Как правильно заниматься спортом?

Хочу разобраться в этом вопросе, и мне ни как не обойтись без вашего опыта и мнения, дорогие ББшечки! Я некоторое время назад начала очень активно заниматься спортом. А именно каждый день утром и вечером. Утром бегаю и занимаюсь на тренажерах, а вечером только тренажеры, без пробежки.. Мне хочется, что бы мои занятия были как можно более эффективными!

Я ни как не пойму правильно я поступаю или нет.. Дело в том что мнения расходятся! Одни говорят что нужно заниматься каждый день, а другие - что этого делать нельзя и заниматься лучше через день или пару раз в неделю! Так как же всё таки правильно??????? Вот это и есть вопрос, на который я не могу найти ответ!!! Я прилагаю колоссальные усилия, и тренировки забирают у меня очень много сил. Будет очень обидно если окажется, что каждодневными тренировки я делаю только хуже! Подскажите мне пожалуйста как заниматься наиболее эффективно??? Спасибо большое заранее!!!