Санкт-Петербург
Прочитала очень интересную статью
а в ней комментарий Джилл : Не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы!
Это как понять, девочки??? За сколько До тренировки нужно перекусить и чем именно??? белками или наоборот, углеводами??
Москва
для роста мышц полезно за полчаса до тренировки съесть банан. Для похудания - половинку филе грудки
Санкт-Петербург
спасибо) а что будет если на голодый? это очень вредно, да?
Москва
я не знаю как это связано, но все знакомые тренера и бодибилдеры либо выпитывают протеиновый коктейль перед тренировкой и после, либо что-то едят
Санкт-Петербург
т.е. псоле тренировки белок тоже можно съесть?)) я вот позанималась на голодный желудок (так получилось), а теперь кушать хочу а есть боюсь))) просто раньше всегда думала что за 2ч ДО и ПОСЛЕ ничего нельзя есть а то жир не сожжется))
Винница
перед тренировкой примерно за час кушаешь. только не до такого состояния что потом не можешь встать и тренируешься))))
Москва
Я днем занимаюсь. Стараюсь через 2-3 часа после завтрака. не люблю когда в животе тяжесть во время тренировки )
Москва
конечно на голодный желудок нет смысла
для меня идеально заниматься вечером, гденить после часа-двух от последней еды
Новокузнецк
я занимаюсь через 1,5 часа плюс минус, после полноценного приема пищи. На голодный желудок не могу. Углеводами вообще не нужно перекусывать))))
