О правильном питании и о правилах питания
Вопрос для тех, кто следит за своим весом, но не сидит на диете. Девочки, подскажите, пожалуйста, каких правил в еде вы придерживаетесь? В какое время завтракаете, обедаете и ужинаете? В какое время у вас последний приём пищи? На какие продукты у вас табу, а что наоборот в большом количестве присутствует в вашем рационе? Как вы относитесь к сладкому? Что из него себе позволяете? Помогает ли вам это поддерживать себя в форме без строгих диет? Если в вашей жизни присутствует фитнес, расскажите какие нагрузки вы используете, аэробные или силовые?
Раньше я ни в чем себе не отказывала. Ела абсолютно всё в любое время суток. Что естественно отразилось на весе. Сейчас перестала есть после 18 часов, что, к моей радости, уже принесло большие плоды. Хотелось бы узнать о режиме правильного питание ещё больше и из первых уст :) Всем откликнувшемся, огромное спасибо!
Ирина
Я сейчас не эксперт, но до беременности Саши активно занималась спортом. Глубоко убеждена что из спортивных занятий надо выбирать силовые нагрузки, т.к. мышечная масса увеличивает обмен веществ да и тело выглядит даже при общей худобе более красиво. И позволить в еде себе можно больше. Я ходила в зал два раза в неделю на силовые и 1-2 раза в неделю давала аэробную нагрузку, но не всегда. Но тренажеры - святое. Что касается еды, не ела после восьми. Если начинать заниматься в тренажерном зале советую брать персонального тренера месяца на три минимум, причем подойти к его выбору от ответственно (думаю тебе это будет легко сделать, ты же работала в этой сфере).
13.01.2012
Ответить
Олеся
Ирин, спасибо большое!!! Да, если уж и заниматься, обязательно с инструктором!
14.01.2012
Ответить
Аня
А от силовых нагрузок не будут мышцы наращиваться сильно, увеличиваясь в объемах?
03.03.2012
Ответить
Ирина
При помощи силовых нагрузок можно добиваться разного эффекта, в любом случае только мышечная масса ускоряет обмен веществ. И потом, чтобы реально нарастить большую мышечную массу нужны большие веса и постоянно увеличивающиеся веса. На мой взгляд красивый мышечный каркас еще не кому не вредил, даже жирок на нем смотрится более выигрышно;) Но начинать надо с ппрофессиональным инструктором.
04.03.2012
Ответить
Маша
когда я в 2008 худела ( похудела в итоге на 14кг) - да, я была и такая жирдятина)))...
Вообщем мой тренер по шейпингу давала следующие рекомендации:
Сладкое ТОЛЬКО до 12 дня и не больше 3 раз в неделю
Колбасе, майонезу, всяким там сыркам и т.п. строгое НЕТ
Утро - цельнозерновые каши на воде, фрукты.
Обед - раздельно основное блюдо и гарнир. Т.е. картошку и мясо нельзя. Либо мясо+овощной салат либо картошку с огурцом)))
Ужин легкий - кефир, овощной салат, фрукты
Перекусы фрукты, йогурты не жирные, орехи
И если хочешь похудеть - после 19 есть нельзя.
12.01.2012
Ответить
Надежда Львовна
Олеся, я вообще диет не придерживаюсь. У меня правило единственное- вода, очищение организма раз в пол года. плюс каждый день обогатители еды. на завтрак витаминный коктейль. на обед что-то плотненькое. на ужин что-то с низким гликемическим индексом.
диет никаких. табу никаких. хочу и в два часа ночи пиццу ем, хочу торт (сильно не усердсвую и не каждый день).. т.к. фигуру привела в норму- могу себе это позволить, чему несказанно рада :)
фишка в том, что если в организме порядок- то и веса лишнего быть не может, по тому что этого не может быть :)
*есть одно большое НО. вам врядли это подойдет, хотя решать за вас заранее не буду. :)
12.01.2012
Ответить
Олеся
Надежда, спасибо большое за ответ! А почему считаете что мне это не подойдёт? :))
12.01.2012
Ответить
Татьяна
Просто ограничиваю в еде, в количестве, а не в качестве! Всего по-немногу. Хлеб стараюсь не есть, колбасу, только сыры. Завтракаю плотно, что хочется, в обед по чуть-чуть, на ужин в 18.00-19.00-чай с конфеткой))), главное на ночь не есть! Мне кажется после 18.00 реально работает!)))
12.01.2012
Ответить
Татьяна
Ну да, со сладким обязательно, нее конечно когда ты уже пришла в желаемую форму, то можно грешить, и вечером суши и пицца бывает и т.д. А так когда худеешь, как говорится лучше всего после 18.00-19.00 не есть!)
12.01.2012
Ответить
*Belka*
Олесь, я регулярно покупаю журнал "Худеем правильно". У них целая система питания есть, на сайте расписана http://www.hudeem-pravilno.ru/hp-system.html . На мой взгляд очень правильная. Это не диета, а именно образ жизни.
12.01.2012
Ответить
уже читаю про худеем правильно))
Марина
а я вот тоже постою послушаю)
про себя могу сказать, что когда хочу похудеть просто меньше ем, пью воды побольше, овощи обязательно присутствуют а вот мучное не надо. сладкое тоже стараюсь не есть, только шоколад горький)
12.01.2012
Ответить
Марина
ой...ну во-первых так много за мес вредно...учитывая твой небольшой вес ..ты же не с 80 кг худеешь) и куда тебе на 6 то! тогда я на 10 хочу!
12.01.2012
Ответить
Лиза
Давай на 10))) и придется с Соней на руках всегда ходить, чтоб ветром тебя не сдувало))) хочу ну может не за месяц, но 2 максимум! плюс спорт конечно)
12.01.2012
Ответить