Поиск
в Клуб Стройнеющих 12 лет

Бодифлекс. Кто понимает в этом?

Программы и системы снижения веса

Занимаюсь по утрам на голодный желудок уже ровно неделю. Грир Чайлдерс обещала, что за неделю я увижу результат, но его нет image Полагаю проблема все таки во мне, в моих ошибках...

Ну во-первых дыхание...изучила видео Марины Корпан и Агаповой...дышат они по-разному, так кто из них делает правильно? Я пыталась и так, и так...получается что-то среднее. У меня не получается втянуть живот "под ребра", я его втягиваю, но чтоб прям под ребра...а когда начинаю делать упражнения, то живот выходит из втянутого состояния! ну вот не могу я, например, делать упражнение на живот и при этом держать его прижатым к спине...у меня у одной такая проблема??

Сегодня вычитала, что при бодифлексе получается аэробное дыхание, то есть дышишь так, будто ты занимаешься спортом или танцуешь...а я наверно слишком расслаблено все это делаю, так как не чувствую никакого учащенного пульса, сердцебиения....

Может недели все-таки мало для первых результатов? Девочки, вот вы когда заметили первые сдвиги в сторону стройности?

И последнее...про задержку дыхания. Иногда я могу все 10 секунд не дышать (даже больше), а иногда срываюсь после 6 секунд...это значит, что я не всегда полностью воздух выпускаю?

видео с мариной корпан
19
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
по поводу результатов-через неделю у тебя тело немного подберетсЯ,но таких прям ах!результатов не будет-для этого нужно за питанием следить и отрабатывать каждый день,и даже по 2 раза упражнения,не филоня))))оксисайз сжигает жир быстрее,чем бодик..я за 2 недели ,навеное -1размер потеряла..фигура стала стройнее,живот подвтянулся,раньше висел (у меня кесарево было+набрала +10кг веса)
18.04.2012
Ответить
а можешь дать ссылки на хорошие упражнения оксисайз?
18.04.2012
Ответить
http://www.mypishka.net/t2046-topic вот там,вниз прокрути-будет вылоджено видео нелегальное))это переписано с диска Оксисайз Корпан-там техника дыхания разбирается и все упражнения,потом они прогоняются нон-стоп.прям включаешь-и с ней занимаешься)
18.04.2012
Ответить
спасибо большое, обязательно попробую!
19.04.2012
Ответить
тоже в студии Кормап занималась.оксисайзом только,от него эффект быстрей! у нее есть курс-экспресс 5 занятий и базовый 8 занятий-как бодифлекс,так и окси. рекомендую походить..по вечерам,часов в 8-9..час длятся,с ребенком чтобы кто-то посидел..всего 2 недели,поставят дыхание,научат упражнениям,потом дома продолжишь
18.04.2012
Ответить
только вот живу я не в России))))) а так походила б с удовольствием)))
18.04.2012
Ответить
аа..понятно.тогда ссыль смотри-там все подробно ,не ошибешься.ну и себя заставь-сделай тест такой 2недели ежеднвных занятий-весь комплекс делать надо,это минут 40-45 занимает..через 2 недели увидишь потрясающий результат!перед занятиями только замеры сними свои,чтобы было,с чем сравнивать
18.04.2012
Ответить
Я лично занималась бодифлексом с М.Корпан, все получалось. И как то быстро, сама удивилась. 
18.04.2012
Ответить
расскажите пож-та поподробней. Если не секрет, много ли вы хотели сбросить или просто подтянуться? работали над какими-то определенными проблемными зонами ли как? всё хочу решиться... 
18.04.2012
Ответить
присоединяйся))
18.04.2012
Ответить
Я хотела похудеть, что в прочем и осуществила ( мне нужно было сбросить 10 кг. я сбросила 11) , но я занималась не только бодифлексом но и еще гибкой силой ( это силовая йога), ENVY и конечно питание и интервалы по 2 часа после еды тренировка и 2 часа после.  Я работала над всем телом. Бодифлекс очень спокойная программа, по ней заниматься очень комфортно. Не смотря на то, что я подключала еще программы я занималась все равно в основном бодифлексом, и кстати лучше худелось, когда я занималась летом, утром на свежем воздухе (мы уезжали на лето на дачу). Так, что решайтесь, попробуйте, сделаете свои выводы, и я думаю не разачаруетесь!) 
19.04.2012
Ответить
Спасибо большое)
19.04.2012
Ответить
На здоровье:)
20.04.2012
Ответить
я так поняла у Марины несколько уроков...вы их чередовали или использовали какой-то один? а что можете сказать по поводу моих ошибок? вы сталкивались с таким?
18.04.2012
Ответить
У Марины много выпусков тренировок у меня их 8, там все упражнения в разной последовательности направленные на разные группы мышц. А, что касается ошибок, я их у вас не увидела, но я не эксперт в этом деле, просто занималась сама и похудела на них. Может вам стоит посмотреть программы с Мариной и позаниматься по ним? Я лично тоже занималась утром на голодный желудок по 15 минут (выбрала себе группу упражнений). А у Марины тренировки по 40 минут, я их делала днем. 
19.04.2012
Ответить
у меня не получается держать живот втянутым, когда выполняю упражнения((( спасибо, попробую тренировки Корпан...
19.04.2012
Ответить
А вы потренируйтесь втягивать живот сначала стоя, потом сидя... и т.д. Выдыхайте, подбирая живот к позвоночнику и в конечной точке , когда уже его некуда втягивать, замрите и держите напряженным. Если вы не дышите, по идее втянутый живот никуда не денется. Я, правда могу дыжать максимально втянув живот, годы тренировок))))
19.04.2012
Ответить
у меня получается втянуть его, но как только я начинаю выполнять упражнения на прес, он выпячивается((( при этом я не дышу, чесслово...наверно действительно нужна тренировка..
19.04.2012
Ответить
Не переживайте так, все получиться! 
19.04.2012
Ответить
2 месяца на Дюкане Диеты)