вчера ощутимо начала болеть нога после занятий с Джил(((наверно из-за того, что почти неделю скакала без кросовок. Бросать занятия не хочется, решила найти пока что то без прыжков, вот остановилась на Валери Турпин. Час отзанималась на одном дыхании. Комплекс на руки, на косые мышцы живота, на ноги- бедра, на пресс,в самом начале разминка, в конце растяжка. Девушка такая солнечная и легкая как мне показалось, Джил как то пожестче в эмоциональном плане.
вечер с Валери Турпин
Красково
Юль, там разбито на блоки, они все идут отдельно, но один за другим. Сначала разминка 5 минут, потом блок на руки (хороший такой, можно с гантельками, можно без них), потом наклоны (на косые мышцы живота), потом ноги- бедра, потом пресс, потом растяжка 5 минут. Заниматься можно отдельно по блокам (сегодня одни, завтра другие, или утром один, вечером другой, можно все сразу)))все зависит от желания и наличия времени.
0
17.02.2012
Ответить
Казань
я думаю что все разбивать смысла нет. надо конкретно час заниматься...
тяжело?
0
17.02.2012
Ответить
Красково
в идеале надо сделать все, но кому то все сразу тяжело будет, на след. день не встанет)или например просто сразу времени столько нет. она сама советует, если что разбивать и заниматься как тебе удобно. В начале каждого комплеска кажется легко, а в конце-уже огого как)руки делала с гантелями по 1 кг, в конце положила их-не выдержала, доделывала с пустыми руками) , пресс тож под конец уже все- язык на плечо)но время как то быстро прошло, т.е. не думала " ну когда ж конец?!"
0
17.02.2012
Ответить
Казань
вот я с ДЖилиан только на часы и смотрела... думала ну когда же???
мне нужны упражнения такие чтоб живот уходил..
я даже не знаю уже что делать..просто тупо пресс говорят что не поможет...
0
17.02.2012
Ответить
Красково
)))с этой кажется не так интенсивно, т.е. сто потов не течет, но сегодня все мышцы немного побаливают)на живот там : моделирование талии- эт блок наклонов, потом верхний и боковой пресс (блок большой и интенсивный, работает живот сильно, у меня аж кожа на животе стала красной))и в комплексе для ног есть упражнения где ооочень хорошо работает нижние мышцы живота)))попробуй, мож, понравится)
0
17.02.2012
Ответить
Казань
надо собраться с духом..
муж меня в бассейн тащит.. вроде хочется и колется... но купальник у меня только раздельный.. как думаешь в раздельном то можно сходить разок другой пока слитный не куплю?
0
17.02.2012
Ответить
Красково
а на хер слитник?мне они вообще не нравятся. я всегда ходила в раздельном
0
17.02.2012
Ответить
Красково
да хорош тебе! у тебя ж там не 33 складки! иди в раздельном!
0
17.02.2012
Ответить
Казань
ну вроде стоишь ниче... а сядешь капец , как ты говоришь 33 складки)))
конечно в бассейне, прыг и в воду))) никто и не увидит))
0
17.02.2012
Ответить
Казань
как хочется быть красивой... родить и быть стройной как раньше...
эх!
0
17.02.2012
Ответить
Красково
для слитника нужен рост большой и хорошая талия, а то смотрится как обрубок)
0
17.02.2012
Ответить
Красково
у меня так то пресс есть)но сверху жирок, особенно в районе чуть ниже пупка)))эт убирать только правильным питанием и потом планирую хула-хуп прикупить)а еще хорошо обертывания, баночный и медовый массаж, пока из этого ничего не практикую, ток горячий скраб каждый день. Постепенно хочу все попробовать
0
17.02.2012
Ответить
Казань
вот вот!! тоже самое!! мышцы есть. делала я на косые мышцы так у меня талия в размерах расти стала.
я сейчас сижу на диете, ничего жирного, сладкого, и тд и тп. после 6 ти не ем. попа похудала, а живот практичесски нет.. но я по крайней мере не вижу..
обруч каждый день кручу по 20 минут. пояс одеваю вулкан. после обруча.
баночный массаж сама дома делаю
хочу на медовый пойти. денег жду!
но лето то скоро. и у меня начаниется паника!!!
0
17.02.2012
Ответить
Красково
ни фига сее у тебя комплекс!!!!!молодца!!!
вообще не ешь сладкого???для меня это нереально. я в депрессию впадаю и сорвусь все равно сорвусь, знаю за ранее.
для меня самая классная диета- это -60. есть можно все каждый день, ток в определенное время.
пробовала много разных раньше, но срываюсь...
0
17.02.2012
Ответить
Красково
Юлях, я не в плане комплексов, кот. у человека складываются из-за своей внешности или неуверенности в себе и т.д., я про комплекс мер( и диета и пояс и обруч, и массаж), направленных на убирание живота . Не поняли малец друг друга)
0
17.02.2012
Ответить
Красково
там в комплексе для рук еще фирменные ее упражнения называются " натуральный бюстгалтер")) для наших сисяндр)чтоб стояли)
0
17.02.2012
Ответить
Казань
сисяндры меня не волнуют))) они у меня маленькие, стоят))))
а вот пузран большой и висит)))))
0
17.02.2012
Ответить
Красково
а мнето, что доктор прописал)))год кормлю, пока еще не прекращала, над формой надо работать))
0
17.02.2012
Ответить
Москва
Ооо сисяндры стоячие - наше всё)) Я тоже скачала себе её тренировки, но пока не просмотрела. Но скачивала из-за этого самого упражнения, когда у кого-то здесь в комментах прочитала про него.Я вообще пока кочаю разные комплексы, , а потом буду решать с чего начать, чтобы не сразу до изнеможения) Не спортивная я девушка))
0
13.06.2012
Ответить
Санкт-Петербург
а киньте ссылку плиз . А то я тоже наскакалась((коленки болят((((
0
16.02.2012
Ответить
