ну вот,села сегодня на ВБдиету,сейчас 16.30 и я кушать хочу. это первые дни так тяжело?
завтракала сегодня в 8.00 вареной курцей чуть чуть и зел.чай,кусочек шоколада съела. В 10.30 съела яблочко,не хотелось но заставила, в 13.00 кашку пшеничную съела без соли и на воде,в 1400 сделала гимнастику,в 15.30 яблочко,теперь жду ужина.
скажите а рис,картошку можно и в каком виде?
девочки,поддержите меня,первый раз я себя в рамки поставила,не хочу сорваться,хочу до конца пройти!
Москва
Приветик ! Я тебе завидую,так понимаю диета твоя 1-ая, а я вечно на них сижу ! Самая сложная первая неделя,думать будешь ТОЛЬКО О ЕДЕ (у маня так) !!!! А вот потом,начнётся лафа,будет проще,желудок начнёт уменьшаться в объёмах,поэтму кушать будет меньше хотеться, а дальше появятся и результаты и ощущение лёгкости в организме !!!!! Так что сама слезать не захочешь !!! Рис и картошку желательно не кушать,но если так сильно хочется,то кушай до обеда,только не жарь ! Так что удачи тебе и скорейшего достижения цели !!!!!! Я завтра тоже начинаю бой со своими кг !!!
0
09.01.2012
Ответить
Талгар
спасибо! сразу после родов вторых я весила 76 при росте 160, начала просто не есть после 18.00,но часто срывалась,делала и не делала гимнастику и кое-как за 6мес убрала 5кг-у-у-увы это не результат. перешла на зел.чай,на ужин стала есть что-то легкое с кефиром, сейчас вешу вот сегодня вставала на весы 69,ура сдвинулась,хотя весы у меня граммы не показывают,но позитив появился,а то долго я месяца три сидела я на 75-74кг.
тебе тоже удачи на худении!
тебе тоже удачи на худении!
0
09.01.2012
Ответить
Москва
Большое спасибо и тебе !!!! Здорово,у тебя уже 2 ребёночка !!! Я тоже планирую в этом году малыша зачать,но думаю с этим будут проблемы... ! Ну вот смотри,уже прогресс уже есть :)) !!! Давай,дерзай !!! УДАЧКИ НАМ !!! :)))
0
09.01.2012
Ответить
Талгар
а почему ты вечно на диетах? склонна к полноте? сколько сейчас твой вес? какие проблемные места?
я до родов даже первых была худушкой,а как родила так и осталась пышкой,полнею быстро,а вот худела только до опред.размеров,попробуем как сейчас будет,перейду границу или нет! еще форма странная становится:зона живота и зона шеи подбородка не худеют,а все остальное худеет,не знаю даже как исправлять.
я до родов даже первых была худушкой,а как родила так и осталась пышкой,полнею быстро,а вот худела только до опред.размеров,попробуем как сейчас будет,перейду границу или нет! еще форма странная становится:зона живота и зона шеи подбородка не худеют,а все остальное худеет,не знаю даже как исправлять.
0
09.01.2012
Ответить
Москва
мой рост 169см, норм вес для меня 58-60кг,сейчас вешу 67кг,у меня фигура "песочные часы", да и ноги полные,это у меня наследственное(бабушка,мама,тётя и я),поэтому проблема вся в попе и в ногах(они и так большие,а тут ещё и лишние кг их увеличивают сразу),ну конечно сейчас и животик вылез,да и бока появились. Одежда вся мала... Не знаю даже что тебе и посоветовать,не знаю,правда. Будем пытаться. Попробуй поискать упражнения на зону шеи. На живот могу спросить у сотрудницы, какие она делает упражнения,ей действительно они помагают !!! Я и физ.упр-ия несовместимы,стыдно,но это так,жуткая лентяйка,щас хоть и правда нельзя их делать (по состоянию здоровья).
0
09.01.2012
Ответить
Талгар
да у меня полтетрадки исписаны в этих упражнениях,свекровь фитнесинструктор выписала мне,да вот тоже ленюсь,и дочка маленькая не дает, треножор на шею есть,только ставлю его,доче нужен он сразу орет.,но теперь все стоп надо,хотя бы 5 мин но буду делать. НАДО! хорошее слово.
0
09.01.2012
Ответить
Москва
это точно, очень хорошее слово !!! А меня больше всего в себе злит даже не вес, а дряблость кожи и целлюлит, это тоже по наследству у меня,но здесь я могу бороться с собой,МОЖНО ИСПРАВИТЬ,НО ОПЯТЬ ЭТА ЛЕНЬ МАТУШКА
. Хочу на акваэробику записаться,но для меня важна компания,а её неть...
