))),но вчера всееее испортила(((( не послушала рекомендации про вечерние гуляния и наелась на ночь((( теперь все на смарку(((( хотя,мне кажется даже за неделю уже какой-то результат виден. Анют,а на ужин что за картошка с мясом (это можно совмещать?) и какое мяско?
03.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова
да нельзя конечно!!! просто мы по выходным в гости обычно ходим.. у нас же родителей много))))) поэтому в выхи у меня обычно ужины не системные((((
04.04.2011
Ответить
Олька
ну ты прикол)))))) я кстати тоже на нее села,но из-за выходных,которые нарушали всю мою систему,я вот сегодня решила бросить эту диету и просто не есть после 6-ти вечера и по разборчевее днем кушать, а то у меня получается вообще без обеда (с ребенком кручусь-верчусь,то прогулки то еще че-нить) в итоге я вообще голодная спать люжусь и злая становлюсь)))) на мужа рычать начала))) так что решила бросить это дело! но спортом занимаюсь))) Анют расскажи что за процедуры вы в салоне делаете?
05.04.2011
Ответить
Анна Кочеткова
неее.. обедать нужно обязательно)) а ужин - это зло))))
а мы не в салон ходим, а в тонус-студию.. посмотри в контакте группу.. там еще мало описания и фоток, нужно девочкам сказать, чтобы дополнили)))
http://vkontakte.ru/club20992025#/club20992025
05.04.2011
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.