Доброе утро!
Сразу хочу попросить у Вас всех прощения, за то, что не могу откомментировать каждый отчетик, Вас стало неожиданно много и времени не хватает! Извините!
Теперь про мои "похуделки" Которые никак начать не могу, возьмитесь за меня кто-то, дайте хорошего пенделя и заставьте худеть!!! Очень прошу!!!
Москва
Вес 70.800(+ 400).)))))). Завтрак творог 200 гр.
Обед кефир 0.5л.
Полдник курочка.
Ужин курочка с кетчупом.
2 ужин 2 яйца и икра( вот из-за него и + 400)
Москва
Первый в 7:30 .А второй в 9:30 ,но это не правило а срыв были гости и пришлось сидеть за столом .Но я удержалась от сладкого и фруктов. И спиртного.
Москва
Я вот хочу за правило взять ужинать в 5 - 6. И тоже пока со срывами. Вчера ужинала сыром в 8 вечера(((
Москва
К сожалению ужинать в 5-6 возможно если ,Вы ложитесь спать в 9.
Любой гастро-энтеролог ,Вам будет настоятельно рекомендовать есть за 3 часа до сна. А с 6 до 12 например проходит 6 часов,это очень много.
Москва
Я ложусь спать в 1 ночи. К сожалению, биологические чаы никто не отменял и после 6 наш ЖКТ тоже хочет отдыхать так же как и весь организм после трудового дня. я лучше себя чувствую если не ем после 6.
Москва
А еще есть он хочет тоже в 6 утра. Я встаю в 7:40 а завтрак у меня в 9:30.И дома я только в 7 в восемь. Так что поздний ужин для меня единственный вариант.
Сумы
Блин, вес стоит... За 3 дня -500 только(((
Сегодня мало ела:
Утром оторвалась - тушенный картофель, 2 отварных куринных крылышка, блинчик со сгущёнкой.
Ланч - яблочко
Обед - кофе с молоком и мёдом (400 мл), 10 гр. плавленного сырка
Ужин - мандаринка и кофе с молоком и мёдом (400 мл)
Но ужин очень поздний, переживаю за задержку жидкости, ведь воды сегодня почти не пила(((
Одесса
А я водохлеб, я весь день пью и вечером, и ночью стоит вода возле кровати, чего то с Б так...Ночью в туалет бегаю, привыкла много пить, не знаю что делать...У вас такой ужин, что почти ничего, не переживайте!
Сумы
Спасибо! Это хорошо, когда человек - водохлёб. Обменные процессы быстрее протекают.
Москва
Налейте утром в красивый бокал воду, вставтье соломку и наколите дольку лимона или апельсина. Поставьте на видимое место в помещение где вы чаще всего находитесь. И вы сами не заметите как будите по глоточку пить и пить. Ну лично мне помогает.
Москва
отчет за вчера и сегодня)
вчера завтрак: два сырника и травяной чай
вчера обед: Говядина с луком , бульон куриный, чай
вчера ужин:маааааленький кусочек семушки)
сегодня завтрак: 2 сырника и чай)
сегодня обед: бульон куриный и курочка отварная
сегодня ужин: 2 ржаных хлебца
пока не могу откать себе в ужине, но завтра, надеюсь ужина не будет))
Москва
да не надо отказываться от ужина.надо его кушать до 18.00 и все.я сейчас Коралеву читаю.да и вообще везде говорят , что лучше есть чаще но маленькими порциями)
Москва
Москва
да я щас тоже пробую.пока хожу постоянно голодная.наверное надо организму дать привыкнуть.попробую)
Москва
я перед новым годом могла спокойно после 18 не есть, но потом наступили праздники и я вечно находила отмазки , чтобы поесть))))) вот такая я хитрожопка))
Москва
грех не покушать когда столько еды.все отмечают нг.я тебя понимаю)))))))))))
Москва
Ахахаха.Пендель вещь нужная.Без него как без пряников.Видишь нас много как, худеющих.Теперь представь лето, пляж, купальник......и вперед!!!!!!!!Время летит и до теплый деньков мало осталось.ГО ГО ГО!!!!
