После родов набрала лишние килограммы. Цель - скинуть вес и придти в форму. Сейчас 14-15 кг лишнего веса. Рядом с домом бассейн с аквааэробикой, 3 финтес клуба (Repablika, Fit Kurves и бюджетный спортзал). Что выбрать? Бассейн, аквааэробику или тренажерный зал и групповые занятия? Помогите советом.
Саратов
Ирина, привет! Я за беременность первую набрала 22 кг , была 47. Потом естественно все сбросила! Могу дать тебе совет как жена человека, который ведет здоровый образ жизни и у которого спортзал каждый!!!!!! День! Самое главное и залог успеха - это правильное , дробное питание( я мужу на работу каждый день даю по 5 контейнеров с едой). И никакой диеты!!!! Только правильное питание!!!! Плюс спортзал!!! Групповые- это все фигня, тренажеры 3 раза в неделю минимум( лучше через день+кардио+ растяжка! И еще такой момент, если есть материальная возможность, бери личного тренера( я без такого только спину себе гробила и ленилась, жалела себя)! Как стала с тренером заниматься у меня спина перестала болеть, ну и результат появился! А как правильно кушать , очень много девочек сейчас в Инстаграм. Я тоже в Рипаблике занималась.
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
Привет! 
Ань, в том и дело, что ем дробно, без жирного/жареного/алкоголя и т.п. Единственное-сладкое. Без него не могу. Я не могу сказать, что питаюсь неправильно и все равно вес стоит мертвым грузом. Может ГВ, так как чувствую что воды во мне много, отеки есть. Мне очень тяжело с этим весом, поэтому без спорта никак. И не могу смотреть на себя уже. Хочу вернуться к своей форме. Я первые восемь месяцев после родов была на очень пп, толку не прибавилось. С началом занятий в любом случае буду на пп. Ты и сейчас в репаблику ходишь? или после родов планируешь вернуться?
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
Сейчас не хожу , ходила до Бер. И после Бер не пойду к ним, мой тренер уволилась, а я там всех знаю, к другим не хочу). я пойду в world class. Я наоборот очень хорошо худела на ГВ. И еще очень важно что именно ты кушаешь и в какое время, можно не кушать жирное и жареное, но кушать допустим углеводы вечером ! Мне девочка с ББ составляла программу питания прям с рецептами именно для меня, мне очень понравилось, она составляла рецепты исходя из того какие продукты я люблю и исключая продукты которые я не люблю! Еще я стала много пить воды, для меня норма 1,200 , но я пила больше, реально пропали прыщи, кожа стала лучше! Вобщем ПП+Вода+спорт+хороший сон и будешь красоткой)!
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
Нет!!! Это не она!!! И не слушай никого, не трать деньги на всякие энерлжи диет!!! Самое главное понять что если бы можно было быть стройной употребляя только энерджидиет, наверно люди бы не пахали в спортзалах каждый день, а просто кушали всякую каку и были стройными, подтянутыми и счастливыми)!
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
Кормлю((( Очень собираюсь уже давно, но дочка против. Жду когда более-менее готова будет. Я не представляю, какие истерики нас ждут. Надо было в год отлучать.
0
06.06.2015
Ответить
Саратов
Есть народное поверье что ли, что завершать ГВ лучше всего в осень, когда листья опадают. Не знаю почему, но говорят, тогда все легче для организма проходит, да и летом не надо бросать, Ирин, все таки всякие кишечные, не рекомендуют летом бросать. Когда надумаешь, пусть кто-нибудь будет на подстраховке-укачивать в ночь или день, а то дочь будет с тебя требовать))
0
06.06.2015
Ответить
Саратов
Вот. Она как видит меня — у нее истерика. Папа наш спит очень мало. Если я сейчас еще гв сворачивать начну))) Он вообще без сна останется.
0
06.06.2015
Ответить
Саратов
Как раз до осени потерпи. А мама может помочь или свекровь? Путь примут участие, одной тебе тяжело так будет. Или муж в отпуске покачает, если будет такая возможность.
0
06.06.2015
Ответить
Саратов
Жаль. У нас легко прошло, я ж берем была и молоко, видимо, вкус изменило, его меньше стало. Помню, бывала даже боролись малым))) Но какой он у меня сосун страшный был, думала сложно будет, кстати как раз осенью и отучала) Так получилось, к 12 неделям бросили)
0
06.06.2015
Ответить
Саратов
Да, повезло. Василиса ничего, ест и какает))) Пучит девчонку, ообенно по ночам, а так все норм. Уже 62 размер нам мал!!! 68 носим.
0
06.06.2015
Ответить
Ты есть в инстаграм? Ну или хоть где-нибудь? Добавляйся.
Москва
Аквааэробика обязательно(борется с целлюлитом)+тренажерный зал с персональным тренером,если нет возможности-групповые занятия и ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!только так!!!
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
Как раз персональный тренер и тренажерный зал входят в стоимость абонемента.
0
28.05.2015
Ответить
Москва
Сколько занятий???? Обычно входит 2 занятия,остальное за доп плату
0
28.05.2015
Ответить
Москва
Дак это жир)))) тогда аквааэробика и обязательно занятия с тренером,ну и пп само собой!не заметите как улетит вес!
