Девочки, советую потому что сама попробывала!!!!
Еще до родов я сильно располнела!!! Прибавила 11 кг. Это был просто кошмар, я себя ненавидела, если честно.
Мой папа увидев мои страдания отвел к диетологу, который мне и провел следующую консультацию.
Все его правила сводились к следующим:
1. Физические нагрузки: бассейн или тренаж.зал.
2. Делить неделю на углеводные и белковые дни: одни такой, следующий такой (а значит никакой пищи комбинированной - торты, чипсы и т.д.)
3. Нет еде после 6
4. Зеленый чай и витамины
5. Острое и жаренное ограничить
Сложно первый месяц!!!! А потом все как по маслу. Поплавать можно в свое удовольствие или побегать с плеером в ушах часик.
Делить дни - это тоже раздельное питание в варианте для тех, кто не может соблюдать паузы в течение одного дня (так и правда проще). Не есть после 6 - это важный постулат, который просто вреден для здоровья (если не соблюдать)
Витамины обязательны и при диетах и просто для поддержания здоровья тела.
Врач добавил, что физ.нагрузками на тело считается любое воздейсвие:сауна, баня, массаж. А значит их очень даже желательно включать в "рацион".
Диета должна быть такой, чтобы ее можно было придреживаться всю жизнь!!!!!
Я похудела на 10 кг., моя подруга на 9. И сейчас, находясь на 7 мес. я обеспечиваю ребенка только здоровой пищей и остаюсь в форме всем на зависть.
Удачи!!!!
