МАрафон 2, день 15 отчет за 19.04

Яна Ирина Стаська Nasta Яна Екатерина Елена Ника Оля Колобова Екатерина Марьяна Наташа Полина Айгуль Ириночка Ирина Луна Анюта Настёна Karina ❋Юлия❋ Svetlana Гузель Sofia Galko Кристина Jeka Лана ЛёЛя Юлия Инна мариша Екатерина Кабаева Саша Alina malina Leyla Anna Светлана Тамара Galina Olga Мариша ЕЛЕНА Натали On-line Юли Irina Alenka88 Наташа Оксаночка Kitten Катя Ксения (поменяла аву) Юлия Танюшка Antonina Кареглазка anna Маруська Alina lee_ann Валентина Irinitta Анна

напомню ради чего мы занимаемся) не знаю как вы но я ХОЧУ ТАКУЮ ПОПУ!

талия красивая! стройная) у нас она тоже будет!!!!

фото для тех кто филонит)

мы многое делаем для нашей фигуры)

даже йогу!

и растягиваемся где угодно и как угодно)

стараемся полюбить разные виды спорта)

Иногда находит хандра и посмотрев на фото мы думаем о том что это все спортсменки и модели, и нам это не под силу! и ОЧЕНЬ ВАЖНО ЧТОБЫ КТО-ТО сказал:

и тогда поверив в себя главное твердо решить и сказать себе и всем!!!

и дойти до финиша...

и конечно, я все понимаю))) мы все замужем у нас есть дети, но будет оооооооочень приятно, однажды во время пробежки обернутся назад и увидеть

)))

а теперь программа на сегодня

1) занятие с джилиан 1 уровень+ квик трабл зон))) а вторая команды и третья думаю в курсе что на что заменять)4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903 Метаболизм

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985 Плоский живот за 6 недель

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328 Нет проблемным зонам

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803 30 дневка!!!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3429967 лучшие упражнения для брюшного преса!!!! испытано на себе лично

http://idealbody.org/threads/Видео-тренировки-от-Джиллиан-Майклс-jillian-michaels-тренер-из-Лос-Анджелеса.703/ все программы джилл онлайн

http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4&feature=related Убрать живот за 4 минуты

http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg&feature=related упражнения на внутренюю сторону бедра

http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o&feature=related убираем жир с боков и спины

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=f9bEtZBdb8c&NR=1 нижняя часть живота

http://www.youtube.com/watch?v=RebIoBvfG7E&feature=related убираем уши

http://www.youtube.com/watch?v=PIPh6jrvGQ0&feature=related живот под всеми углами

http://www.youtube.com/watch?v=-RXQJH-qaFQ&feature=related мышци груди