МАрафон 2, день 15 отчет за 19.04

1) занятие с джилиан -4б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 3б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, ягодицы ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

итого: 12 баллов

сегодня сделала кардио 1 из боди революция) вообще не о чём)))))) посмотрим что там дальше)) ( до этого я делала день метаболиз, день нет проблемным зонам)

1) занятие с джилиан  -0Б(просто какой-то упадок сил)

 2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

 3) процедуры по уходу за собой (коф.скраб,скраб д/лица,гель-эластик,баночн.массаж)-1б

 4) прогулка - 1 б

 5) дополнительные физ нагрузки (ноги,пресс) - 3 б

 6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б (первый раз нарушила)

ИТОГО:6б

Да,не веселая картинка,надеюсь силы вернуться ко мне завтра!!!Может авитаминоз?Девочки,я одна такая пассивная сегодня? 

1) занятие с джилиан -0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой -0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (сбрось лишний вес Дж. делала,делала и недоделала) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 15б Что-то совсем какая то апатия настигла меня ...сегодня несколько раз пыталась начать заниматься и все мысли о гинекологичке ... ну ничего надеюсь завтра силы и здравый мозг вернуться ко мне ....))))

Потинохьку прихожу в себя . тьфу-тьфу

1) занятие с джилиан *- 4 б. тяжко было уфф

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б - читосй воды столько не пью, т.к пью много час с малиной и травок

3) процедуры по уходу за собой ( маска, скраб) 1 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

всего 6 б

1) занятие с джилиан 1 уровень+ квик трабл зон))) а вторая команды и третья думаю в курсе что на что заменять)0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

всего 1 б

1) занятие с джилиан  0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывание и крем) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс и хх) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 15 баллов. 

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

ИТОГО: 17 б.

1) занятие с джилиан  4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывание для волос, кофейный скраб, а/ц крем) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бедра) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 20 баллов. 

1) занятие с джилиан 1 уровень+ квик трабл зон - 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывание на ночь с мумиё) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 17 баллов

1) занятие с джилиан -0б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс,бедра ягодицы - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого -16 б

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб+массаж баночный) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс,ноги) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итог 20б

1) занятие с джилиан -4б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого 19б

1) занятие с джилиан 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (бодифлекс, пресс) 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

итого 4 балла!((((((( сына заболел всю ночь не спали( и днем все на руках( счас обнаружила 2 новых зуба) 

1) занятие с джилиан 1 уровень+ квик трабл зон - 4 б (что-то сегодня очень тяжело делать, какойто упадок сил)
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (самомассаж, скраб, масло) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, уши, вн. ч.б., бока) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 20б (еле выдержала все)

1) занятие с джилиан -0б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б
4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) -0б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

Чё то у меня сегодня не получилось....сутра вся в домашних делах и готовке,после обеда на 3,5ч ушли гулять всей семьёй,а вечером отмечали мамин ДР....после не до чего...

Итого:2 балла 

Привет Марьяш!!! я совсем пропала(((( это мужнино д.р. выпило из меня все соки ей богу. я даже не думала что так основательно к нему подготовлюсь. вчера просто упала в 9 вечера и отрубилась!!!! выспаться не могу совершенно, кажды день ложилась в 3-4 утра на протяжении недели. Не делала ничего с понедельника!!!! вообще ничего((((( Но завтра я опять в бой за стройную фигуру)) 

рада, что я в команде, и ты меня не вычеркнула!!!!! хотя я уже не занимаюсь по Джилл...С ногами все намного лучше! когда не делаю интенсивных движений, ничего не болит!!! уррра!!!

Приветик. 

1. Занятия с ДМ (1 уровень +нет проблемным зонам) - 4б

2. Вода (2 литра) - 1б

3. Уход за собой (антицеллюлитная сыворотка) - 1б

4. прогулка с ребенком - 1б

5. Доп нагрузка (2 уровень 30дневки) - 3б

6. Нет салдкому и мучному - 10б

Итого 20 баллов.

