и я к вам
Я кормящая мама)Всем привет!
Думала, вот рожу и возьму себя в руки..ан нет..история повторяется. Единственной радостью при ГВ становятся печенюшки с маслицем. После первых родов из роддома вышла со своим добеременным весом, а на печенюшках набрала 5 кг, которые оказалось нереально скинуть. И хотя многие говорили, что после завершения ГВ легко похудеешь, все оказалось совсем не так.
старт - 65,5 (рост 164), размер 48
Задача №1 - скинуть кг, набранные за 2-ую Б - ожидаемый результат 59 кг
Задача №2 - добеременный вес - 54 кг
Задача №3 - моя мечта - 50 кг
Мои ДЕЙСТВИЯ:
1. не есть после 19-00 (только вода)
2. не есть печенья (хлеб не ем уже несколько месяцев, глядя на мужа, только сухари)
3. не есть сахар (сейчас только 2 ч.л. в день. Надо убрать совсем)
4. соблюдать режим питания (завтра, обед, полдник, ужин - пока получается)
5. пока легкая гимнастика (что показали в роддоме по 5 мин - 2 раза в день)
после 40 дней - обруч по 5-10 мин в день
постепенное введение новых упражнений
6. никакого ЛИФТА, только ПЕШКОМ по лестнице (ну когда без коляски, естественно). довольно сложно оказывается - т.к. действия уже на автомате
Юлия
когда лежа напрягаешь живот посередине получается овражек, и если рукой аккуратно это делать прощупать, то мышц нет, при желании можно наверно до спины достать - но я не эксперементировала + хирург сказал потом - я массаж делала
24.02.2012
Ответить
Натали
Удачи!Только мне кажется, рановато вы худеть собрались. Подождите пару месяцев, восстановитесь после родов, а потом уже можно начинать. Я тоже сейчас худею, сыну восемь месяцев, мы на ГВ, я думала буду легко сбрасывать (после 18.00 не ем, шейпинг и так далее), оказалось ГВ очень сильно тормозит процесс.
11.02.2012
Ответить
Юлия
Спасибо!!худение - это все таки громко сказано. самое сложное - это дисциплинировать себя. я ведь пока практически ничего не буду делать серьезного для похудения, но все эти пункты помогут мне и настроиться на будущее активное похудение и помогут не расползтись дальше.ведь после первых родов, я набрала свои 5 кг именно из-за печенья и никакой активности (хотя с 3 месяцев начала заниматься 3 раза в неделе йогой и аэробикой), но ела я и в 22-00, и печенья тоннами, а ведь от них никакой пользы для ГВ. да и после завершения ГВ (я кормила до1,9) похудеть оказалось совсем не просто - во-первых за такое время поедания всего и всегда было сложно держать себя в руках, а физ.нагрузки 3 раза в неделю - это ничто по сравнению со съеденной едой. Я планирую фитнес с осени (лето на даче - фитнеса нет), а до этого времени хочу ввести привычку домашнюю зарядку для себя (с детьми я и так прыгаю, но это не считается)
11.02.2012
Ответить
Ирина Логопед
пункт 6 , живу на 4 этаже без лифта , тут хоть с коляской, хоть без коляски...представляете как мне повезло))))))))))))))))))
10.02.2012
Ответить
Юлия
я правда считаю, что вам повезло!я тут вчера всю дорогу думала, вот сейчас пойду пешком и только при входе в квартиру поняла, что я опять на лифте...брра вот с коляской не представляю как быть???
11.02.2012
Ответить
Ирина Логопед
той зимой трансформер еле таскала, летом полегче было с прогулкой, а теперь вообще жесть с санками..они вроде не тяжелые, но коляску можно катить, а санки только тащить + деть уже больше 10кг весит)))
11.02.2012
Ответить
Юлия
да уж, это не просто легкий фитнес, это настоящая тяжелая атлетика ))) зато деть с малых лет спортивной и стройной будет - это тоже немаловажно!!
11.02.2012
Ответить
Ирина Логопед
Это ж когда она начнет сама по лестнице спускаться??? Что-то мне кажется не скоро)
11.02.2012
Ответить
Юлия
мы в год уже активно топали - у нас выбора не было - я их физически не могла двоих таскать, поэтому учились, сначала висня на руках, потом все лучше и лучше )) так что не долго вам осталось!!
11.02.2012
Ответить
Ирина Логопед
Она с 10 месяцев ходит, но не по лестнице же.. У нас дом сталинский, я там сама еле шагаю..
11.02.2012
Ответить
Сашулька
Удачи вам!1только ваша младшая малышка еще совсем маленькая,вы ее грудью кормите??после 19 тогда придется кушать что то легкое или кефир 1%
10.02.2012
Ответить
Юлия
спасибо!кефир пока боюсь из-за животика, я просто воду пью. у меня в 21-00 уже отбой. а за 2 часа надо сделать очень много, поэтому о еде особо думать не приходится.
10.02.2012
Ответить
Анютка
Вы не на ГВ? Как при ГВ не есть после 19.00???? Я не могла. Просто ела белковую пищу или лёгкие фруктики.
10.02.2012
Ответить
Юлия
на ГВ конечно.я после первых родов ела до 22. сейчас просто физически не успеваю - я ужинаю со старшими - а дальше всех помыть, причесать, почитать, уложить - в итоге в 21-30 вместе со всеми валишься с ног
10.02.2012
Ответить
Юлия Гранд
я в тебя верю!!!и мне кажется, на задаче номер 2 можно остановиться!я вот как раз 52-53 хочу. Но если будешь заниматься, они будут не такие как тот же вес без занятий
10.02.2012
Ответить
Юлия
ой,Юль, спасибо! а я вот в себя - слабо ((( особенно когда вижу этот жуткий жир ((( млини заниматься конечно хочется, очень. но буду аккуратнее, т.к. все таки диастаз еще небольшой есть.
10.02.2012
Ответить
Викуся
А что такое диастаз?(( и почему нельзя обруч?(( из за недавних родов или после КС?
10.02.2012
Ответить
Юлия
у меня ЕР, но первая двойня, а третий очень крупный - диастаз - это расхождение мышц брюшного пресса. простыми словами - дырка в животе. сначала желательно свести мышцы, во избежании грыжи, а потом уже качать пресс.обруч - немного опасаюсь - это все таки хулахуп, хоть и легкий. тут разные мнения на этот счет. поэтому просто надо быть более аккуратной и последовательной.
10.02.2012
Ответить