0
09.01.2012
Ответить
Талгар
а у меня был целлюлит,но свекровь мне крем привезла,показала как делать обертывание пленкой,гимнастику на эти места,а вечером еще растирать массажером-и все прошло,сейчас не появляется. первое время она меня контролировала,сейчас реже приезжает,да и на пару часов,уже не до этого. так что сама о себе не подумаешь никто не подумает!
0
09.01.2012
Ответить
Москва
это точно,я щас купила себе масло джонсонс и банки массажные,вот натираюсь и муж массажирует меня,выдержала всего 3 раза т.к. ну оооочень больно :(((((( А у тебя что за крем,упражнения и гимнастика ? как долго это делать надо,чтобы всё прошло ?!
0
09.01.2012
Ответить
Талгар
специальный фитнескрем от целлюлита, гимнастика для мышц на ногах,ну там приседания, или на лежа на боку махи ногами, если хочешь завтра распишу(сейчас ночь уже) а массажер такой резиновая перчатка с металическими крутящимися шариками,растирать 5минут до очень болючего,пока терпится. у меня на бедрах и ягодицах был,вот терла себе,а ляжку кремом натирала и пищевой пленкой закрывала,обматывала. я так делала недели две,а потом только крем,потом только массаж,а потом сдулась даже и на это.
0
09.01.2012
Ответить
Талгар
1.приседания. когда приседаешь,руки сгибаешь в локтях,и локтями касаешься коленей!
2.ноги шире плеч. приседания,будто на мяч большой садишься.
3.хлопки руками под коленом,сгибаешь ногу в колене перед собой руками хлопаешь под коленом.
4.руки за голову,стоя, сгибаешь ноги в колене, наклоны,касаешься левым локтем левого колена, и наоборот правым локтем правого колена.
5.тоже самое,что и в 4,только правый локоть-левое колено,левый локоть-правое колено.
6.сидя шагаешь на попе,шире и выше шаг.
7.сидя. ноги как можно шире плеч,руки за головой согнуты в локтях,наклоны вправо-влево локтем за колено.
8.на боку. махи ногами как можно выше
9.на боку ножницы вверх вниз,вперед-назад
10.лежа на спине к стене попа,ноги на стене. руки прямые. стопами упираешься в стенку и поднимаешь попу.
8-9 на обе стороны.
все упражнения подтягивают ягодицу и бедра,ляжки. каждое упражнение ни меньше минуты,я с таймером делала. а вот еще два
11. стоя на корточках(на локтях и коленях) вытягиваешь лев.ногу назад,прав.руку вперед,и наоборот.
12.тоже самое только здесь махи ногами в сторону,вытягиваешь пр.ногу в право,назад.левую ногу влево.
ну,вот- это если не лениться то болевыми ощущениями сразу можно почувствовать как и на какие мышцы это действует. удачи! надеюсь я понятно изложила. если надо на др.зоны тела,пиши,распишу,у меня много упражнений разной сложности.
2.ноги шире плеч. приседания,будто на мяч большой садишься.
3.хлопки руками под коленом,сгибаешь ногу в колене перед собой руками хлопаешь под коленом.
4.руки за голову,стоя, сгибаешь ноги в колене, наклоны,касаешься левым локтем левого колена, и наоборот правым локтем правого колена.
5.тоже самое,что и в 4,только правый локоть-левое колено,левый локоть-правое колено.
6.сидя шагаешь на попе,шире и выше шаг.
7.сидя. ноги как можно шире плеч,руки за головой согнуты в локтях,наклоны вправо-влево локтем за колено.
8.на боку. махи ногами как можно выше
9.на боку ножницы вверх вниз,вперед-назад
10.лежа на спине к стене попа,ноги на стене. руки прямые. стопами упираешься в стенку и поднимаешь попу.
8-9 на обе стороны.
все упражнения подтягивают ягодицу и бедра,ляжки. каждое упражнение ни меньше минуты,я с таймером делала. а вот еще два
11. стоя на корточках(на локтях и коленях) вытягиваешь лев.ногу назад,прав.руку вперед,и наоборот.
12.тоже самое только здесь махи ногами в сторону,вытягиваешь пр.ногу в право,назад.левую ногу влево.
ну,вот- это если не лениться то болевыми ощущениями сразу можно почувствовать как и на какие мышцы это действует. удачи! надеюсь я понятно изложила. если надо на др.зоны тела,пиши,распишу,у меня много упражнений разной сложности.
0
09.01.2012
Ответить
Москва
Большущее спасибо !!!!!! Надо попробовать,конечно зная заранее себя, что это будет недолго,но попробую !!!!
0
10.01.2012
Ответить