Москва
я вот кстати вроде отчитывалась за 18 а отчет свой не нашла(туплю еще на этом сайте совсем недавно.где же мой отчет?
Астрахань
Приветик!! У меня -800, вес 54,9, вчера З-овсянка и чаек, О- тыквенный суп, У - огромный апельсин, овсяные печенья, ну и в течения дня кефир. Джилиан 7 день тренировок.
P.S.: Давай бери себя в руки и присоединяйся к нам!!! Посмотри какие хорошие результаты и отвесики у всех девчат, ты чем хуже? Хватит расслабляться, пора работать над собой!!
Астрахань
У меня нет определенной диеты, встаю порой утром, думаю буду разгрузочку сегодня делать, на следующий день встаю и типа -60, короче по настроеню, но главное исключаю мучное вообще и сладости только редко если очень захочется, и не ем после 6 только воду, вообще воды стараюсь больше пить, ну и стараюсь не сочетать картошку, макароны с мясом. Короче всего по немногу, ну и сейчас начала тренировки с Джилиан Майклс, пока только первый уровень, но скоро приступлю к следующему)) Как закончу в планах заняться прессом серьезно))
А Вы как худеть собираетесь?
Астрахань
Надеюсь, чем-то помогла. Я сделала вывод, что не могу сидеть на диетах, если придерживаться определенного списка все-равно сраваюсь, а потом и продолжать худеть нет желания. А вот если, как я питаюсь, если даже и срываюсь, то на следующих день настрой не пропадает, потому что нет определенного списка по которому надо питаться, а своего рода образ жизни и питания.
Новосибирск
Не говори Ириша, так много всех, я тоже не успеваю комментировать. Хотя охото поддерживать и волшебных пенеделей поддать, как тебе!!!!!!!!!!!
А ну-ка бери себя в руки, скоро весна, а ты расслабилась.
У меня весы новые и не пойму вообще пока как они работают. Вес был 59.700, сегодня 69 кг показали, хотя в объемах вся уменьшилась. Капец. Ну ладно, я объемам верю!!!!!!!!!!!
ОТ - 71 см (-1 см)
ОБ - 95 см
Ож - 84 (-2 см)
Вчера крутила педали 1 ч 10 минут и упражнения 3 подхода.
Новосибирск
Я Ируньчик только спортом, диеты мне не помогают, только гречка, а не лезет. Вот хочу еще разгрузочные деньки устраивать на молокочае.
Москва
Привет!
Отчет за 18/01
З: Чай зеленый, печенье, финики
О: Рис, котлета, капля соевого соуса. Зеленый чай с черносливом.
У: Тушеные овощи (кабачок+смесь летних овощей). 100 мл кефира. Чай зеленый. Накосячила позволив себе 3 кусочка сыра жирностью 40%
На утро отвес -100 гр.
Пенделя дать не могу! Но мне кажется "вожак", как лучший, должен быть образцом для подражания ;)
Физ нагрузки - два часа с дочерью и снегокатом по горам и долам.
Москва
А вот и мой отчетик!
Ночью скушала половинку апельсина.
Завтрак-кофе , ложка меда, сухарики.
Обед-овощи тушеные на воде без соли(гадость редкая)+кефир+1яйцо вареное.80гр макарон вареных пустых(долбанное мучное ))))
Ужин чай с ложкой меда и сухарик.
И вот взяла и согрешила.После 18.00 съела тарелку борща(правда не большую и с протертой говядиной).....вкусно было)+свежий перчик)
Одесса
А я слышала, что высокого сорта макароны не полнят, я часто варю спагетти. Софи Лорен говорила, что фигурой обязана родителям и макаронам(как то так)
Москва
я тоже слышала что если есть макароны пустые.то на них вполне можно похудеть.но не пробовала)))проверять страшно как-то.
