"ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" подводим итоги..... Хвалимся!

Раскажу о своих результатах. рост 165
....  Было  .......Стало
кг 57,2  .....55,5
От 73....... 70
Ож 84...... 79
Он 52 ......50
ОБ 94..... 91,5
Ог 90..... 90
Занималась почти ежедневно. Последлюю неделю лежала с темпиратурой.. эх.. ну ничего теперь я выздоровила и можно продолжать. Фото позже вставлю

До

После

По чутку есть изменения, только вот растяжки никуда не деть((( И да, я ленилась...

 

и я спешу отчитаться!!! Простите что опаздываю ,пишу в догонку за всеми, только вернулись в город!!!

Вот что было

а это стало: полубоком(так помоему хоть немножко видно что я качала пресс))))) боком и передом..

нЕ сильно изменения есть конечно ,но всё же

было:

ОГ-98

ОТ-65

ОБ-91

Стало:

ОГ-95

ОТ-63

ОБ-90

Я рада что хоть немножко сдвинулось , но без сушки мне видимо никуда(((, сколько не качай мышц не видно , их правда никогда небыло видно у меня(((. Мы на ГВ поэтому и не сушусь....Единственное чего я придерживалась это не ела после 6-7 вечера, занималась 3 -4раза в неделю + утром бодифлекс, хулахуп почти не крутила..воть..судите сами..буду продолжать заниматься!!!

ДО: ПОСЛЕ:  Рост 160 см
Вес-58,7 (54,0)

ОГ-89 (89)

ОТ-66 (63)

ОБ-94(90)

ОН-53(50)

Питаюсь по системе "минус 60", спортом за все время занималась разным: через день степпер (40-50 мин) и через день упражнения на все группы мышц, пресс практически каждый день (кроме КД)...

И так худела после вторых родов с 67 до 55.7 (малышке 1.3)...

что я делала эти 2 месяца...

С Февраля месяца села на Королеву...но не на 100%,а подстроила ее под себя...натуральная еда...5-6 раз в день...углеводы и фрукты до обеда...после только белки...после 19 не ем...пью 1.5 л воды в день...соли много не ем,но совсем без нее не могу есть...молочные продукты ем 2-3 раза в день...на завтрак или кушу или омлет...в день 1200-1300 кал...ж до 43 угл 120-130 белков - 100+

Тренировки 4-5 раз в неделю...силовое кардио и кардио...пресс 3-4 раза в неделю...

Замеры с 1 Марта до 30 Апреля:

 

После

 

 

Как же я этот марафон пропустила?(((Так хотелось бы с вами участвовать, блиннн....(((

  до   после
вес 71  68
ОТ  83  81
ОЖ 101  100
ОБ 107  105



извените за качество,мужа не было рядом,чтобы красиво оформить. соблюдала принципы прав.питания(невсегда),качала пресс,гантели,ХХ.первый месяц-каждый день,второй-халтурила.беру себя в руки и снова в бой!!!!

Наконец то я сфоткалась... надеюсь отличия есть 

Всем привет!

Сфотать некому, вот мои результаты:

     до - после

ОГ:92 - 90

ОТ:78 - 76

ОБ:98 - 96

вес: 65 - 63!

Была такой

Было:Стало:

Ох, как же я уважаю сильных духом людей!