Команда "Спортивные мамки" на первый второй! Перекличка.

Ой, Аньк, я б с удовольствием... но я и спорт дома - вещи несовместимые(((((((((((((((((((((((((((( Эх.. посмотрю на вес, потом может рискну...

Я вчера пропустила - из деревни приехали только. но сегодня готова попробовать )

вечером отпишусь по всем пунктам

Ань и меня возьмите))))
вес мне как то не над сбрасывать (58кг при165см, может м много, но мя устраивает) а вот подтянуть тело и тонус мышщам нужен. мой план. 
1. ог-92 от-69 об-92
2. 30ти дневка Джилиан.
3. ежедневно кроме выходных. 
4. Питаюсь я год по системе минус 60.
5. том под грудь, шорты и кросовки.
6. во время дневного сна)
ну чего, берёте?

Анют, после выходных примети в свои ряды? Мои параметры:

рост 173 вес 61,5

ОТ 74

ОБ 97

Ежедневно до 12 дня

Начинаю диету -60)

пресс, наклоны с гантелями, постараюсь на выходных ходить в тренажерный зал

во время сна

Сегодня отдыхаю, ноги болят после вчера, каждая мышца....видимо тренировка хорошая)
Питаюсь умеренно как и всегда около 1500 ккал

У меня сегодня первые сутки М. Поэтому прыгать не стала, а попотела под силовую йогу 30 минуток.

Постараюсь поужинать кефиром.

У ВАС КАК, ВЫХОДНОЙ?

 

Итак, подаю пример!

1. Талия 78. Грудь 92, Под грудью 80, Бедра 95.

2. Сегодня будет "Ускорь метаболизм" + растяжка от Валери. (всего около 40 минут)

3. Заниматьсябуду 3-4 раза в неделю. Через день, кроме выходных.

4. Питание: завтрак: кофе (чай) без сахара с молоком, кусочек черного хлеба, яблоко. 

                  обед: рыба с кусочком бородинского хлеба.

                  ужин: кефир+фрукт.

5. Заниматься буду в шортах, специальной, поддерживающей грудь, майке и кроссовках.

6. Сына отправлю гулять, с вызванной для этой цели, бабушкой.

1.Мои замеры рост 165
ОГ-95
ОТ-76
ОБ-111
ОНоги - 64

.
3. Ежедневно в первой половине дня
4.Питание по типу системы минус 60
5.Заниматься буду отсюда, если Вы не против.ссылка
6. Во время первого сна.

Приветик всем СПОРТСМЕНКАМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Блин как я во время вчера нашла твой пост,премного благодарна,а то всю неделю а то и две хожу и незнаю как начать как себя заставить а вчера прочитала и сразу пошла и отзанималась))))))))
 Итак:
1. рост 164 ОГ 88 ОТ 70 ОЖ 81 ОБ 87 ОН 49

2.6 недель с Джилиан Майклс, обруч, наклоны с гантелями, пресс, обертывания.

3.ежедневно, ежедневно кроме выходных по 60 минут.

4. система - 60 

5. в футболке и в шортах

6. будет со мной мне мешать либо спать
вчера уже отзанималась сегодня живот болит)))))) 

Девочки, как прошел четверг? Без дождичка?

У нас с дождем))))

А еще с занятиями с Джиллиан. Вчера было на 15% легче, чем в первый раз.

Начала с "Ускорь метоболизм", а потом полностью второй уровень 30-ти дневки и минут 5 третьей части+растяжка.

Сыренькая была)))

Новикова Аня

рост - 156

грудь - 86

 

талия - 77

 

бедра - 94

Занятия спортом -  30-дневный курс с Джилиан, пресс (надеюсь жир уйдет)

Время занятий - во время обеденного сна младшего сыночка по 30 минут с Джилиан и 30 минут ПРЕСС 

Заниматься буду в трусах и спортивном топики (грудь обвисла и мешает сильно) перед зеркалом и компом у себя в коридоре ...

 

План питания - ой ой ой самое сложное (ем постоянно хоть мы и на ИВ)

6-7 утра  Завтрак: зеленый чай, оМЛЕТ ИЛИ МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЛЬ, 2-3 дольки шоколадки черной и 1-2 чай ложка меда (не могу без сладкого)....

 

14-15 дня  Обед : овощи в любом виде , в основном конечно БРОКОЛИ,хлебцы и кусочек рыбы печеной в духовке...

