режим питания

я так по себе поняла, что если я начинаю есть в одно и то же время, и если дроблю питание и в общем уменьшая количество еды, но вношу разнообразие, то получаю минус в весе. Например, сейчас я ем в 7.40, в 13.00, в 18.00. Если я вставляю перекусы в 10.00 и в 15.00, при этом перекусы моно (горсть орехов или фрукты), а питание основное состоит из микро порций разной еды (пол кулака мяса, пол кулака крупы, кулак салата, чай без сахара - например), то я потеряю в весе, даже если съем кусок торта на работе или что-то сладжкое/жирное вечером. При этом мне не требуется даже увеличивать физ.нагрузку. Если я выхожу из-за стола с легким чувством голода, я неприменно набираю пару кг за несколько дней.

У меня так же)

да, есл ине есть после 6- то просто не набираешь( мне помогает исключение углеводов..... и только(( и меньше фруктов, к сожалению