Рубцовск
У меня получается уже 4 день диеты. Если это можно так назвать. Сегодня я кажется перестаралась.
З - кофе + гречневая каша.
О - половина окорочка кур.+ салат из капусты + стакан томатного сока.
У - половина окорочка + стакан томатного сока.
Детям пекла оладьи. Не удержалась и съела 2 малюсенькие.
В общей сложности получилась 960 ккал. Подскажите, а сколько нужно потреблять калорий, чтобы худеть?
Сегодня утром 51,9 кг. За 2 месяца - 3 кг. Что способствовало: Стресс на работе, тренировки в тренажерном зале, питание-все понемногу. Утром (8-00) съедаю яблоко или апельсин, в 10-00/11-00 кофе на работе с печенюшкой(половинкой булочки), 13-00 обед(салатик и половинка первого, чай с лимоном), вечером после тренировки(3 р. в неделю) Обязательно пью коктейль(творог, молоко,яйцо,мороженое, варение)- знаю что от такого коктейля похудеть сложно, но для мышечной массы моя вторая половина его пьет, а я не могу удержаться от такой вкуснятины... ну а потом ужин)) в 21-00(чуть чуть)
Вот такой режим. визуально похудела, от тренировок все мышцы окрепли, попа поднялась, на животике пресс. мне нравится то что я вижу в зеркале. ДОРОГИЕ ДЕВУШКИ ,НЕ ЛЕНИТЕСЬ!!!! РЕЗУЛЬТАТ СТОИТ ВСЕХ ГОЛОДНЫХ ЧАСОВ, И В МЕРУ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК (физические упражнения)!!! Удачи вам!!!
Иринита, нас много потому что мы "весны-красны" 
. А ты ,как наш вожак, должна показывать пример и самообладание! ведь мы идем вперед только благодаря тем, кто ведет по тропе похудания! подумай, сколько телес, мечтающих стать красивыми, зависит от тебя!!!
Итак, 18-ое: я опять забыла взвеситься! утром все бегом-бегом. А по менюшке вотъ: з: творожный сырок детский, несладкий чай, о: грибногй суп, булка с посыпкой и повидлом, сладкий чай, у: салат сельдерей, петрушка, редиска, салат, оливковое масло, мощный кусок черного хлеба с изюмом))), банан, грейпфрут. На этом, кажется, мой голод уталился )))))). Да, не смотря на объемы испытываю чувство легкости от жизни, походов в туалет и отсутствия живота )))) (который не так давно под завязку набивался тяжелой едой)
Торонто
Всем привет! А отвес у нас с предыдущего дня или с изначального веса? Вот мой отчет за 18ое января:
завтрак - 1.5 булочка с маком, кофе
обед - кани салат, бутер с крем-сыром и семгой, кофе, безе
перекус - морковка
ужин - семга/лосось запеченные с майонезом и картошкой, кофе, безе :)
Физ нагруз: shaping д ляжек - 80 на наруж. 160 на внут., 15 мин на диске, и чуть чуть на стационарном велике
Вес сегодня 55.4 кг (-600г со вчера)
Пермь
отчет за 18: завтрак: кофе, + 1вареное яйцо. Обед: салат из квашеной капусты, чай, 2 кусочка нежирного сыра. Ужин: кефир, гость мюсли.
Весы дома тупят ужасно, видатьбатарейка села. Вчера мой вес показывали 69,2, сегодня то 56,6 )))) то 74, а в конце 70.
в общем отвес за 3 дня - 2 кг.
За вчерашний день пардон не отчиталась - не нашла пост(((((
Петропавловск
Отчет за 2 дня:
19.01. 55,65 (-50гр). Накануне вода с медом, завтрак - вареное яйцо, капустный салат, обед и ужин - тушеные грибы, перекусы - капустный салат (теперь он мой лучший друг), яблоко, банан, зеленый чай. Днем пресс, вечером 15 минут на тренажере.
