нашла статью в интернете. может кому пригодится
Самомассаж для похудения
О стройной фигуре и четких сексуальных контурах тела мечтает каждая женщина. Массаж является наиболее доступным и эффективным способом разгона лишнего жира на талии, на бедрах. Услуги хорошего массажиста - недешевое удовольствие, поэтому предлагаем вам ознакомиться с техникой самомассажа.
Самомассаж для похудения
Освоив несколько основных правил, вы сможете регулярно делать себе массаж, тем самым улучшая избавляя проблемные места от накопившегося жира. Первое, что нужно знать: массаж не должен вызывать болезненных ощущений! Если кожа ноет и болит, значит вы сильно приложились, следите за силой, с которой делаете себе массаж. Второе правило: всегда нужно начинать с поглаживающих движений, похлопывать, растирать кожу. Третье: нельзя делать массаж при повышенной температуре, при простуде, если имеются заболевания кожи (некоторые, по типу псориаза, экземы) и так же не рекомендуется выполнять эту процедуру при наличии месячных.
Самомассаж живота
Начинать следует с растирки, кожа должна немного покраснеть. Если есть эфирные масла апельсина и лимона - используйте их. Нанесите пару капель масел в любой питательный крем, разотрите между ладонями и тщательно втирайте в кожу живота, в бока. Живот всегда нужно растирать с напряженными брюшными мышцами, движения должны носить круговой характер по часовой стрелке. Захватывайте бока при растирании. Как только кожа разогрелась, появилось ощущение тепла, начинаем растирать кожу боковой стороной ладошек. Бочка и жирок, имеющийся в этой области, следует растирать костяшками кулака. Далее делаем складку кожи и перекатываем её из одной стороны в другую. Это болезненное упражнение, но оно способствует сжиганию жира под кожей. Завершаем массаж живота прихлопыванием и поглаживающими движениями.
Самомассаж бедер
Наиболее болезненный участок бедер - внутренняя поверхность бедра. Здесь массаж должен быть максимально щадящим и аккуратным. Если имеется явно выраженный целлюлит на внешней поверхности бедра, можете смело прилагать всю силу ладоней, вреда вы себе ни как не сделаете. Действуем все по тому же принципу, то есть наносим крем антицеллюлитный либо питательный с эфирными маслами в ладони, растираем и втирает в кожу. В области бедер кожа более грубая и растирать её можно сразу костяшками пальцев сомкнутого кулака. Кожа должна покраснеть и даже немного побаливать. Далее делаем "перекаты" по возможности максимально оттягивая кожу. Между каждыми новыми движениями следует делать перерыв, давая коже отдохнуть. Перерыв подразумевает не сильное растирание и поглаживание кожи.
Самомассаж можно делать стоя, сидя на стуле или даже полулежа на кровати. Наиболее эффективен массаж после бани, после душа, сауны. Если смазать руки предварительно обильным количеством меда, массаж принесет ещё больше пользы: мед проникает вглубь, выводит токсины, усиливает кровоток, питает кожу витаминами и отшелушивает уже омертвевшие эпителиальные клетки.
Самомассаж для похудения фото:
Пользуйтесь антицеллюлитными кремами
Самомассаж можно делать сидя, стоя или лежа
Внутреннюю поверхность бедер массируйте очень аккуратно
Можно использовать грубую мочалку
Пользуйтесь натуральными скрабами
Эфирные масла усиливают действие кремов
Апельсиновое и лимонное эфирное масло лечит целлюлит
Масло грейпфрута так же эффективно борется с целлюлитом
Медовый массаж выводит токсины и борется с "апельсиновой" коркой
Массаж живота делайте по часовой стрелке
