Вес стоит больше 3 недель на отметки 74 кг. Снизила калорийность до 1000 ккал., начала заниматься по системе Джиллин Майклс ( 4 тренировки), а вес все равно стоит. Что делать??????????????? 
Ростов-на-Дону
Я делаю обязательно - это отличный толчок для застоявшегося веса
0
28.04.2011
Ответить
Челябинск
Ой мне кажется я не смогу, я и так столько сил трачу. С ребенком гуляю по 3 часас в день (хожу), занимаюсь фитнесом через день, мою полы каждый день еще готовлю и ребенок у меня ручной. Я и так когда снизила калорийность до 1000 ккал, не очень себя чувствовала.
0
28.04.2011
Ответить
Ростов-на-Дону
ты думаешь ты одна такая занятая? я точно так же гуляю, мою убираю, готовлю всем отдельно и это ЕЖЕДНЕВНО!!!! но разгрузки делаю)))) решать конечно тебе:)))
0
29.04.2011
Ответить
Воронеж
Мне помогает сдвинуть вес загрузочный день( как это и не странно надо показать организму что ты не голодаешь, тогда он перестает скупиться и дает хорошие отвесы)- короче празник живота устраиваю- одно условие в этот день должна быть в основном БЕЛКОВАЯ ПИЩА- все виды мяса, морепродуктов, яйца, творог.
0
28.04.2011
Ответить
Челябинск
Интересный разгрузочный день, я бы сказала загрузочный. А можешь написать пожайлуста сколько и что за такой день ты съедаешь, если не очень сложно.
0
28.04.2011
Ответить
Воронеж
Он так и называется загрузочный, поэтому кушать надо ровно столько сколько хочется- хоть 5000 ккал, не важно....И никаких разгрузочных дней после него.Ты сейчас понижаешь калорийность, а это не правильно потому что как только начнешь питаться больше вес начнет медленно расти, а следовательно вернешь вес.При таком раскладе придется всю жизнь кушать мало, чтоб держать достигнутый вес . Ниже 1200 опускаться нельзя. А как дайдешь до цели ОЧЕНЬ медленно повышать -не более 50 ккал в нед, тогда вес сохранишь и еще может в процессе схуднешь немонго.
Если боишься так сразу накушать немернено много, тогда просто выбери говядину, телятину, нежирные сорта рыбы- желательно не копченое и жареное, а тушеное вареное, печеное....творог обезжиреный- но кушай прям от души не ограничиваясь до полной сытости. На след. день привес будет но за счет содержимого кишечника, задержавшейся воды и т.д а день на третий отвес хороший- у меня обычно так.
0
29.04.2011
Ответить
Челябинск
Так интересно!!!! У меня порой есть желание наестся от души, но.... Надо попробывать.
0
29.04.2011
Ответить
Энгельс
Думаю, нужно продолжать. Если вес "стоит", значит в том, что вы предпринимаете, есть огрехи. Когда организм не получает достаточно каллорий ежедневно или расходует больше, чем получает, он волей-неволей "обращается" к созданным им же самим жировым запасам. Есть несколько условий для получения видимого результата: одно из них - употребление в пищу свежих овощей (грубоволокнистых),таких как капуста, например. Овощи должны присутствовать на вашем слоле каждый раз, как вы садитесь за стол. Пусть это будет любой салат (без майонеза, конечно) грамм 150-200. Помимо этого не забывайте про ежедневные прогулки на свежем воздухе. Кислород очень хорошо ускоряет обмен веществ. Ну и, естественно, не нужно кушать непосредственно перед сном. Иначе все съеденное отложится на ваших боках без остатка. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. Желаю вам удачи!
0
28.04.2011
Ответить
Ростов-на-Дону
Лен, а воду пьешь? У меня долго туда-сюда скачет (77-78,потом 75-76, сейчас 72-72,5)вода уходит легко, потом начинает уходить жир,поэтому так долго может вес стоять. Воды выпиваю 1,5-1,8 в день (это помимо чая,супа и кефира). очень помогают разгрузки на кальции (250гр творога+1л.кефира),только жирность творога не более 5% (обезжиренный не надо брать -организму нужны жиры),облегчи ужин (фрукты,кефир,творог,салаты из свежих овощей).
0
28.04.2011
Ответить
Челябинск
Я воды пью по 3 литра в день. Может это нормально все органы привыкают?
0
28.04.2011
Ответить
Антверпен
Елена, очень важно не количество калорий, а то, что вы едите в этих калориях. Должно быть больше белковой пищи, а не углеводов. Я добавила темку про углеводы, как раз отвечаю на вопрос, почему не уходит жир, даже при интенсивных тренировках!
0
02.05.2011
Ответить
Натания
Пора поднимать калорийность...добавь 100 кал на следующую неделю и вес пойдет вниз..
0
30.04.2011
Ответить
Натания
Да..я просидела на 1200 3 мес...похудела на 5 кг...тренируюсь 4-6 раз в неделю...
Теперь начала поднимать...уже ем на 1400...уходит по 200-400 гр в неделю...когда вес перестанет падать...а это будет не меньше чем на 1700-1900...посижу на этом кал еще неделю...потом отниму 400 кал и буду снова худеть...почитай систему минус фунт в интернете...я уже на ней сидела...худеешь по плану на 400 гр в неделю...она просто регулирует калорийноть...неудобна тем,что надо есть точно...
0
01.05.2011
Ответить
Коломна
А объемы??? Вес может стоять очень долго! А объемы при этом будут уменьшаться.
0
28.04.2011
Ответить
Сан-Франциско
Лена, смотрите на объемы сейчас. Вообще при самых интенсивных занятиях и правильном питании, организм может потерять максимум 250г чистого жира. Если у вас потихоньку уходит жир, и вы при помощи занятий наращиваете себе мышцы - то вес будет какое-то время стоять на месте. Потом жир будет уходить быстрее, тк чем больше мышц, тем быстрее они помогают "сжигать" жиры. Я думаю у вас все идет правильно сейчас.
0
29.04.2011
Ответить