Отчет за 14.04.2011 и планы на 15.04.2011
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахПривет всем) Девочки жду ваши результаты.
У меня сегодня отвес 400 гр, вес - 56.5)
Меню на 15.04.2011:
Завтрак: 2 яйца, 2 кусочка хлеба, чай
Перекус: чай, йогурт, 1 маленькая булочка, кусочек гематогена.
Обед: харчо
Ужин: не знаю еще.
Табличка общая:
Табличка-японка:
наташа
Всем привет! у меня кажется депрессия после японки. Я 3 дня ела все подряд и торт и картошку жареную и макароны.В итоге сегодня на весах 59,3- ужас. Но сегодня я снова взяла себя в руки и начала заниматься, после 18 не буду есть. Знаете что я поняла мне нужно просто правильно питаться. а все эти диеты только временный эффект дают, я после них жру как в последний раз.нет ничего лучше стабильности. Просто и скинуть хочется все быстрее, поэтому и сажусь на диеты. Кароче замкнутый круг. Вы что скажете на это?
15.04.2011
Ответить
Марина
Привет) Наташа, все люди разные, кому-то подходит одно, а кому-то совершенно другое. Самый лучший результат дает то питание, которое ты принимаешь прежде всего головой, а не так как выходит у тебя. Сначала жесткие ограничения, которые по всей видимости твоему организму совсем не понравились, потом появляется сильное желание кушать.Поэтому лучший, по-моему вариант для тебя это правильное питание, все как ты написала))) Так всегда, методом проб и ошибок, мы все находим подходящее именно нам.
15.04.2011
Ответить
Викуся
Всем приветик!!!! У меня привесище +1,1 
(53,00) Вчера не получился разгрузочный день, но после 4 я уже не ела, чуствовала себя вчера плохо, подташнивало и болел живот, из-за этого упражнений никаких не было. Сегодня чуствую себя лучше, на носу правда КД. За 2 дня много съела сладкого (ПМС) но если я не остановлюсь вес поползет вверх и дальше! Не хочу!
На диетку с понедельника не хочу, так как знаю что не выдержу, все таки на паску идем на шашлыки и как так не покушать пасочки ;) На диеку наверное я с числа 10 мая. (до этого ДР у меня и у моей племяшки, и к маме в гости еду).
Мариночка с отвесиком тебя! И подружка приезжала, и отвесик есть! Вот сила воли!!!!
(53,00) Вчера не получился разгрузочный день, но после 4 я уже не ела, чуствовала себя вчера плохо, подташнивало и болел живот, из-за этого упражнений никаких не было. Сегодня чуствую себя лучше, на носу правда КД. За 2 дня много съела сладкого (ПМС) но если я не остановлюсь вес поползет вверх и дальше! Не хочу!
На диетку с понедельника не хочу, так как знаю что не выдержу, все таки на паску идем на шашлыки и как так не покушать пасочки ;) На диеку наверное я с числа 10 мая. (до этого ДР у меня и у моей племяшки, и к маме в гости еду).
Мариночка с отвесиком тебя! И подружка приезжала, и отвесик есть! Вот сила воли!!!!
15.04.2011
Ответить
Марина
Спасибо, Викуся))) Ты же знаешь этот привесик временный, быстро все уйдет, тем более КД впереди)
15.04.2011
Ответить
Delfino4ka
Викуль, а ты решила на Японку сесть?? А так правильно что после всех праздников садиться...Я тоже сейчас буду кушать более менее нормально, сдерживать в сладком. А после мая опять на что нить сядем. У меня отвес за 10 день минус 0,500, а вот сегодня стоит...
15.04.2011
Ответить
Викуся
Умничка Маша хорошо идешь! А почему ты думаешь что не правильно после всех праздников на диетке посидеть?
