марафон день 8. отчет за 12.04

Марьян,скажи пожалуйста а в КД почему йогой только надо заниматься?

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб для тела) 1б

4) прогулка - 0 б(сходила только в солярий и в магазин быстрым шагом на каблуках)

5) дополнительные физ нагрузки (ХХ,махи ногами) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б 

Занимаюсь без выходных пока 

Итого:9 баллов 

1) занятие с джилиан -( 2 уровень новички, 3 уровень біваліе и 90 дневка)0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

всего 2б. Пекла пасочки)

1) занятие с джиллиан  0 б 

2) количество выпитой воды  - 1 б 

3) процедуры по уходу за собой -1б (скраю, массаж с антицел кремом)

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки 3 б (ХХ 20мин)

6) не едим сладкое и мучное после 12 -0 б 

Итого: 6 б

1) занятие с джилиан -( кардио)4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (маска, массаж ) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

итого: 20 баллов

1) Метаболизм с Джиллиан - 4 балла ( Марьяшечка а можно я буду заниматься не по программе а делать все самое сложное, просто я уже неделю не могу скачать 90 дневку(((( качается очень медленно и не хочет дальше(((( 

2. Вода 1,5 литра - 1 балл

3. Скраб + крем антицеллюлитный - 1 балл

4. Прогулки с собакой и мытье окон на улице - 1 балл

5. Упражнения на пресс - 3 балла

6. Нет мучному и сладкому после 12 - 10 баллов

Итог 20 баллов

1. Занятия с Джилл- 4б

2. кол-во выпитой воды- 1б

3. процедуры по уходу за собой (нти-целл . крем  )1б

4. прогулка-1б

5. доп. физ нагрузки 3б (ХХ-30 минут)

 6) не едим сладкое и мучное после 12 -10б

ИТОГО: 20 баллов

Завтра уезжаю на дачу, заниматься буду, но отчитоваться скоре всего не смогу:( там интернета нет да и телефонто плохо ловит так что, Марианна прости я в воскресенье отчитаюсь за пятницу и субботу можно?

Хелп - нужна поддержка - вышла на работу после декрета, первый день цикла..........

1. Йога - половинц выдержала только - можно 2 б

2. вода много - 1б

3. процедуры по уходу за собой  - 0 б

4. прогулка пешком от метро и до работы (эх, а маршрутки мимо пробегали)- 1б

5. доп. физ нагрузкивнутрення поверхность бедра - иесссссс  - я их осилила - 1б

 6) сладкое ток до  12 -10б

Итого - 15 баллов

мне не нравиться не есть сладкое и мучное после 12,можно я не буду есть после 15???

Помогите разобраться новичку, плз. 

1) занятие с джилиан -( 1 уровень новички, 2 уровень біваліе и 90 дневка)4 б Имеется ввиду первый уровень 90 дневки? или 30 дневки ?  

1) занятие с джиллиан  (30 дневка 2 уровень)  -4 б 

2) количество выпитой воды  - 1 б 

3) процедуры по уходу за собой (кофейный скраб, гель-эластик) -1б 

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, бедра) - 3 б 

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

Итого сегодня 20 баллов.

1) занятие с джиллиан  (30 дневка 2 уровень)  -4 б 

2) количество выпитой воды  - 1 б 

3) процедуры по уходу за собой (маска для волос, скраб с кофе) -1б 

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (а ген уборка квартиры и спуск/подъём без лифта с/на 8 эт. (2 раза) считается?) - 3 б 

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

Итого: 20 б. Урра! с почином меня ))) Ну если конечно п.5-зачет..

1. Занятия с Джилл- 4б

2. кол-во выпитой воды- 1б

3. процедуры по уходу за собой (массаж ,анти-целл . крем  )1б

4. прогулка-1б

5. доп. физ нагрузки 0б

 6) не едим сладкое и мучное после 12 -10б

ИТОГО: 17 баллов

Организм к нагрузкам привыкает , уже немного легче ...сегодня и гантели потяжелее взяла ... 

оххх , завтра целый день не дома - не смогу заниматься ...

Занятия с Джиллиан входят в привычку и это Здорово !!!

я очень рада , что узнала о ней ... и о нашей группе !!! Всем удачи!!!

1. Занятия с ДМ - 0 б - не успела, весь день генарльную уборку делала, отзанимаюсь в выходной.

2. Вода -1б

3. Прогулка - 1б

4. Доп.физ нагрузки (обруч) - 3б

5. Уход за собой (турбослим крем) - 1б

6. Нет сладкому и мучному после 12 - 10б

Итого: 16 баллов

Простите, что не отписалась вчера... (поздно не стала комп включать)

1.Занятия с ДМ - 4б

2.Вода - 1б 

3.Уход (кофейный скраб, обертывание с коллагеновым кремом) - 1б

4.Прогулка с ребенком - 1б

5.Доп.физ. нагрузки - 0б

6.Нет мучному и сладкому после 12 - 10б

Итого : 19 баллов

1) workout 1 - 4 балла

2)колличество выпитой воды 1590 мл - 1 балл

3)Обертывание глиной - 1 балл


4) дождь на улице -!0 баллов


5)доп физическая нагрузка - 0 баллов


6)нет сладкому и мучному после 12.00 - 10 баллов

итого 16 баллов

1. Занятия с Джилл (1 уровень)- 4б

2. вода 2 литра - 1б

3. процедуры по уходу за собой (антицел сыворотка ) - 1б

4. прогулка - 1б

5. доп. физ нагрузки (2 уровень ДМ) - 3б

 6) не едим сладкое и мучное после 12 -10б

Итого - 20 баллов

Заметила, что первый уровень дается очень уж легко, решила доп нагрузку сделать из 2 уровня. Очень мне понравилось. Кстати, силы откуда-то прибавляются )

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (выпила 7  еще выпью))) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (маска для лица, обертывание с кофе) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (приседания, махи в сторону, пресс + уборка дома....) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б 

итого 10 баллов

после 6 не ем)))

1.Занятия с джил-4б

2.Вода-0б ну не могу я столько пить. 

