вес 65,6 ( О Боги, давно я таких цифр не видела, со школьных лет!!!)
утро- кофе+молоко без сахара, иммунеле 100 гр.
обед - куриное филе под сыром запечёное.
ужин- арбуз немножко.
ночь - кофе Гляссе МакДак.
начала принимать витамины группы В и Панангин(калий+магний), тк безумно сводит ноги и пальцы по ночам((((((((((((((((
физнагрузки - 3 часа (пресс, ягодицы, степ-аэробика) в фитнес-клубе + бассейн+ баня(хамам)
З,Ы, во время тернировки свело судорогой от стопы до колена на 5-7 минут. интенсивные растирания, массаж и витамины - рекомендации тренера.