20.01. 55,6 (-50гр). Завтрак - тушеные грибы, обед - плов, пара кусочков соленой красной рыбы и (о, позор мне) сала, чай с 1/8 ма-аленькой шоколадки, ужин - тушеные грибы, капустный салат, в 9 часов не удержалась и съела кусок вареной рыбы из будущей ухи. Вечером пресс, обруч.
Москва
Урааа!!! -800 гр за неделю ))) Сегодня 58,2. Система - 60 - держусь строго ее. За 9 дней всего два косячных дня.
Люберцы
я здесь, просто писать каждый день что ем не хочу, не ем хлеба и майонеза, утром кофе и пару кусков сыра, не ем гарнир почти, если мясо то с овощами, творожок на ужин обычно. сегодня не удержалась сьела вафлю и шококонфету во второй половине дня..вкусно))) стараюсь после 6 не есть, качаю пресс, делаю массаж пробл мест. талия не уменьшилась совсем((((, вес пока не знаю..Есть ощущение тяжести в желудке, даже если не ем... это плохо.
Люберцы
Вес сегодня был 58,1, очень странно, это минус 900 с понедельника , но плюс 400 за 2 дня.
Архангельск
Настроение бодрое!
з. чай с молоком б.сахара +2кус.хл.докторского с маслом.1сухарик.
2 чашки компота
2/3 чашки кашки овсяной.
о. суп верм. с мясом.Чай с молокм и 2 кусочка хлеба. + 2 чашки компота (это уже позже)
уж. картошка с мясом (опять) чай с хлебом. в 17-00
потом вода копот.
упражнения начала делать вечером но дети не дали, так скажем сделала наверное только 5 минут.
Баночный массаж
Тверь
Эх, похоже и я накосячила. Только сегодня прочитала, что отчитываться нужно в этом посте. Простите простите, я исправлюсь)))))
Итак, сегодня, как и предыдущие три дня у меня Боннский суп. на завтрак сегодня был омлет и печенька! Из спорта сегодня и всегда: пресс за 8 минут, упражнения для талии и боков от Валери Турпин, комплекс упражнений для рук и комплекс упражнений для ягодиц.
На весах 67,0 (за три дня -2,6 кг))))))
Владивосток
Отчёт за 19 января.
Питание: За весь день 4 ложки отварного риса, четвертинка грейфрукта, зелёный чай 1 литр, вода 1 литр, три кружки чёрного кофе .
Вес утрорм 20 января - 91 кг. (отвес за 1 день 1 кг. )
Весы механические, поэтому по граммам отчитываться не получается.
НАСТРОЕНИЕ: Супер хорошее.
Голицино
Завтрак: бутерброд с маслом и вареньем (2 шт) + зефир (1 шт)
Обед: Суп с лапшей без мяса (200 мл) + зефир (1 шт)
Ужин: Суп борщ на мясе (250) + зефир (1 шт)
Перекус: орехи арахис 10шт
В течении дня выпито 1 л чая с молоком без сахара + 1,5 литра воды
Перед сном еще выпью йогурта 1 стакан
Физ нагрузки не было.
Уссурийск
Вес 83 кг - отвеса нет! :( Уже хорошо что привеса нет!!! :)
Завтрак: кофе, сосиска, овсянный пряник
Обед: суп, картофель с сосиской, чай с овсянным пряником
Ужин: гречка с тушенкой, кофе с молоком, овсянный пряник
За день съеденно 3 ч. л. сахара. Порции уменьшенны в 2 раза! После 18:00 не ем! ;)
Москва
Отчет за 18,01
Уиро иячница с кусочком булки
Обед 4 запеченые картохи и мясо от сала ( была в гостях ну блин не смогла удержаться там угощали домашним поросенком) чай
Ужин чай с 3 конфетами -косяк конечно
Отвес с 17 числа на 18 - 97,00-96,90 - 100 грамм. Но вообще я подала заявку с 13 января отвес с 97,8 до 96,9- 1кг
Клайпеда
Владивосток
Отчёт за 18 января!
