Войти
ИраМамаВики
ИраМамаВики → Клуб Стройнеющих / Джиллиан Майклс
ВикаДочкаИры, 15 лет 4 месяца Львов

Вопросы по Джиллиан Майклс....

Начала Заниматься с Джиллиан Майклс (30-дневная программа). Мне очень нравится, сложно, но зато чувствуешь как твое тело напрягается, разогревается, а потом болит...а значит прогресс есть. Только вот у меня возникли несколько вопросов. Девочки, подскажите:

1. В начале ролика Джиллиан говорит о своей диете, которую следует соблюдать эти 30 дней, но нигде не могу найти ее. Что это за диета? Кто знает?

2. Вы выполняете 30-дневку без перерывов? каждый день? а то вот я отзанималась 5 дней, а вчера была на дне рождения подруги, поэтому пропустила тренировку. а вот теперь совесть мучает...

3. У Джиллиан еще есть 6-недельный курс для красивого живота ...кто пробовал? какие результаты?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Alla
Alla
Александр, 16 лет 5 месяцевВанечка, 13 лет 10 месяцев Кишинев

Я сейчас перешла на 3 уровень 30-дневки.Хотела по окончанию попробовать курс для пресса, но прочитала отзывы и решила сначала попробовать ее программу для проблемных мест.Девчонки говорят, на пресс очень тяжко.Да и упражнения вроде не совсем на пресс рассчитаны.

0
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
ИраМамаВики
ВикаДочкаИры, 15 лет 4 месяца Львов

а как результаты на данный момент? есть эффект?

0
17.02.2012
Ответить
Alla
Alla
Александр, 16 лет 5 месяцевВанечка, 13 лет 10 месяцев Кишинев

Эффект? Ни кг ни см не уходят...пипец...не знаю, что и думать и на что грешить...Ладно кг...я вешу 48 кг при росте 155 см...но талия 68 см как была так и осталась...живот 75...квадратик...вернее прямоугольник с ножками((( Тело конечно подтянулось, что-то видно на животе...ну типа пресса...а в остальном...но я не брошу...посмотрим кто кого

0
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
ИраМамаВики
ВикаДочкаИры, 15 лет 4 месяца Львов

я тоже 48, талия 64, а живот 75! ох как мне надоела эта жирная складочка((((

0
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
ИраМамаВики
ВикаДочкаИры, 15 лет 4 месяца Львов

 а диету параллельно соблюдаешь?

0
17.02.2012
Ответить
Alla
Alla
Александр, 16 лет 5 месяцевВанечка, 13 лет 10 месяцев Кишинев

на системе -60

0
17.02.2012
Ответить
Ольга
Ольга
Москва
Не бросайте не в коем случает! я 56 кг, при таком же росте, как у вас — 155, да и талия и живот такой же 68/75. Удивительно!) Но веса во мне гораздо больше)) и вот заканчиваю первую 10-ти дневку. Ноги стали каменные, особенно внутренние части. Но я делаю не только эти 20 минут. т.к. у Джил с разминкой не очень. Вначале включаю свою 8-ми минутную разминку (растяжку на мышцы), потом делаю программу с Джил, далее программу 8 минут на пресс, потом (это все без передышек и работая на износ) продолжаю с гантелями заниматься, также с подниманием какой-нить из ног, потом бабочку 100 раз жму по 3 подхода, колесико для пресса по 20 раз по 2-3 подхода, снова прыжки и заканчиваю все растяжкой для мышц.

И вот что получилось за 8 дней такого интенсива (где то 60 минут уходит на треньку в день) вес прыгает. То на кг больше, то грамм на 100 меньше. Видимо мышечная масса наросла. Жировая прослойка на животе стала меньше и какой-то мягкой, будто резиновая))) мне кажется это начало! Жир топится, сгорает! Будем продолжать. Заканчивая один курс буду переходить на другой и т. Глядишь через год, мое тело будет крутым)))
0
22.10.2014
Ответить
irishka
irishka
Санкт-Петербург

ой,девочки! напомните мне,кошёлке,какой вес у гантелей должен быть? читала где-то,вспомнить не могу...)

