Не превращай веселье в сплошные заботы!
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Новый год, 8 марта, День Рождения или майские праздники – эти дни имеют странное свойство приводить в ужас любого, кто занимается их организацией и при этом следит за питанием. Создается впечатление, что единственные существа, которые радостно предвкушают это событие, – наши четвероногие питомцы: они получают внимание гостей и остатки со стола. Как остаться в здравом уме (и не поправиться), когда стол ломится от салатиков, тортов и многослойных мясных запеканок? Вспомни, что праздники придуманы для РАДОСТИ!
Доверяй прежде всего себе
Не бойcя нарушить традицию, добровольно или случайно!
Разберись, можно ли тебе есть любое из традиционных праздничных блюд - без неприятных последствий на следующий день? Придумай собственную традицию здорового питания – пусть будет больше овощей, меньше жира и нежирные десерты. Частичная замена продуктов может сделать твои любимые блюда полезнее. Попробуй овощной суп вместо куриного или мясного бульона, используй постное тесто и обезжиренную подливу для пирога.
Делай все по-своему
Если вас пригласили на праздничный ужин, ешь с удовольствием свою порцию и откажись от добавки.
Ешь умеренно
Подавай к чаю сладости, к которым сама равнодушна. Так ты сможешь угощать других без риска для себя. Ведь наверняка есть такая сладость, от которой все вокруг в восторге, а ты с детства и смотреть на нее не можешь.
Спортивные моменты
Прогуляйтесь до и после пиршества в день праздника. Подыши воздухом, полюбуйся на яркие цвета вокруг и подумай о трех вещах, за которые ты благодарна больше всего в этой жизни.
Отдых и расслабление
Забудь об экономии времени, дай себе свободу. Когда все уже практически готово, вместо того, чтобы расписывать перечень своих обязанностей, попусту хлопотать или смотреть телевизор, устрой перерыв и расслабься. Можно прикорнуть с книжкой в руках и чашкой горячего какао, а потом закутаться в мягкое одеяло и ждать, когда в дверь позвонят родственники.
Перед приходом гостей сделай упражнения осознанного дыхания. Исследования показали, что дыхание может изменить твое душевное и физическое состояние. Вдохни на четыре счета, задержи дыхание на два счета и выдохни, считая до шести. Ты обрететешь большее спокойствие, расслабленность и стрессоустойчивость.
Спи, сколько нужно. Недостаток сна изнуряет тело, приводя к выработке кортизола, который способствует отложению жира. Усталость может спровоцировать чрезмерное потребление моносахаридов, высококалорийных и малопитательных продуктов. Поэтому позаботься о соблюдении режима сна, даже в праздничные дни.
Будь верна себе: устраивай праздники по-своему, ешь умеренно, восполняй свою энергию упражнениями и давай себе время расслабиться и получить удовольствие. Пусть самые счастливые праздники и пожелания будут во благо твоему здоровью!
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Новый год, 8 марта, День Рождения или майские праздники – эти дни имеют странное свойство приводить в ужас любого, кто занимается их организацией и при этом следит за питанием. Создается впечатление, что единственные существа, которые радостно предвкушают это событие, – наши четвероногие питомцы: они получают внимание гостей и остатки со стола. Как остаться в здравом уме (и не поправиться), когда стол ломится от салатиков, тортов и многослойных мясных запеканок? Вспомни, что праздники придуманы для РАДОСТИ!
Доверяй прежде всего себе
Не бойcя нарушить традицию, добровольно или случайно!
Разберись, можно ли тебе есть любое из традиционных праздничных блюд - без неприятных последствий на следующий день? Придумай собственную традицию здорового питания – пусть будет больше овощей, меньше жира и нежирные десерты. Частичная замена продуктов может сделать твои любимые блюда полезнее. Попробуй овощной суп вместо куриного или мясного бульона, используй постное тесто и обезжиренную подливу для пирога.
Делай все по-своему
Если вас пригласили на праздничный ужин, ешь с удовольствием свою порцию и откажись от добавки.
Ешь умеренно
Подавай к чаю сладости, к которым сама равнодушна. Так ты сможешь угощать других без риска для себя. Ведь наверняка есть такая сладость, от которой все вокруг в восторге, а ты с детства и смотреть на нее не можешь.
Спортивные моменты
Прогуляйтесь до и после пиршества в день праздника. Подыши воздухом, полюбуйся на яркие цвета вокруг и подумай о трех вещах, за которые ты благодарна больше всего в этой жизни.
Отдых и расслабление
Забудь об экономии времени, дай себе свободу. Когда все уже практически готово, вместо того, чтобы расписывать перечень своих обязанностей, попусту хлопотать или смотреть телевизор, устрой перерыв и расслабься. Можно прикорнуть с книжкой в руках и чашкой горячего какао, а потом закутаться в мягкое одеяло и ждать, когда в дверь позвонят родственники.
Перед приходом гостей сделай упражнения осознанного дыхания. Исследования показали, что дыхание может изменить твое душевное и физическое состояние. Вдохни на четыре счета, задержи дыхание на два счета и выдохни, считая до шести. Ты обрететешь большее спокойствие, расслабленность и стрессоустойчивость.
Спи, сколько нужно. Недостаток сна изнуряет тело, приводя к выработке кортизола, который способствует отложению жира. Усталость может спровоцировать чрезмерное потребление моносахаридов, высококалорийных и малопитательных продуктов. Поэтому позаботься о соблюдении режима сна, даже в праздничные дни.
Будь верна себе: устраивай праздники по-своему, ешь умеренно, восполняй свою энергию упражнениями и давай себе время расслабиться и получить удовольствие. Пусть самые счастливые праздники и пожелания будут во благо твоему здоровью!