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
Аквааэробика отдельно от занятий с тренером в тренажерном зале. Нужно выбрать что-то одно. Или вы акву с личным тренером советуете? Аква в групповых занятиях 4 раза в неделю.
0
28.05.2015
Ответить
Москва
Аква с тренером смысла нет,групповые берите!но и результата сильного не будет,это просто тонус тела,а вот в тренажере с тренером вы вылепите офигенное тело!вы через месяц занятий увидеть результат!поверьте,я знаю о чем говорю!
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
только не фит кервис, или как его там. это убийство для ССС. правильное питание и регулярные занятия.
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
не правильно построен принцип тренировки. организм работает на износ, а не на результат. ссс сильно перегружается от постоянной смены упражнений. дыхание сбивается и чсс нужный не набирается и не поддерживается.
0
29.05.2015
Ответить
Саратов
Ирин, для сброса веса кардио тренеровки, и питание, конечно. Я очень хорошо похудела когда сидела на диете №5, меня гастроэнтеролог посадила. Там ничего жареного, соленого, копченого, перчёного, сладкого, мучного нельзя. Первые 2 недели хочется убить кого нибудь и съесть! Все время хочется жрать, по другому не выразишься, а потом привыкаешь)) Кушать надо минимум 5 раз в день небольшими порциями. К небольшим порциям привыкаешь и потом благодаря этому не набираешь вес)
0
06.06.2015
Ответить
Саратов
Я пожизненно на этой диете, Ань. Порции небольшие, мучного не ем. Вес +/- 1 или 2 кг. И все, стоит.
0
06.06.2015
Ответить
Саратов
А мне очень помогло тогда. Надо найти что — то свое. Может к диетологу хорошему сходить и поговорить, чтоб диету помог подобрать. Я всегда за специалистов и индивидуальный подход, а все диеты модные для исключительно здоровых людей, а таких сейчас нет практически.
0
06.06.2015
Ответить
Москва
Совсем не жрать тоже не нужно,это еще больше усугубляет ситуацию!вы разберитесь что и Когда нужно кушать и жуйте на здоровье целыми днями))))
0
28.05.2015
Ответить
Энгельс
... и только после завершения ГВ начинает организм "приходить в себя"..так что сначала заверши,а потом начинай делать всЁ)))
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
А он сразу то не уйдет,тем более без физ нагрузок. У меня месяк минимум раскачка, а то и пол-тора и только потом теряются кило-вернее переходят в мышечную массу,на диетах не сидю
0
28.05.2015
Ответить
Геленджик
На ГВ расходуется много каллорий,а не наоборот.так что худейте пока кормите, потом будет в разы тяжелее
0
28.05.2015
Ответить
Самара
Аква конечно.вес быстро убирает!!!+обертывания для подтяжки.результат становится заметен уже через пару мес.
0
28.05.2015
Ответить
Ходила на акву два года по три раза в неделю.Летом.зимой.в дождь.
Была на системе -60
И .что хочу сказать.что результат от аквы не было.Только спина не болела.Целюлит тоже не ушел за это время.и вес тоже
0
28.05.2015
Ответить
Саратов
Спасибо. Поняла уже, что это не моё и время занятий не подходит.
0
28.05.2015
Ответить
Самара
Странно...значит не правильно питаетесь.переходите на пп.от силовых тоже ведь особо не сбросишь..жир превращается в мышцы.сначала сушка должна быть
0
29.05.2015
Ответить
Ивантеевка
Дык вам нужно выбрать ту физическую нагрузку, которая вам будет нравится, от чего вы будете получать удовольствие! Хоть ходьба спортивная. Если доя Вас сейчас цель сбросить лишние кг, то Вам нужно обеспечить дефицит калорий. Его можно обеспечить либо жесткой диетой, либо сильными физическими нагрузками, либо, идеальный вариант - сбалансированным умеренным питанием + умеренные физические нагрузки. А самым эффективным будет то, от чего вы будете получать удовольствие.
0
29.05.2015
Ответить
Саратов
Да я от всего удовольствие могу получить. Мне интересно мнение девушек, которые смогли придти в форму или наоборот не смогли посещая бассейн, аквааэробику или спортзал. Я спрашиваю конкретно про них.
0
29.05.2015
Ответить
Ивантеевка
Ясно )) очень здорово, что от всего удовольствие получаете! Я такого опыта не имею, не посоветую. Но не пойму - какой Вам толк от того, что кому-то в этом помог бег, а кому-то не помог, кому-то плавание помогло, а кто-то ругает аэробику? Это же настолько индивидуально, Вы сами поймете что для Вас оптимально методом проб-ошибок. Если бы был универсальный рецепт, им бы уже все пользовались! Эта идея не нова, вся суть в мотивации. Вот одна из множества статей на эту тему (Первое что выдал поисковик) http://www.vitamarg.com/health/sport/2210-sport-udovolstvie
0
29.05.2015
Ответить
Саратов
Ирина, сама еще до родов сбрасывала за полгода 25 кг. Рекомендую аквааэробику. Плюс быстрая ходьба(калории начинают сжигаться после 40минут быстрой ходьбы). Но у меня еще была диета. Но голодной никогда не была. Если интересно, напишу.
0
03.06.2015
Ответить