Маша ты сейчас контролируй свое питание, что бы вес и дальше снижался, добавляй по немногу продукты кроме мучного, макарон и картофеля, и вес будет дальше снижаться ;)
15.04.2011
Ответить
Света
Девочки мои дорогие, привет вам всем! Я возвращаюсь в ваши стройные ряды квадратным толстопузом... Проводила маму, буду браться за ум - пока получается плохо - два дня блюжу, день отжираюсь как на убой - кляну себя, бьюсь в истерике, но опять и опять одно и то же... уж не знаю как перестроить свою голову на нужный лад - чем больше себя ограничиваю тем сильнее срываюсь - последние разы прямо кошмар какой то - жру все подряд без разбора и ограничения в количестве :(((Сегодня молокочай - может хоть немножко встряхнет он мою голову.... Хотела на диетку - а как - там пасха, потом первомай - не то чтобы очень хочется покушать в праздники, но все равно будут вкусности, как уж без них... Думаю сделать пятидневку с пн, но не придумала какую еще :))) Лен давай вместе, а? Можно элементарно - 1 день молочка(кефир напр), 2 кура вареная, 3 день творог, 4 день овощи, 5 день фрукты или рис. Все без соли, сахара - спорт и уверена минимум 2-3 кг лишимся за эти дни... А потом надо как то себя братьв руки(как, если я совсем контроль теряю над собой - ужас какой то, никогда у меня такого кошмара не было :(( )
15.04.2011
Ответить
Марина
Привет, Светик) Очень рада тебя слышать)))Ты хорошо придумала с 5-кой, думаю все получится)))А так выше голову и вперед, хватит уже расслабляться, но и себя совсем уж корить тоже не стоит. Все мы сильные и у всех есть сила воли, просто нужно настроиться на это и все получится)
15.04.2011
Ответить
Света
Мариночка, спасибо тебе конечно за поддержку, но у меня сила воли иссякла что ль совсем - дурдом какой то творится со мной - надо уже как то выбрать середину в питании и блюдить - ну никакаааак же не получается - что за тряпка то такая, ума не приложу - ведь все понимаю, но когда ем - я вообще не понимаю что делаю - одни мысли хочу это сейчас и все....еще пару раз попробую и пойду лечится к психологу :))))) или психиатру :)))
15.04.2011
Ответить
Елена А
Света, у меня таже история, как будто про меня пишешь......я выбрала все таки диету долиной кефирную, с воскресенья начну. до субботы, присоединяйся ко мне, можешь с понедельника по пятницу со своим рационом))
15.04.2011
Ответить
Света
немного успокоила - что я не одна такая, но все равно пузо вылезло уже - и мне это ох как не нравится - весы нафиг, уверена там за 60 шкалит точно :((( Я на счет долиной пас- так она мне тяжко пошла и отвесы малепусенькие совсем, я выше написала рацион - буду следовать ему - надо переписать куда-нить, а то потеряю... ;)
15.04.2011
Ответить
Елена А
ну все давай с воскресенья! я завтра на шашлык иду, д.р. у подруги, и вот с утречка в воскр с новыми силами в бой)))))) можно составить табличку и просто сюда самим вставлять коментом, чтоб марину не напрягать, да и компании нашей не разбегатся.
15.04.2011
Ответить
Света
постараюсь сегодня, завтра сделать ;) напиши свой рацион - буду вписывать чего мы едим ;)
15.04.2011
Ответить
Марина
Лена, если хотите я сделаю отдельную табличку для вас, только скажите, что хотите в ней видеть, а Светик будет писать ваш рацион. Вообщем вы решайте, как захотите, так и сделаем))))
15.04.2011
Ответить
Марина
Глупости не говори, Светик)))) Просто видимо свои проблемы ты стала заедать, вот и все. Ты умница (у нас все девочки молодцы), просто нужно сесть и хорошенько покопаться в себе, можно даже на бумаге все мысли записать или даже так - написать все свои проблемы (заморочки, если есть), а потом взять и порвать бумажку на мелкие мелкие кусочки и выбросить (чисто психологически должно стать проще, понятное дело что ни что без тебя не решится, но легче будет).
