как эфективнее убрать жир с того что ниже талии!!!!????

Для того, чтобы ваш жир горел, надо научить тело постоянно сжигать калории. За этот процесс отвечает напрямую наш обмен веществ. Чтобы он работал на большой скорости, то есть сжигал всё и при этом быстро, то его нужно разгонять. Разогнать метаболизм нужно несколькими способами.Кушать часто и маленькими порциями, каждые 2.5-3 часа, а это 5-6 приёмов еды в течении дня!Включить обязательно высокоинтенсивные физические нагрузки. Так как высокоинтенсивная нагрузка не только сжигает жиры, но самое главное разгоняет метаболизм, что ваше тело сжигает жиры даже во время отдыха между тренировками.Никогда не голодать! Как только появляется чувство голода, мозг включает режим аварийного сбережения энергии. Появляется не только усталость, переутомление(мозг дает сигнал отдыха, не тратить энергию), но также начинает запасать энергию из любой поступившей еды в будущем. То что вы делаете, вы не боретесь с жиром и целлюлитом, вы его наоборот наращиваете. Ваше тело находится в постоянном состоянии аварии. Вы не едите до 12, а телу это нужно! Нужно с утра разгонять метаболизм приёмом хорошего завтрака! А в течении дня подкармливать себя топливом, чтобы метаболизм не замедлялся, а сжигал и сжигал поступающее топливо! Если подключить физические упражнения, то появится дефицит калорий(вы потратите больше, чем съедите) вот тогда и начнут сходить ваши жиры. А пока вы морите себя голодом вы обезвоживаете и истощаете свой организм.Еда должна поступать регулярно в течении дня, и нести в себе полезные нутриенты-белок, клетчатка, сложные углеводы для энергии, витамины из овощей и фруктов, молочные продукты. Нужно только следить за калорийностью и нагружать тело физической активностью.Я не говорю сейчас о теории или то, что пишут в статьях. Это факты, против физиологии не пойдёшь, так уж устроены био-химические процессы в организме. У меня в блоге есть много интересного про питание, и комплексы упражнений для нижней части тела. Жир нужно сжигать и упражнениями, но и самое главное питанием, а не голодовкой.

Скакалка вам поможет.приседания.наклоны в сторону,махи в сторону ногами. и зря вы после 12ти уже не кушаете.

Сама не пробовала, но вот что нашла, хочу в скором времени опробовать, может и Вам пригодится) Жиросжигающая ванна: "Содовая" Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Температура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия. Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)   P.S. у меня в дневнике есть пост, один из последних, про все эти ванночки, там много рецептов разных)

бегать! или по лестницам ходить или велосипед. я каждый день по 15-30 минут бегаю, пока дети спять. очень эффективно.