3.Скраб для тела антицуликовый 1б

4.Прогулка с ребенком-1б(промоклили но гуляли)

5.Комплекс на пресс - 3б (идеальный пресс)

6.нет мучному и сладкому-0б(наелась :-(((

итого : 9 баллов

1.Занятия с джил-0б(весь день генералила и бегала с малышкой по больнице)

2.Вода-1б

3.Скраб для тела+скраб для лица+обертывание с глиной+гель эластик-1б

4.Прогулка с ребенком-0б(ливень весь день)

5.Упражнения на пресс и бедра-3б

6.нет мучному и сладкому-0б(ааа съела конфету)))))))

Итого 5б, ужас какой((((((((((

1) занятие с джиллиан  (30 дневка 2 уровень)  -4 б 

2) количество выпитой воды  - 1 б 

3) процедуры по уходу за собой (обертывание на живот, скраб с кофе) -1б 

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки ( пресс, растяжка и махи ногами) - 3 б 

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 20 б

1.Занятия с ДМ - 4б. 

2.Вода - 1б.

3.Уход - 0б.

4.Прогулка - 1б.

5.Доп.физ.нагрузка - 0б.

6.Нет вредностям после 12 - 10б.

Итого: 16б.

1. Занятия с Джилл- 4б

 2. кол-во выпитой воды- 1б

 3. процедуры по уходу за собой (скраб кофейный,водр.обертыв.,маска д/волос)1б

 4. прогулка-1б

 5. доп. физ нагрузки (нет пр. зонам)-3б

 6) не едим сладкое и мучное после 12 -10б

ИТОГО:20б 

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (маска, массаж ) 1б

4) прогулка -0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, обруч) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

итого: 19 баллов

ой я не отчиталась(((((ссори.

Итак

1ДМ - 4б

2.вода - 1б

3.ничего ни делала - 0б

4.прогулка - 1б

5.ХХ,пресс,ноги,бедра - 3б

6. что то ела! 0б

Итого:9 баллов

1) Workout 1 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Баночный массаж, пояс, кофейно-медово-солевой скраб, растирание - 1 балл

4) Прогулка с ребенком - 1 балл

5) Бодифлекс - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

Итого: 20 баллов 

1) занятие ДМ -4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж с скрабом+ антиц. крем) -1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки ( пресс, ноги) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 20 б

Привет!

1.Занятия с Джиллиан 4б.

2.Вода  1б.

3.Уход за собой( массаж с гелем эластиком)1б.

4.Прогулка с ребенком 0б

5.Доп. физ.(упражнения на пресс) 3б.

6.Нет мучному и сладкому после 12-10б.

Итого 19 б

1.Занятия с Джиллиан 4б.

2.Вода 0. б.

3.Уход за собой( скраб,антицел. крем)1б.

4.Прогулка с ребенком 1б.

5.Доп. физ.(1.5 часа в тренажерке плюс 30 мин. беговой дорожки) 3б.

6.Нет мучному и сладкому после 12-10б.

Итог:19 б. 

1.Занятия с Джиллиан 4б.

2.Вода 1б.

3.Уход за собой(гимнастика для лица, массаж)1б.

4.Прогулка с ребенком 1б.

5.Доп. физ.(упражнения из йоги)3б.

6.Нет мучному и сладкому после 12-0б.

Итог:10б.

1.Занятия с Джиллиан 4б.

2.Вода 1б.

3.Уход за собой(Кофейный скраб,маска)1б.

4.Прогулка с ребенком 1б.

5.Доп. физ.(махи ногами)3б.

6.Нет мучному и сладкому после 12-10б.

Итог:20б. 

1.Занятия с Джиллиан 4б.

2.Вода 0б.

3.Уход за собой 0б.

4.Прогулка 1б. 

5.Дополнительные нагрузки 3б. (пресс)

6. нет сладкому и мучному после 12-10б.

Итог: 18 б.

1. Занятия с Джилл- 4б

2. кол-во выпитой воды- 1б

3. процедуры по уходу за собой (обертывание с медом и кофе) 1б

4. прогулка- 0 б

5. доп. физ нагрузки- (ХХ 30 мин) -3б

6. сладкое- 10б

Итого: 19 баллов

я прогульщица была(((((((( Генералила весь день...
Марьян, я может завтра в свой выходной отработаю???

всем привет!

ДжМ w1 4б.

вода 1

прогулка 1

питание 10

итого 16

И я прощу прощения, вчера не получилось отписаться, уснула ...еще и погода такая, аж тоска на душе, ну ладно .... 1.Занятия с ДМ - 4б 2.Вода - 1б 3.Уход (только крем нанесла +маску на волосы не смываемую, это все на что меня вчера хватило) - 0.5б 4.Прогулка с ребенком - 1б 5.Доп.физ. нагрузки (лег мейджик + упражнения на внутреннюю сторону бедер) - 3б 6.Нет мучному и сладкому после 12 - 10б Итого : 19.5 баллов

Я немного приболела,с температурой валяюсь,не выгоняйте меня пожалуйста, я пару дней пролечусь и снова буду заниматься.

был сложный день а разъездах(

3б доп нагрузки

10 б - не едим после 12

итог - 13 б