15.04.2011
Ответить
Света
марин, спасибо оргомное за совет - хуже не будет - обязательно сделаю - одна останусь и обмозгую... у меня есть сейчас такие пару часов одиночества(я безумно люблю свою девочку, но такие вот моменты я думаю необходимы каждому человеку - просто побыть ы тишине и наедине со своими мыслями) - дочка пошла в садик....хуже ведь не будет однозначно ;))) возьму рулон обоев старый и начну писать длииииииный список :))))))
15.04.2011
Ответить
Марина
хуже точно не будет это точно))) конечно нужно "отдыхать" от всех, даже от тех кого безумно любишь, а сейчас тем более когда манюня пошла в садик и у тебя есть пару часиков свободных, нужно использовать это время для себя...) ведь скорее всего у тебя давно не было таких моментов, поэтому и устала немного...
15.04.2011
Ответить
Елена А
Света давай конечно вместе! я рада на 5 дней! а может с воскр до субботы? получится 7 дней, над вариантами надо еще подумать.....
15.04.2011
Ответить
Света
давай конечно - еще лучше даже - давай только продумаем - что есть будем - предлагаю через день прямо как разгрузочный, т.е. монопитание - например кефир, творог, рис, а другие дни сделать мясо, рыбу +салатики овощные - конечно все с минмумом соли или вообще без нее, без всяких соусов и приправ каллорийных, способы готовки пароварка, запекание....ну вот гляди - набросала...17 вс - творог - 500 гр+вода или зеленый чай б/с18 пн - рыбка +овощи19 вт - кефир 1 л20 ср - кура(филе)+овощи21 чт - рис б/соли22 пт - овощи(тушеные, вареные, свежие - любые короче) +сыр23 сб - может гречка? или молокочай? или кефир/творог?предлагай Лен свои варианты ;)
15.04.2011
Ответить
Марина
Хорошая разгрузочная неделя выходит, возьму на вооружение, может и я с тобой попробую, но буду еще думать)
15.04.2011
Ответить
Света
да я тоже думаю - может и не сильно правильная в плане питания, но зато разнообразная, а мне необходимо привести в порядок свой рацион, как показала практика только по списку строгому я и могу нормально кушать :((
15.04.2011
Ответить
Марина
Да привычка дело такое, избавится от нее очень сложно. А я еще следую твоей мысли на счет достижения определенного веса. т.е. поставить себе границу в весе и дальше ни-ни, помогает хорошо. Спасибо тебе, Света)))))
15.04.2011
Ответить
Света
ну вот хоть тебе какую пользу принесла ;) Самое страшное что я все-все понимаю, но все равно срываюсь.... Столько соблазнов вокруг, то гости, то праздник, то просто посиделки с мужем, наверное здесь психологическая зависимость от пищи, нужно найти удовлетворение в другом, пересмотреть ценности ;)))
15.04.2011
Ответить
Марина
Да, Светик, полностью с тобой согласна, не только тебе. а нам всем, необходимо искать удовлетворение в других вещах, а не в пище, просто она (пища) самое доступное, поэтому все так выходит.
15.04.2011
Ответить
Викуся
очень хорошое меню! я тоже деньков 5 так попитаюсь!!!! наверное с понедельника по пятницу.
15.04.2011
Ответить
Света
Давай викуль - но тебе если честно может и не к чему сильно разгружаться - ты большая молодечик - вес держишь как надо :)
15.04.2011
Ответить
Викуся
Спасибо Светик! Просто впереди паска 24 и 25- шашлыки, свежина(свинку родственики режут), потом 27 - мое ДР, с 29.04 по 03.05 будем гостить у мамы, 06.05 у племяшки ДР 2 годика, 09.05 опять шашлыки. Вообщем наберу пару кг точно, так чтобы не раслабляться до паски и перед праздниками весить не 53 а 51-52. А вот с 10 мая можно диетку повторить, наверное японку, а то лето не за горами!!! ;)
15.04.2011
Ответить
Света
Ой Викуль тебе сил конечно, я за столько праздников пятерочку бы точно набрала - я это умею в рекордно короткие сроки делать к сожалению :)))давай пото на японочку - я вещей назаказывала и разжирела опять - прямо хоть волком вой - бумеранг хренов(постите за плохой французский - зла на себя не хватает просто) - быть японке однозначно :)
15.04.2011
Ответить
Елена А
Девочки ктонибудь на диету с понедельника хочет? на любую, предложите варианты......я очень хочу.
