+/-

ну сначала я начинала с 1 уровня "стройная фигура за 30 дней" при чем я толстуха 73 кг быда и мне была ваще трудно очень первый раз я занималась сколько могла можт минут 7 потом больше дальше больше ,хоть Джил и говорит что каждый уровень 10 дней надо делать ,но я прислушивлась к себе и делала по разному первый дней 20 наверно потом 2ой уровень тоже наверно также и потом 3ий не так давно мне 3ий надоел и я стала заниматься программой разогнать метоболизм и нет проблемных зон ,пробовала эти программы месяца 2 назад и мне было тяжело ,а щас -кайф.

занимаюсь каждый день бывало конечно что день 2 пропускала но редко в основном каждый день 25 минут я нахожу для себя любимой))должна сказать ,что это очень дисциплинирует ,я вообще рассеяный человек по своей натуре ,а вот ,что касается сейчас занятий  хоть в 11 хоть в 12 ночи я могу заниматься как бы я не устала как бы мне есть не хотелось,бывает что ребенок спит,муж спит а я пыхчу с Джил потом горячий душ ,скраб из кофе ,аромат потрясающий,потом антицеллюлитный кремик массаж минут 10 банками и ложусь абсолютно счастливым человеком приятная усталость..приятно осозновать что я убрала всю квартиру приготовила ужин посстирала с ребенком погуляла ..поиграла  искупала уложила и еще и собой ппозанималась..не знаю как кому мне всё это очень нравится ,а особенно что окружающие в шоке от моей фигиру всё подтянуто так такой тонус контролируешь каждую мыщцу.всем такого желаю

не знаю Кристина как Вам ее написать..я прислушиваюсь к себе и ем то что я люблю из диетических продуктов.и самое главное я не ем соль ни в каком виде с 11 января.

ну вот например что я ела.первое время утром овсянку рис или гречку(это так называемые долгие углнводы)они необходимы но только утром рано часов в 8-9,в обед например полгрудки куриной сс горошком зеленым ложки 2 из банки чай с фруктом ужин где то в 5 часов например творог обезжиренный полпачки и фрукт. примерно недели 2 так питалась меняя курицу на рыбу запеченую в духовке.потом надоело я стала утром варить себе немного брокколи и на сухой сковородке туда яйцо с ними заправка мацони и горошек немного,в обед овощи типа там редька морковка редис заправленная мацони и на ужин кефир например с фруктом.потом тоже так надоело я стала утром готовить кебе свекольник свекла редис яйцо заливаем кефиром и горчицу туда-вкусно нереально,в обед творог с каплей мёда и каким нить фруктом  на вечер овощи. и вообщем так я меняю периодически свое меню..ни капли жира я ни ем ни в  каком виде.сегодня вот утром творог пачку с апельсинкой и в течение дня на кофе тянет не могу прям вот пью..и конечно моя любимая джиллиан майкалс я без нее никуда