Хотела сегодня вечером сделать еще что-то из доп наргузки, но ребенок что-то весь вечеро не отходил от меня ни на шаг, вернее меня никуда от себя ни отпускал. Так что доп нагрузка по минимуму сегодня (

1) занятие с джиллиан 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 12 б

Обошлось к сожаленью без физ акивности-упало к вечеру давление-отлёживалась. 

привет.отчет за вчера не нашла.у меня вчера вых был-не смогла  позаниматься,ездили с малышом к врачу.

сегодня:

1.ДМ-4б

2.вода-1б

3.0б

4.прогулка-1б

5. хх-3б

6. не ела - 10б (куличи доела,теперь никакого сладкого и мучного!!!)

итого:19баллов

1.Занятия с ДМ - 4б

2.Вода - 1б

3. Прогулка -0б

4. Уход за собой  - 0б

5. Дополнительные занятия ( упражнения на внутренюю сторону бедра ) - 3б

6. Нет сладкому, мучному после 12 - 10б

Итого: 18 баллов

1.Занятия с ДМ - 4б

2.Вода - 1б

3. Прогулка - 1б

4. Уход за собой (баночный массаж живота, турбослим крем ноги+живот) - 1б

5. Дополнительные занятия (обруч, пресс) - 3б

6. Нет сладкому, мучному после 12 - 10б

Итого: 20 баллов

1. ДМ 4б.

2. Вода 1б.

3. Уход зха собой(кофейный скраб)1б.

4. Прогулка 0б.(Мы после прививки теипературим(((

5. Доп.физ.(махи ногами)3б.

6.Не едим сладкое и мучное после 12-10б.

Итого:19б.

1) W3 - 4 балла

2) Вода - 1 балл

3) Прогулка с ребенком - 1 балл

4) Баночный массаж, пилинг и маска для лица - 1 балл

5) БФ - 3 баала

6)Питание - 10 баллов

Итого: 20 баллов 

1. Метаболизм с Джиллиан - 4 балла

2. Вода 1,5 литра - 1 балл

3. Ледяной скраб + антицеллюлитный крем - 1 балл

4. Прогулка с собакой - 1 балл

5. Идеальный пресс за 6 недель 1 уровень - 3 балла

6. После 12 ни ни - 10 баллов

Итог 20 баллов

привет!

ДжМ w3 4б

вода 1

кофейный скраб, жиросжигающий крем 1

прогулка 1

махи ногами 3

питание 10

итого 20

1) занятие с Джиллиан 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (обруч) - 1 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 13 б

1) занятие с джил workout 1 - 4 баллов
2) воду выпила - 1 балл
3) уход за телом - 1 балл
4) гуляла с детьми - 1 балл
5) пресс 100 раз, бассейн - 3 балла
6) нет мучному и сладкому после 12 - 10 баллов

Итого 20 баллов

Марьян, я целую неделю совсем не отчитывалась, то нога, то уезжала... В общем напишу по тем дням только если делала ДМ (себе отмечала), про питание, прогулки и т.д. - уже не помню(((((((((( Единственное - воду каждый день пью!
19. 04 -йога - 4б+вода 1 б.

Джил + вода+ прогулка+ нет сладкому+ процедуры( в том же объеме)= 17 балов

вчера как поняла был выходной, да я сама себе немного его устроила, попила вечером вина сухого красного, посмотрела два хороших фильма, а то что-то усталасть накрыла совсем, сегодня опять в строю.

заниматься не дает болеющий и кризисный ребенок(  вода+нет слакому+доп занятия+прогулка =  15 б

Джилл + вода+ доп.нагрузка(махи ногами) +нет сладкому = 18 баллов

что то я за собой совсем перестала ухаживать,сегодня только сменила цвет лака на ногах,но это не в счет )

Марьяна, теперь я заболела... Надеюсь, к завтра-послезавтра включусь

Какая страшная попа которая не приседает(((((((