15.04.2011
Ответить
Марина
Привет, Леночка, пропала ты совсем. Очень я рада, что зашла к нам))))Знаешь на диетку вряд ли кто-то будет садиться, ведь следующие выходные это пасха, а там в любом случае будет отхождение от нее, вот после пасхи думаю диетка и будет. Хотя конечно это только мои мысли, а как девочки думают они же сами и напишут.
15.04.2011
Ответить
Елена А
еще неделю в раслабоне я не выдержу.......у меня уже +3 см в животе.....вес покачто 73,500 и утром и вечером, ем торты конфеты и все насвете......вообщем вот, хочу на диету сесть....вы сидели на долиной нормально было? сколько общий отвес был? я вот склоняюсь к Маргарите королевой, 9 дней которая, но вариантов много
15.04.2011
Ответить
Марина
Да на Долиной сидели, мне и Вике было нормально, Свете больше японка нравится.9-дневная диетка меня тоже прильщает, но на этой неделе я точно не сяду, т.к. только после болезни, организму нужно востановится еще, к тому же с понедельника на работу скорее всего уже выйду, а это долгие выматывающие поездки туда и обратно, так что не буду мучать себя, начну просто потихонечку заниматься))Лена, посмотри конечно что еще девочки скажут, но может тебе для начала заставить себя не есть после шести, например, или сладкое только на завтрак, а потом и на диетку. Вес у тебя держится даже при таком питании, а если введешь ограничения, так вообще хорошо будет, глядишь он и вниз пойдет) А вы пасху празднуете? Если да, то сможешь ли ты выдержать и не накушаться в воскресенье?
15.04.2011
Ответить
Елена А
пасху празднем! если буду на диетке то смогу удержатся, просто я не могу себя сейчас заставить ограничиватся так как нет жестких рамок, я поняла мне проще не есть когда нельзя, а не тогда когда можно определенные продукты, как только кк у меня достигла 1800 кк в день я сорвалась, ведь помнишь ты сама спрашивала чем набирать калории вот я и набирала, пока в один прекрасный день не расслабилась. и все теперь собраться не могу.
15.04.2011
Ответить
Марина
Я так и подумала, что именно из-за этого ты хочешь диетку. Там вон Юленька написала, что тоже хочет диетку, может вы вместе собиретесь)
15.04.2011
Ответить
Елена А
Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 19.003 дня едим рис. С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.3 дня едим курицу. C курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности. 3 дня едим овощи вареные и свежие.Норма на день- 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.
вот про эту думаю я....
15.04.2011
Ответить
Юленька
Как строго все! Радует что только 9 дней. Главное чтобы от голода не трясло.
15.04.2011
Ответить
Марина
На рисе, по крайней мере мне совсем не голодно, я просто устраиваю себе каждую неделю такой разгрузочный день, от курицы тоже голода быть не должно, главное кушать часто и маленькими порциями, да и на овощах тоже, если придерживаться тех же правил. Я это говорю просто для информации, т.к. пока на диету я садиться не буду, но все такие дни я уже пробовала и не однократно. Все люди конечно разные, но может быть и вам будет не сложно) главное настрой)
15.04.2011
Ответить
Юленька
Настрой есть. Надоел прыгающий вес. За 3 дня может с 54 до 56 кг подскочить и также быстро упасть. Надоело. Но силы воли нет. Вот моя беда!
15.04.2011
Ответить
Марина
Ну прыгающий вес, это и вода и поход в туалет и просто поздний ужин. Просто организм так видимо реагирует. Но если надоело, значит нужно брать себя в руки и искать свою силу воли, все будет хорошо главное желание. Найдите для себя хорошую мотивацию и все пойдет обязательно).
15.04.2011
Ответить
Света
Ленусь давай с пн по пт? я тады с тобой... мне тоже как то надо собраться я совсем распустилась :((
15.04.2011
Ответить