Вопросы по Джиллиан Майклс....
Джиллиан МайклсНачала Заниматься с Джиллиан Майклс (30-дневная программа). Мне очень нравится, сложно, но зато чувствуешь как твое тело напрягается, разогревается, а потом болит...а значит прогресс есть. Только вот у меня возникли несколько вопросов. Девочки, подскажите:
1. В начале ролика Джиллиан говорит о своей диете, которую следует соблюдать эти 30 дней, но нигде не могу найти ее. Что это за диета? Кто знает?
2. Вы выполняете 30-дневку без перерывов? каждый день? а то вот я отзанималась 5 дней, а вчера была на дне рождения подруги, поэтому пропустила тренировку. а вот теперь совесть мучает...
3. У Джиллиан еще есть 6-недельный курс для красивого живота ...кто пробовал? какие результаты?
Турбина
Я делала 1 день выходным для каждого курса)Результатом была довольна,вес буквально на килограмм стал меньше,но пропорции тела изменились здорово!Сейчас снова начала,сегодня первое занятие было,а то отъелась я что-то.Так что теперь ПП и Джиллиан)
17.01.2014
Ответить
Марьяна
диеат есть тут в електронном виде - на английском, я выкладывала.
там надо в 30 дневку не превышать 1500 ккалорий
без перерывов. на втором уровне сидела недели 2.
3) смогу сказать что после 30 дневки, нет проблемным зонам кажется легче)))))) особенно второй уровень) и метаболизм не так страшен, мне он нравиться) 6 недель на пресс еще не пробовала. так как качаю пресс по другой ссылке, хочу пройти его.
18.02.2012
Ответить
Alla
Да, насчет пропусков, Джилиан сама говорит, что раз в неделю нужно делать выходной.Так что не мучайте свою совесть)))
17.02.2012
Ответить
это хорошо))) Alla
Я сейчас перешла на 3 уровень 30-дневки.Хотела по окончанию попробовать курс для пресса, но прочитала отзывы и решила сначала попробовать ее программу для проблемных мест.Девчонки говорят, на пресс очень тяжко.Да и упражнения вроде не совсем на пресс рассчитаны.
17.02.2012
Ответить
Alla
Эффект? Ни кг ни см не уходят...пипец...не знаю, что и думать и на что грешить...Ладно кг...я вешу 48 кг при росте 155 см...но талия 68 см как была так и осталась...живот 75...квадратик...вернее прямоугольник с ножками((( Тело конечно подтянулось, что-то видно на животе...ну типа пресса...а в остальном...но я не брошу...посмотрим кто кого
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
я тоже 48, талия 64, а живот 75! ох как мне надоела эта жирная складочка((((
17.02.2012
Ответить
Ольга
Не бросайте не в коем случает! я 56 кг, при таком же росте, как у вас — 155, да и талия и живот такой же 68/75. Удивительно!) Но веса во мне гораздо больше)) и вот заканчиваю первую 10-ти дневку. Ноги стали каменные, особенно внутренние части. Но я делаю не только эти 20 минут. т.к. у Джил с разминкой не очень. Вначале включаю свою 8-ми минутную разминку (растяжку на мышцы), потом делаю программу с Джил, далее программу 8 минут на пресс, потом (это все без передышек и работая на износ) продолжаю с гантелями заниматься, также с подниманием какой-нить из ног, потом бабочку 100 раз жму по 3 подхода, колесико для пресса по 20 раз по 2-3 подхода, снова прыжки и заканчиваю все растяжкой для мышц. И вот что получилось за 8 дней такого интенсива (где то 60 минут уходит на треньку в день) вес прыгает. То на кг больше, то грамм на 100 меньше. Видимо мышечная масса наросла. Жировая прослойка на животе стала меньше и какой-то мягкой, будто резиновая))) мне кажется это начало! Жир топится, сгорает! Будем продолжать. Заканчивая один курс буду переходить на другой и т. Глядишь через год, мое тело будет крутым)))
22.10.2014
Ответить
Kitten
Я ее книгу читаю, она там пишет о питании. Диета (от слова diet, питание) - никаких вредностей (типа чипсов, колы, ), продуктов ненатурального происхождения: она говорит что можно кушать то, если оно растет на земле/дереве или если у продукта была мама (мясо/рыба). Но овощи и фрукты она ест только органические, без химии. Мясо - тоже органическое, рыбу - выращенную не на фермах, а пойманую. Овощи - корнеплоды практически не ест. Из зерновых - все только цельнозерновое, то, что не было обработанно химией: рис бурый, хлеб из 100% зерна, так же и макароны и мучные изделия другие. Масло - оливковое.
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
спасибо, тоже хочу почитать. а у тебя эта книга в электронном варианте?
17.02.2012
Ответить
Светлая
Я тоже занимаюсь (уже третий день, ыыы)... конечно ориентируюсь на Аниту ))) мне так нравится темп, в первый раз думала сдохну ))) но про диету тоже не поняла, послушаю))))
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
ха)) мы почти одновременно))) я первый день выдержала, НО я не выполняла силовые упражнения на полную мощь! кардио и пресс нормально, а вот приседания да еще и с гантелями...жуть. у меня дома нашлись две гантели по 3 кг! я их не могу поднять, вместо них использую килограммовые утяжелители, но их держать неудобно. и приседания...ну не могу я сесть на глубоко, даже как Анита. На следующий день после первой тренировки я не могла ходить, ноги дрожали и тряслись! но мне нравится. такая зажигательная дамочка)))) я хочу еще параллельно 6-недельный курс живота начать, так как мне особо худеть не надо, а вот с животом беда...как думаешь потяну два курса вместе?
17.02.2012
Ответить
Светлая
Ой, Ирин, ты это...без фанатизма! давай сначала по курсу закончим, а там посмотрим )))) слушай, ну гантели у тебя - круть, у меня по 1,5 кг еле-еле... а как тебе пресс? мне очень тяжело, очень! а вот из любимых - бокс! 
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
ну пресс я уже давно начала качать, еще с осени, поэтому нормально...а гантели по 3 кг я даже не беру, ну нереально это, у меня руки слабые(((
17.02.2012
Ответить
Маруся
В пластиковые бутылки по 0,5л. налейте воды. Вот вам и гантельки будут и держать удобно
18.02.2012
Ответить
Маруся
В пластиковые бутылки по 0,5л. налейте воды. Вот вам и гантельки будут и держать удобно
18.02.2012
Ответить