0
18.02.2012
Ответить
Alla
Alla
Александр, 16 лет 5 месяцевВанечка, 13 лет 10 месяцев Кишинев

у меня по 1 кг

0
18.02.2012
Ответить
Светлая
Светлая
Мальчик, 27 лет 9 месяцев... и ещё мальчик, 15 лет 4 месяца

Я тоже занимаюсь (уже третий день, ыыы)... конечно ориентируюсь на Аниту ))) мне так нравится темп, в первый раз думала сдохну ))) но про диету тоже не поняла, послушаю)))) 

0
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
ИраМамаВики
ВикаДочкаИры, 15 лет 4 месяца Львов

ха)) мы почти одновременно))) я первый день выдержала, НО я не выполняла силовые упражнения на полную мощь! кардио и пресс нормально, а вот приседания да еще и с гантелями...жуть. у меня дома нашлись две гантели  по 3 кг! я их не могу поднять, вместо них использую килограммовые утяжелители, но их держать неудобно. и приседания...ну не могу я сесть на глубоко, даже как Анита. На следующий день после первой тренировки я не могла ходить, ноги дрожали и тряслись! но мне нравится. такая зажигательная дамочка)))) я хочу еще параллельно 6-недельный курс живота начать, так как мне особо худеть не надо, а вот с животом беда...как думаешь потяну два курса вместе?

0
17.02.2012
Ответить
Светлая
Светлая
Мальчик, 27 лет 9 месяцев... и ещё мальчик, 15 лет 4 месяца

Ой, Ирин, ты это...без фанатизма! давай сначала по курсу закончим, а там посмотрим )))) слушай, ну гантели у тебя - круть, у меня по 1,5 кг еле-еле...  а как тебе пресс? мне очень тяжело, очень! а вот из любимых - бокс!  

1
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
ИраМамаВики
ВикаДочкаИры, 15 лет 4 месяца Львов

ну пресс я уже давно начала качать, еще с осени, поэтому нормально...а гантели по 3 кг я даже не беру, ну  нереально это, у меня руки слабые(((

0
17.02.2012
Ответить
Маруся
Маруся
Никитос, 24 годаНастюша, 17 лет Зеленоград

 В пластиковые бутылки по 0,5л. налейте воды. Вот вам и гантельки будут и держать удобно

0
18.02.2012
Ответить
Маруся
Маруся
Никитос, 24 годаНастюша, 17 лет Зеленоград

  В пластиковые бутылки по 0,5л. налейте воды. Вот вам и гантельки будут и держать удобно

0
18.02.2012
Ответить
Kitten
Kitten
Сан-Франциско

Я ее книгу читаю, она там пишет о питании. Диета (от слова diet, питание) - никаких вредностей (типа чипсов, колы, ), продуктов ненатурального происхождения: она говорит что можно кушать то, если оно растет на земле/дереве или если у продукта была мама (мясо/рыба). Но овощи и фрукты она ест только органические, без химии. Мясо - тоже органическое, рыбу - выращенную не на фермах, а пойманую. Овощи - корнеплоды практически не ест. Из зерновых - все только цельнозерновое, то, что не было обработанно химией: рис бурый, хлеб из 100% зерна, так же и макароны и мучные изделия другие. Масло - оливковое.  

1
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
ИраМамаВики
ВикаДочкаИры, 15 лет 4 месяца Львов

спасибо, тоже хочу почитать. а у тебя эта книга в электронном варианте?

0
17.02.2012
Ответить
Kitten
Kitten
Сан-Франциско

не, в обычном.  

0
17.02.2012
Ответить
Марьяна
Марьяна
София), 17 лет 3 месяцаТимофей, 14 лет 10 месяцев Винница
диеат есть тут в електронном виде - на английском, я выкладывала.
там надо в 30 дневку не превышать 1500 ккалорий
без перерывов. на втором уровне сидела недели 2.
3) смогу сказать что после 30 дневки, нет проблемным зонам кажется легче)))))) особенно второй уровень) и метаболизм не так страшен, мне он нравиться) 6 недель на пресс еще не пробовала. так как качаю пресс по другой ссылке, хочу пройти его.
0
18.02.2012
Ответить
Alla
Alla
Александр, 16 лет 5 месяцевВанечка, 13 лет 10 месяцев Кишинев

Да, насчет пропусков, Джилиан сама говорит, что раз в неделю нужно делать выходной.Так что не мучайте свою совесть)))

0
17.02.2012
Ответить
ИраМамаВики
ИраМамаВики
ВикаДочкаИры, 15 лет 4 месяца Львов

это хорошо)))

0
17.02.2012
Ответить
Турбина
Турбина
Сын, 14 лет Белая Церковь

Я делала 1 день выходным для каждого курса)

Результатом была довольна,вес буквально на килограмм стал меньше,но пропорции тела изменились здорово!

Сейчас снова начала,сегодня первое занятие было,а то отъелась я что-то.Так что теперь ПП и Джиллиан)

0
17.01.2014
Ответить
прошла неделя. Не дайте остановиться!!! 6 дней с Майклс

Похожие записи

Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс-день четвертый.