марафон день 11, отчет за 15.04

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб+массаж антицил с кремом) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 20 баллов

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (кофейный скраб, гель-эластик) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 17 баллов

1) занятие с джилиан (2 уровень) - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж с маслом какао) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 17 баллов

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания)1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (преcc)- 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

ИТОГО: 20 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б (не знаю можно ли ставить 4 балла, была йога)

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, ноги) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого: 6 б.

1) занятие с джилиан -0  б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (антицел крем утром+вечером +маска на волосы) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого: 3 балла А-А-А Какой кошмар )))) Если честно налопалась сладкого, еще и на ночь .... ну ничего постараюсь нв этой неделе исправиться !!!!

1) занятие с джилиан -( 2 уровень, 2)3 уровень 3) 90 дневка)4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 16 баллов

1) занятие с джилиан -4 б

2) количество выпитой воды (8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 16 б

1) занятие с джилиан -  4 б

2) количество выпитой воды () - 1 б осилила

3) процедуры по уходу за собой (пленка ) 0 б

4) прогулка - 0  б - заболели 

5) дополнительные физ нагрузки (обруч) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (пасха:-((((((

Итого: 5 баллов

Привет.

1. Занятия с ДМ (2 уровень) - 4б

2. Выпитая вода (2 литра) - 1б

3. Уход за собой (антицеллюлитная сыворотка, массаж банками) - 1б

4. Прогулка с ребенком - 1б

5. Доп нагрузка (упражнения на ягодицы+живот под всеми углами+жир с боков и нижней части спины+скакалка 100 раз) - 3б

Нет мучному и сладкому после 12 дня - 10б

Итого - 20б

Марьян, я вчера подвернула ногу во время тренировки, вроде проходит, но еще побаливает чуток. Если к вечеру не перестанет болеть, можно мне сегодня йогу сделать?

Марьян,привет!

Мне или выходной сюда перенеси или ставь всё по 0!

Были у родни в гостях...только прогулка с ребёнком получилась.....остального не было! 

Марьян,я вчера филонила,можно мне выходной поставить?А 18 буду отрабатывать!

1.Занятия с ДМ - 0б

2. Вода - 1б

3. Процедуры по уходу за собой (скраб кофейный, молочко для упругости кожи)- 1б

4.Пргулка - 1б

5. Доп. физ нагрузки - 0б

6. Сладкое, мучное после 12 - 0б

Итого: 3 балла

1.Занятия с ДМ 4б.

2.Вода 1б.

3.Уход за собой(маникюр)1б.

4.Прогулка 1б.

5.Доп.физ. нагрузки(махи ногами)3б.

6.Не едим сладкое и мучное после 12-10б.

Итого:20б.

1)W1 - 4 балла

2)Вода - 1 балл

3)Прогулка без всех - 1 балл

4)Баночный массаж, пилинг и маска для лица - 1 балл

5)Бодифлекс - 3 балла

6)Питаниек - 10 баллов

Итого :20 баллов 

1. заниятие с Джиллиан Майклз - 4 балла

2) Вода 1,5 литра - 1 балл

3) Ледяной скраб + антицеллюлитный крем - 1 балл

4) Прогулка с собакой - 1 балл

5) Пресс - 3 балла

6) После 12 ни ни - 10 баллов

Итог: 20 баллов

1) Джил - 0 б

2) вода - 1 б

3) прогулка - 1 б

4) доп занятие - 3 б

5) уход - о б

6) нет сладкому - 10 б

итог - 14 б

занятия с ДМ - 4б.

вода  - 1б.

уход за собой - 1б.

доп.нагрузка - 3б.

итого - 9б.

Все как обычно, я постоянна в своих занятиях

прогулка+вода+джил+нет сладкому+ процедуры ( все тот же комплекс)= 17 балов

продолжаем худеть

1) занятие с ДМ-0б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пилатес) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого: 4б. 

у меня опять горло и сопли, поэтому прогулка, вода и питание. итого 12

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (кардио) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого: 5 б.

ура , кд позади ..начинаю активные тренировки .. !!!

1) занятие с джилиан -0б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой 0б
4) прогулка - 1б 
5) дополнительные физ нагрузки 0б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого 2б - выходной, праздники сильно подкашивают. Сегодня все исправлю

вода + прогулка+ доп.нагрузка (махи ногами,скручивание) + нет сладкому + уход (эпиляция воском,массаж щеткой) =16 баллов

первый день перерыва от тренировок с Джилл - болит колено и голеностоп левой ноги

бЫЛ ВЫХОДНОЙ

я 1 балл за прогулку

У меня выходной.

у меня был выходной

выходной

Выходной )

был выходной