Ну первый он конечно относительно. На диете уже более полутора лет.
Однако после этого дикого объедания на праздниках, день действиетльно первый)))
старт:
Рост: 170
Вес (утром): 54,3
объем груди: 87,5
объем талии: 64 (вот тут я дико набрала за новогодние праздники... 3 см(...)
объем бедер: 89.
.....................................................
завтрак (в 6 утра) плотный: Грамм 150 домашнего нежного творога и 3 чайными ложками варенья. 1 печенька (юбилейное утреннее), чай зеленый без сахара, 4 орешка фундука.
обед (в 14:00): 1 яблоко
ужин (в 16:00. еще на работе): грамм 150-200 риса отварного с добавлением подсолнечного масла.
между завтраком и обедом - кофе черный без сахара и чай зеленый без сахара.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Физические упражнения (в 21:30):
приседания: 50
поднятие рук: 20
пресс: 50
Прыжки на месте: 100
