Питание-система-диета???Хочу вашего мнения
Говорят что те кому не дано быть стройным,должен сидеть не на диете,а просто должен быть образ жизни определенный.
Вот хочу услышать ваше мнение по поводу этого "меню" или образа жизни.
Едим только зелень,овощи,фрукты,молочку(вкл.йогурты,их не часто) до 1,5% жирности,куриные грудки(филе без кожи,жира) и кур.бульон от нее.Редко рис,греча и яйца и молоко 2.5%(редко не чаще раза в неделю,не более 100-200 гр.).Все это в пареном,вареном и сыром виде.
Нет мучному,сладкому,жиру.
Есть несколько вопросов:
1.Возможно ли похудеть на много(может кг. 25)?
2.Нет ли большого вреда от данной еды если так питаться скажем месяц-два,а то и пол года(живут же вегетарианцы).
Обращаю внимание на прктически отсутствие жиров,т.к. своих залежи аж тонна.
Возможно дополнение ввиде витаминов.
Светлана
1. Жиры нужны для усвоения пищи. 1 чайная ложка растительного масла и грамм пять сливочного в день - самое оно. Я бутик со сливочным маслом и хлебцем утром себе делаю. И оливковое в кашу утром добавляю.
2. Каши ем постоянно (на воде и по чуть-чуть).
3. Кисломолочка очень пользительна. Особенно не магазинная (делаю свою простоквашу). Творог обезжиренный каждый день в полдник ем.
4. Простую воду пить не менее 8 стаканов в день. Но не во время еды.
5. Яйца ем 4 раза в неделю. Вареные.
6. Порция еды - 1 стакан.
7. Мясо каждый день ем в обед (куриные грудки, рыбу, зразы, котлеты). Не более 100 грамм порция.
8. Ем в день 6 раз. Последним выпиваю стакан простокваши (после весьми вечера).
P.S. Подсчет калорий очень мне помогает. Не более 1200 ккал в день - для постройнения и не более 1500 ккал в день - для удержания веса.
18.01.2012
Ответить
Irik
Спасибо,жиры чуть позже добавлю.через недельку.
Кал.считать не смогу,терпения не хватит.
19.01.2012
Ответить
Светлана
Каждый выбирает по себе. Я лучше калории посчитаю 10 минут в день, чтобы наглядно видеть съеденное и держать в рамках вес.
19.01.2012
Ответить
Почти Стройняшка
По поводу похудения рекомендую почитать Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес". Читается легко, меняется отношение к еде. Ведь что такое диеты - это в любом случае ограничение. Нужно перестать следовать своим привычкам и прислушиваться к своему организму.
19.01.2012
Ответить
Юлия
Я полтора года назад тоже примерно так питалась, только еще говядину ела, яйца чаще кушала, овсянку, рыбу. В запеченом виде тоже готовила. За 3 месяца похудела на 15 кг., но это учесть что иногда были срывы на праздниках.
18.01.2012
Ответить
Юлия
Я ходила на аэробику, но всего лишь месяц, а так никаким спортом не занималась, даже пресс не качала. Кстати через 3 месяца после похудения забеременела и набрала за беременность 25 кг (о ужас, просто я очень много ела мучного и сладкого), но после родов примерно за 7 месяцев сбросила 20кг.
19.01.2012
Ответить
Полина
Без жиров долго нельзя. Несбалансированное питание, в образ жизни не стоит превращать.
18.01.2012
Ответить
Полина
худеющий человек должен получать 30 гр жиров в день. Похудевший - 60-80.
Попробуйте худеть по Ковалькову - там достаточно строго, хорошо уходят кг, постепенно добавляются продукты, меняется пищевое поведение и при этом с т.зр. медицины система оправдана.
19.01.2012
Ответить
Irik
30 гр. я получаю. точно.в день.Строгую не могу мне надо именно выбор.залез в холодильник и съел что хочешь.иначе сорвусь
19.01.2012
Ответить
Полина
вы точно сорвётесь - у вас уже установка в голове стоит ))))
Понятие срыва вообще не существует. Рассматривайте отклонение от диеты просто как остановку. Остановились, постояли - и дальше в путь. Не делайте из этого трагедию.От того, что вы похудеете не за полгода, а за 7 месяцев, в вашей жизни ничего кардинально не изменится.
19.01.2012
Ответить
Почти Стройняшка
На такой диете нельзя находится длительное время, т. к. питание не сбалансировано. Фрукты диетологи не рекомендуют употреблять в начале диеты, т.к. это быстрые углеводы. В сутки надо пить воду из расчета на 1 кг веса 30 мл воды. Я сама на коктейлях ED http://www.energydiethd.com/what-is-ed/ Мне нравится, заменила только завтрак, вес стабильно снижается, при этом не ограничиваю себя ни в каких продуктах, работоспособность хорошая.
18.01.2012
Ответить
Почти Стройняшка
Никакого развода, каждый выбирает, что ему хочется. Я же не призываю вас пить эти коктейли. Надо быть терпимее друг к другу.
19.01.2012
Ответить
Полина
да я к вам абсолютна терпима, я про коктейли говорю - что развод. Меня просто на них агитировали, я этот вопрос изучила и пришла к выводу, что производители сильно лукавят. Они ни капли не вредные, очень даже полезные и для спортивного питания - самое оно. Но вот для похудения их использовать накладно и ни к чему - к ним прилагаются рекомендации по питанию, соблюдая которые можно похудеть без коктейлей...
19.01.2012
Ответить
Елена
По-моему, это сильно радикально. Я бы начала с маленького - просто бежзжирного, мучного и сладкого + больше воды (2 литра в день).
Но на таком питании, как Вы написали можно потерять очень много - это раз, и вреда быть не должно - это два. Просто придерживайтесь баланса белки/жиры/углеводы в соотношении 1/1/2. Злаки, фрукты и овощи как источник углеводов и клетчатки, а мясо и молочные продукты как источник жиров и белков.
18.01.2012
Ответить
Irik
Я 8 дней на таком питании уже,пока нравится,хотя бывают спады.
Еще хотела спросить,а как вы думаете надо ли по началу ограничивать кол-во этой пищи.Просто т.к. раньше ела ого-го как и ого-го что,что желудок растянут,и чув-во насыщения посещает не сразу.Получается что я довольно много ем.Или кол-во можно потом подредактировать,когда организм больше привыкнет к такому питанию.
18.01.2012
Ответить
шучу...
Я по-тихоньку начинаю уменьшать порции,просто резко боюсь сорвусь