Разгрузочный день. Скушала в течении дня: 1 грейфрукт, выпила 1 литр зелёного чая, 1 литр воды, 1 капсула куэнзим G10. Вечером так захотелось жидкого супчика, но я свой желудок обманула одним стаканчикам разведёного бульона в кубиках. Понятно, что не полезно, но хотябы не колорийно.
Вес 92 кг (-0.5)
Одесса
Вес 55,5 (-300), завтра утром взвеситься не выйдет, так как мы в гостях ночуем, а весы мама под кроватью прячет у себя
Завтрак :немного докторской, и сосиска, Обедать не успела, надо было убегать :пол яблока и банан, потом в районе 5 часов (в гостях) немного шубы, колбаски, пол булочки с сырком, 100 гр тирамису....
в пол восьмого 2 чашки 1% кефира, пью чай... там столько вкусностей на кухне, так тяжело приезжать в гости к родителям....
Киев
60,2кг, прибавилось 300 гр,
меню
з - рисовая лапша, сосиска, сыр, овощи, зефир
0 - рисовая лапша, рис, овощи
у - кефир, апельсины.
Собираюсь на тренировочку :)
Нетешин
приветик, что-то запуталась я совсем, ждала пост для отчетов конкурсанток отдельно, а оказалось все тут, итак 18-го утром было 56,600. сегодня тот же вес, питаюсь по системе Маргариты Королевой
Краснодар
У меня сегодня +100гр, даже и не знаю с чего, вчера было:
Завтрак: кофе черный без сахара
Обед: Вареная морковь с сыром, 1 яйцо, чай
Ужин: 1 яблоко, 1 груша, 100 гр орешков кешью.
Не ужели это орешки? А в общем -1700 гр за 4 дня.
Москва
Вес 70.400 отвес 200гр.
3-й день круиза по Дюкану.
Завтрак творог 200гр
Обед курица +огурец
Полдник вареная говядина гр 200
Ужин мясо криля. Спорта не было.Была сауна.
Руза
Доброй ночи! отчет за 20.01.
вес-76,6(+200г)
з-творожок
о-суп куриный
у-грудка куриная с овощами
Москва
Вес 68.6 (за 2 дня -1.400) Ура ура ура!
Завтрак - хлебцы с сыром + кофе
Обед - 3 ложки грибного супа + запеченое куриное крылошко
Ужин - Кофе + кусочек сыра.
Руза
Доброй ночи! Вес 76,4(-200г)(утром)
утро-хлопья с молоком, кофе, зефит-1шт
обед-2 сосиски, салат из краснокачанной капусты с майонезом
ужин-кабачковая икра+хлебцы
Москва
привет всем! у меня сегодня 69,1
меню: 2 сырника - курица с овощами - 2 яблока - свежий салат. воды 1 л
спорта вчера не было - в поликлинику ходили.
Санкт-Петербург
Алма-Ата (Алматы)
Привет! отчет за 18.01.12. 1000 калорий в день.
Вес на 19.01.12. утро 83.9 (-300гр).
Киев
Щелково
Вес 66,3(-500г)
З-овсянка,чай,сыр 13%
о-суп,печенье,чай,банан
у-творог 100г,чай,печенье
2у-200г кефира 1%
2 часа активных прогулок,догонялок
Москва
Отвчет за 18.01.12:
Завтрак: кусок колбасы, кусок сыра, яйцо отварное, чай.
Обед: Курица отварная, салат (огурец, помидор, укроп, масло оливк.), чай
Ужин: Яблоко, кефир
Москва
Все выходные ела как слон, причем исключительно ночью. Соответственно вес мой вернулся с точки отсчета(((блин жру как скотина, а хочу быть весна-красна((( РУГАЙТЕ СРОЧНО!!!! 20го утром кофе с молоком, брокколи и морковь со сметаной, пообедать не успела, зато поужинала замечательно: курица, салат, конфеты(( 21 такая же фигня, вот только сегодня не ела после 18.00