 

18-19 вечера Ужин: молоко 3,2% жирности или молочный коктель (здоровый вариант ужина ) или   1-2 бакала вина и сыр 50 - 100 гр.... (любимый вариант ужина)

 

Елена

 

17:51, 9 мая 2011 г.

Так, если я правильно поняла, то здесь отчитываемся.
1. Параметры. Рость-163, ОТ-77, ОЖ-92, ОБ-102, ОН-58
2-3. Занятия по 30минут в день с Джиллиан или Валери.
4. Конкретной строгой диеты не буду придерживаться. План питания - ограничить сладкое и углеводы во второй половине дня, не есть после 7-ми вечера, можно кефир, ряженку.
5. Футболка и лосины-капри.
6. Во время сна.
Начинаю с завтрашнего дня. Сегодня настрой.

в общем я -  
1. рост 162, грудь 110 талия 82 рука 29 живот 101 попа 105 бедро 62
2. джилиан 30 мин
3. ежедневно как позволит сын
4. план питания - система -60
5. легинсы, футболка
6. смотреть будет

Команда, с праздником ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!!!!!

Пусть мир и счастье сопровождает вас и ваших близких!

__________________________________________________

Кстати, про победы. Как дела? Есть ли победа над собой?

Я вчера отдыхала. Сегодня планирую выжимку с Джиллиан и Йогу!

Итак, девочки, начало положено!

Как ВАШИ УСПЕХИ? КАК СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ С УТРА? ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Я занималась около 6-ти вечера. Сразу в душ и меня развалило на части. 4 месяца простоя без спорта показали, что с выносливостью и силой у меня плоховато пока. Но обычно за неделю занятий я восстанавливаю эти показатели.

Вчера отзанималась 55 минут по Ускорь метоболизм. Легонечко побаливают икры и попа.

Вчера открывала окна во время занятия, у нас солнечная сторона и было очень душно и видимо чуть простыла. Вливаю в себя чай с лимоном. В строю!

ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ УСПЕХАМИ!

О, Юля, молодец, уже отчиталась.

Я вчера не занималась, т.к. запланировано через день. Занятие будет сегодня.

Тело начало болеть ровно через сутки после занятий. Всё. Здорово!!! И мне даже показалось, что попа и ножки сразу покрепче стали наощупь.

КАК ВАШИ ДЕЛА?

1.ОГ-88

От-75

ОБ-93

2.30-дневный курс с Джилиан

3.каждый день по 30 минут

4.хучу начать систему ешь и худей маргариты Королевой

 

5. обычные шорты 

6, во время дневного сна 

 

Ой я бы вступила)))только уже занимаюсь))))21 день по 30 -ти дневки с Джилиан.Кстати по твоему примеру Анют))))))

и меня возьмите к себе пожалуйста??)))))) вечером напишу стартовые данные))))))

Пятница-развратница, сьела больше положенного)))))))
Но позанималась!!!

Возьмите и меня. До родов и во время беременности занималась танцем живота и гимнастикой для беременных. Но за беременность разнесло меня как слона. 
1. Рост - 164. ОТ - 85, ОЖивота - 100, ОГ -100, Опод грудью 85, ОБ - 118, Оноги - 68... 
2-3. Час каждый день до 12. С Длиллиан (Ускорение метаболизма, 30-ти дневка, Разминка с Валери, Обруч 20 минут. Через пару недель хочу еще нагрузку на проблемную зону бедер ввести...) Через день пробежка 2 кг до молочной кухни =)
4. Минус 60
5. Шорты. Через день с обертыванием.
6. Надеюсь что спать...

О... Снова пропустила... Видео не скачала... И см.ленту не нашла...  Ругаюсь на себя.

P.S. Постараюсь исправиться.

я сегодня уде выполнила занятия0))) фууух)))аж дрожь в мышцах! 

ой я хочу! Значит со след понедельника начну! Заодно гости уедут, одна останусь, детки кто спать кто играться рядом будут))) и заодно оставшееся продумаю - питание и расписание и сами тренировки

питалась правильно, а вот отзаниматься не получилось :( еле с головной болью справилась!

Ань, еще принимаешь в стройнеющие ряды??? Год назад ты меня спрашивала, что делать с фигурой, теперь я к тебе с тем же вопросом )))

ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗДЕСЬ: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1383193

меня возьмите к себе!!! вечером все запишу :))

сегодня позанималась в 10 утра все пока идет по плану.

приветик всем)))) сегодня упражнения дались мне легче))) сделала на одном дыхании))))

а у меня был выходной))))

позаниалась отлично. пинание по системе

Ань я с вами можно? 

А можно еще к Вам?

Комментарий удален