Как похудеть не ограничивая себя в еде

Худеть начинают с головы! И речь тут вовсе не о том, что первыми сдуваются щеки. Просто слово — это сила. Проверим?

Ты думаешь, что сбросить лишние килограммы посредством «волшебных слов» нереально? Ну-ну... Когда моя подруга услышала, как на праздновании ее дня рождения (в присутствии всех друзей, свекрови и Самой Заклятой Подруги!) ее муж поднял тост за здоровье «моего любимого тюленчика» и клятвенно пообещал любить ее «еще двадцать килограммов спустя»... Так вот, за праздничным столом она не смогла съесть ни крошки. Переклинило! И продолжает «клинить» уже третий месяц... Что, собственно, и было тайной целью мужа-доброжелателя.

А что делать, если такого хитроумного супруга под рукой не имеется? Попробуй воздействовать на свое подсознание самостоятельно! Феномен позитивного самопрограммирования широко известен в психологической литературе. «Величайшим достижением XX века было открытие взаимозависимости мыслей и реальной действительности, — писал известный психолог Уильям Джеймс. — Когда человек начинает мыслить позитивно, как по мановению волшебной палочки он начинает получать совершенно иное качество жизни». К сожалению, подсознание не подчиняется законам логики, и к серьезному разговору с ним нужно подготовиться. Ну что, начнем?

ДОЛОЙ СЛОВО «НЕТ!» Все установки во время самовнушения должны подаваться без приставки «не». Наше подсознание живет немного по другим законам, чем сознание: формулировки «НЕ есть жирное-сладкое-соленое-вкусное» оно воспринимает как «ЕСТЬ жирное-сладкое» и далее по списку. Поэтому вместо кислого «Я НЕ хочу быть толстой» лучше бодро заявить: «Я ХОЧУ иметь стройную фигуру». И подсознанию понятнее будет, и тебе приятнее!

ОБОЙДЕМСЯ БЕЗ ВРАНЬЯ! Второй подвох, который поджидает тебя при разговоре с душой по душам, — неправильная формулировка цели. Говоря себе «Я хочу быть стройной», мы зачастую озвучиваем не саму цель, а пути ее достижения. Более близким к настоящим мотивам может быть, например, утверждение «Я хочу нравиться мужчинам» или «Я хочу чувствовать себя здоровой». Кстати, еще одна моя подруга, долгое время убеждавшая подсознание в том, что она прямо-таки до смерти хочет постройнеть, в конце-концов сдалась и призналась: «Да замуж я хочу!!!» И что? Вышла! Потеряв по дороге три килограмма — как-то само собой получилось.

«НЕТ» — ХУДУ, «ДА» — ДОБРУ! Если уж мы решили быть честными сами с собой, то придется признать очевидное: слово «похудение» — нехорошее слово. Даже, прямо скажем, плохое: в его основе лежит понятие «худо», что большинством словарей истолковывается как «плохо», «бедно», «нездорово». Стоит ли удивляться, что организм НЕ ХОЧЕТ становиться ХУЖЕ, когда мы так настойчиво стараемся заставить его похудеть?

По-украински «потолстеть» будет «разДОБРеть» (кому же не хочется стать добрым?), а по-английски слово «диета» (diet) созвучно слову «умирать» (to die) и потому отвергается подсознанием англофонных людей. Следовательно, вместо «Я худею» лучше говорить «Я стройнею», то есть строю себя такой, какой желаю стать. Регулярно повторяя по утрам «Я становлюсь легче, изящнее и грациознее с каждым днем», ты даешь рабочую установку подсознанию. И, главное, правильную, не сбивающую его с толку, установку!

КИНЕМАТОГРАФ НАМ ПОМОЖЕТ! Хочешь почувствовать себя режиссером? Сними в своем воображении фильм с собой-красавицей в главной роли. «Тонкая и звонкая» — чем не название для блокбастера? «Последний бифштекс» — о твоей героической борьбе с аппетитом. Или «Вперед, в молодость!» — о том, как разительно ты помолодела, сбросив лишнее. Сценарий во всех красочных подробностях можно писать в ЖЖ: каждый день добавляй новые эпизоды, делись с френдами интригующими поворотами сюжета.

В чем секрет? Наше подсознание оперирует образами: представь себя-мечту подробно, со всеми деталями, в цвете, и ему будет легче воплотить ее в жизнь. И не забудь: главное — не возможность получить воображаемый «Оскар», а юмор и легкое отношение к твоей «тяжелой» проблеме.

ДОЛОЙ АБСТРАКЦИЮ — ВПЕРЕД, К РЕАЛИЗМУ!

Подсознание нуждается в четкой цели. Абстрактное «Я должна похудеть» ставит твой организм перед неразрешимой задачей: зачем, когда, на сколько и что потом? Поэтому бери ручку и лист бумаги и пиши: «Такого-то числа такого-то месяца я буду весить столько-то килограммов». Все, подсознание удовлетворено: цель обозначена в сроках и числах, можно начинать действовать. Моя третья подруга (без склонности к самообману и мужа-доброжелателя), например, поставила задачу поразить всеобщее воображение своим стройным видом в день встречи с бывшими одноклассниками. Впереди у нее ровно 21 дней и 4 лишних килограмма, и теперь при попытке организма увлечься несанкционированной пиццей, она строго напоминает: «Марьяна, не порть себе праздник!» И организм слушается!

ПРЕКРАТИ СЕБЯ РУГАТЬ! А теперь — о грустном: ты сорвалась. Да-да, не выдержала, тихим ужасом под покровом ночи прокралась к холодильнику и... И теперь тихо подвываешь в ванной, заглатывая остатки ветчины вместе со слезами: «У-у-у... Я — ничтожество, жирная безвольная корова... Все сожранное тут же отложится на талии... И все достижения насмарку... Ужас... У-у-у...»

Стоп! Ужас — не в несчастной сотне калорий, а в том, что подаешь организму неправильный сигнал: он воспримет твои причитания как руководство к действию и действительно «отложит на талии» все съеденное. Лучше отнестись к ситуации философски: что ж, бывает, зато завтра в обеденный перерыв меня ждет прогулка в парке.

И, наконец, последний секрет: в твоем лексиконе должны преобладать слова-действия — гуляю, бегаю, прыгаю, танцую! Не веришь? А ты попробуй! Когда твоя душа будет петь и летать, то и тело вскоре подтянется, будь уверена!

Удачи тебе на пути Стройности!

Елена Стоянова