Девочки на середине 2 уровня дико стали болеть колени! я КОНЕЧНО ПОНИМАЮ Я ЗНАТНЫЙ БЕГЕМОТ 92 КГ ВСЕ ТАКИ, НО мы тут многие не дюймовочки! Закончила 2 уровень передохнула денек и начала 3...Мало на пресс, много на мои бедные колени...Третий уровень показался как-то легче чем второй, более динамичнее! Девочки кто больше 90 и прыгаете с джил по программе стройная фигура за 30 дней, как ваши коленочки и как ваши впечатления об уровнях????
Москва
у меня уже со 2 занятия начали колени болеть, при этом приседала я правильно и прыгала на слегка согнутых... Изучив кучу инфы в инете сделала следующие выводы, колени болят из-за:
1. Приседания - их нужно делать поставив стопы ног носками врозь, типа балерин на 1 позиции.
2. Нехватка кальция, бора и магния - купила кальцемин, оказывается эти элементы оч нужны суставам.
3. Не выдерживают нагрузки связки - купила в магазине спорт.питания гликозамин с хондроитином это натуральные ферменты, вырабатываемые чел.организмом, мы на ГВ никакой аллергии и т.п. Я взяла такой
Плюс купила в аптеке фиксаторы на колени.
Уже стало гораздо легче, но еще побаливают после тренировок(((
0
25.03.2012
Ответить
Москва
ООО какой развернутый ответ спасибо большое! Возьму кальций и гликозамин поищу. А у Вас большой вес???Я решила 2 дня передохнуть немного дать коленям отдых так что вот вроде не так сильно болят уже!!!!
0
25.03.2012
Ответить
Владивосток
Мой нынешний вес 85 кг. Я попробывала вчера 1 уровень и пришла в ужас, что я ничего немогу. Самое трудное это отжимания для меня. Хотя много лет проработала преподавателем в школе (хореографом) там скакала как та лошадь. Было в день несколько групп и ничего всё было окей!!!!!! Теперь понимаю как я себя запустила. При занятиях почувствовала какая я туша(((((((((((((((
0
23.03.2012
Ответить
Москва
А Вы отжимания выполняете, повторяя за Анитой или за Натали???Я большинство упражнений выполняю повторяя за Натали при своем немалом весе, наверно надо снизить нагрузку...У меня однажды был подпяточный бурсит, это воспаление мешочков с жидкостью в суставах ( не знаю как объяснить более понятно) из-за того что бегали на набережной с подружкой а по асфальту бегать оказывается большая нагрузка для ног... Ой я долго лечила- боюсь как бы не убить колени теперь с Джилиан. Не скажу что мне очень трудно все выполнять, одна проблема это колени а вес конечно немалый
0
24.03.2012
Ответить
Москва
У меня первый и второй уровни очень как то быстро пролетели мне даже второй уровень больше как то понравился мне показался он легче...
0
24.03.2012
Ответить
Владимир
при таком весе нельзя силовые нагрузки, естественно большая нагрузка на колени , сначала надо вес скинуть и позаниматься йогой, пилатесом, калланетикой. Я вот тоже хочу до 75 хотя бы скинуть и на силовую.
0
27.03.2012
Ответить
Москва
пилатес и йога- не мое совсем... колени немного проходят некоторые упражнения заменила.. мне нравятся занятия с джил, девочки с большим весом на тайбо ходят значит и я смогу...)))))
0
27.03.2012
Ответить
Москва
Когда я скинула с 88 до 71, параллельно ходя в бассейн ( рост 169), тогда стала подключать спорт. Тем более у ДМ действительно большая нагрузка на ноги идет. Вы в кроссовках прыгаете? Тут было много таких постов, а дело оказывалось в этом)))
0
24.03.2012
Ответить
Москва
я прыгаю в кедах у них амортизации большой нет, но зато в них ноги не закипают там достаточно хорошая подошва... Но наверно придется все же купить проф кроссовки ))))
0
24.03.2012
Ответить
Владимир
вы технически неверно исполняете упражнения. Их нужно делать на слегка согнутых коленях, не распрямляя до конца. Но вообще многие другие тренера осуждают Джиллиан за пренебрежительное отношение к технике.
0
23.03.2012
Ответить
Москва
на первом уровне я неправильно приседала у меня колени уходили вперед , сообразила я на 3 занятие что неверно делаю, мышцы конечно сильно болели, но поистине убил мои колени 2 уровень, много упражнений на колени а она еще и разминку для них убрала...а сейчас мне кажется просто они все еще не пришли в норму а я их родолжаю телепать при занятиях.
0
24.03.2012
Ответить
мне кажется с таким весом прыгать с джил опасно для сердца надо хотябы до 80 похудеть. поищите чтонибудь попроще
0
24.03.2012
Ответить
Москва
Знаете у меня конечно 92 вес, но я его как-то не ощущаю.Наверно позвоночтнку то ифигово но у меня нет какой то тяжести я все остальное очень легко выполняю большинство занятий делаю с Натали по усложненному варианту. Девочки что с и нетом печатаю нет букв появляются через минуту простите за опечатки даже не отредактировать
0
24.03.2012
Ответить
Щелково
У меня вес в норме я занимаюсь чтоб подтянуться и все равно правое колено болит.я щас на 2 уровне еле потом ползаю.боялась даже о 3м думать что там но вот читаю и все говорят 3й легче чем 2й.первый ваще легко мне было а 2й язык на плечо вешаю)
0
24.03.2012
Ответить
Краснодар
Мой вес 74 кг при росте 172 см и у меня тоже побаливали колени когда садилась и вставала ну и во время тренировок когда надо сгибать колени, недели через полторы прошло. До сих пор не знаю что это было.
0
24.03.2012
Ответить
Тверь
При большом весе лучше одевать наколенники специальные, ну или хоть бинтовать колени. Или другие суставы которые были травмированны или на которые идет избыточная нагрузка.
0
24.03.2012
Ответить