Помогите определиться с направлением
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Месяц на диете, плюс ваккумный массаж, кофейный скраб и прочее...
Сейчас понимаю, что пора присоединять физическую нагрузку.
Вот думаю, чем заняться.
Хочется групповых занятий в зале, выбираю между акваэробикой, степ-аэробика, каланетика и пр.
Теперь расскажу, что имею на данный момент. Рост 182,вес 73 кг, очень широкие бедра(106 см), талия 72, грудь 93. Все в общем-то неплохо, кроме целлюлитной толстой попы.
К спорту отношения никакого не имею, физ.подготовка - 0.
Опытные стройняшки, поделитесь, какие занятия помогут мне эффективно бороться с лишним весом?
Masha
если есть возможность идите тренироваться в персональным тренером. Силовые упражнения необходимы, если хотите красивую попу )))
05.01.2012
Ответить
Елена Z
а дома не хочешь заняться? по видео например ? мне нравится по джиллиан майклс.. она конечно выматывает.. хоть занятие всего 20 минут))
и очень результативно!
05.01.2012
Ответить
Светлана
Лен, я лентяйка! Можно попробовать, но как дополнение к групповым занятиям, с тренером. Мне надо в группу - у меня чувство ответственности очень сильно развито)))А Майклс я уже скачала...давно)))когда мы с тобой год назад худели.Да и дур дом у меня дома вечный.
05.01.2012
Ответить
Елена Z
вот именно тогда у меня были классные результаты.. и это было не из за диеты...
я тогда за 20 дней талию на 8 см подтянула, бедра кажется на 5 ушли...
вот хочу на -60 с 9 го и опять по ней заниматься!
05.01.2012
Ответить
Ямайка
Забыла сказать, что за неделю вы можете сжечь на коньках 1 килограмм, если каждый день будете уделять этому по 2 часа (у нас примерно одинаковый вес, для себя считала, но хорошо, что и вам пригодится), но не спешите сразу кататься помногу, если до этого не пробовали. Главное, постепенность!)
04.01.2012
Ответить
Ямайка
Планируем, коньки купили, ждем, когда насморк пройдет и вперед! Знакомый малыш (3 года) уже учится, правда, пока лишь научился стоять на льду.
04.01.2012
Ответить
Светлана
я вчера такое видела...просто открыв рот стояла. Девочка, не больше 3-х лет, так держалась на льду!Правда с ней сестра была старшая, она видно занимается фигурным катанием, в общем малышка ездила лучше меня. Она просто перебирала ножками и скользила по льду, на приличной скорости, ни разу не упав, без подстраховки взрослых.Тут видно еще чувства страха нет в таком возрасте. Я просто в шоке до сих пор!
04.01.2012
Ответить
Ямайка
Спортивное будущее нашей страны))) На таких одаренных посмотреть приятно, но рядом кататься- стыдно))
04.01.2012
Ответить
Ямайка
Попу и бедра поможет проработать катание на коньках (сейчас самое время и если не умеете, то начать тоже) и на роликах. Причем прорабатываются те места, которые упражнениями достать невозможно и др. физ. нагрузкой. Это я из статьи узнала, т.к. сама недавно на лед встала. И действительно, болят мышцы, о существовании которых я даже не подозревала 
04.01.2012
Ответить
Светлана
я только вчера на коньках каталась!Так здорово!Уже подумываю ездить на каток чаще. Правда после часа интенсивного катания у меня ничего не болит(((Хотя ждала именно такого эффекта.
04.01.2012
Ответить
Ямайка
Поздравляю!))) А я 1-го впервые в жизни покаталась. Вы, наверно, держитесь отлично, потому что я попадать успела и от неправильного поначалу движения разболелась внутренняя сторона бедра. Если правильно кататься, особо ничего не болит, лишь устает)
04.01.2012
Ответить
Светлана
я на катке в последний раз 4 года назад была)))До этого каталась примерно с такими же перерывами! Т.е очень редко. Встала на коньки вчера, первые минут 15 - мучения. А потом раскаталась, скорость уже приличную начала набирать, ни разу не упала, так уходить не хотелось. И настроение сразу НГ появилось. Напрягает очень толпа на катке, я тормозить не умею, благо на крытом катаюсь, бортики спасают)))А если серьезно, то это очень приятное и полезное времяприпровождение. Кстати, на днях купила себе новые коньки(до этого были очень жесткие - фигурные), а теперь прогулочные, такие, знаете, с ботинком как у роликов. Какой же кайф!Нога не болит, коньки не вихляются в разные стороны, нога не мерзнет. Советую!А вас с дебютом!Надеюсь ваши начинания вскоре станут увлечением!
04.01.2012
Ответить
Ямайка
Большое спасибо вам))) Уже подсесть успела, благо каток в пяти минутах ходьбы от дома и с утра нет никого практически! А коньки у меня такие же, как у вас- прогулочные, сделали с мужем себе подарок на Новый год.
Налетаешься на катке и такая счастливая потом ходишь весь день)) Прекрасное лекарство от скверного настроения! А от толпы я спасаюсь аналогично, двигаясь вдоль бортика.
Пусть это полезное занятие поможет скинуть до марта по 8 кг и мне, и вам!)))
04.01.2012
Ответить
А там ролики пойдут, появится возможность еще полегчать! 