Убрала послеродовой живот за 2 месяца! И привела тело в порядок!

 www.wikifit.ru

Эля расхождение мышц либо есть после беременности, либо его нет. От упражнении только улучшается состояние, а не ухудшается. Да, для формы тела только упражнения нужны.

Здесь вся тема состоит из ответов. Надо только вниз спуститься и почитать.

Надя,почитай мои сообщения внизу..там все написано..

Ирина-счастливая, я на групповые тренировки не хожу, мне от них ни холодно, ни жарко. Занимаюсь сама, с гантелями, с прописанной программой упражнений. Так как считаю, что любые упражнения должны выполнятся в своём темпе. В групповых занятиях результат будет слабовыраженный, так как стараешься уследить за тренером, а не концентрируешься на выполнении упражнения. Так что для себя я этот вариант вычеркнула.Хожу в зал по той же причине, ребёнок спит мало, а там хоть с няней и детишками играет.

not-angel, если вы начнёте питаться и тренироваться, как я, то такой пресс будет и у вас через 2 месяца. Просто не каждый готов жертвовать булочками и сладостями+ тренироваться по 4-5 раз в неделю интенсивно. Если заниматься меньше, то и результат будет виден не ранее полугода. Опять же, чтобы иметь такой живот, надо тренировать всё тело, а не отдельно живот. Так как мышцы пресса взаимодействованы со всем телом. И если спина слабая, никакого пресса не будет, нет осанки, ничего не втянется. Я вижу ошибку практически у всех, все крутят обруч, и качают пресс. А нужен другой подход: питание+интенсивные тренировки(силовые).

Александра, почитала твой дневник!Ты молодец, что трудишься, потому как путь к красивому телу-это труд! Особенно после родов! А ты при наличии 2 детей находишь время на себя-умница!Но, хочу тебя поправить в питании немного, так как вижу скачки. И не уверена, что ты считаешь правильно, судя по рациону дня. Возможно я ошибаюсь.Вот на что бы я обратила внимание, это на процентное соотношение БЖУ-это очень важно. А у тебя оно скачет. Либо очень много углеводов(и вечером в виде морковки-сахар не есть гуд ври тренировках), либо жиры зашкаливают, а для твоего роста 159, 55-60 грамм жира-это очень много. И как видно жиры у тебя очень вредные, сл.масло, творог, шоколад, то есть жиры в основном сливочные, а они такие бесполезные(заменяй их на орехи и растительные масла, авокадо). Сужу по всем твоим постам с отчётами.Пример, при сбалансированном метаболизме 40%-углеводов, 30% жиров% и 30% белков, а это в граммах будет так: на 1200 ккал должно быть 120 гр.углеводов, 40 грамм жиров и 90 грамм белка.А при твоём росте это самое оптимальное, мой рост тоже 160. Для поддержки веса в достигнутом результате мне нужно 1300-1400 ккал в день. Тогда вес достигнутый стоит.