Вопрос про мышцы.
Девочки такой вопрос, через какое время проходит боль в мышцах при физ нагрузках? Наконец ввела спорт в свою жизнь и сразу по взрослому с гантельками вес которых 3 кг. Здорова, почувствовала, что у меня под грудой жира есть таки мышцы))))))))))
crazycat
Считается, что после интенсивной нагрузки боль возникает приблезительно через сутки и проходит в течении 3-х суток. Если сразу после спорта принять горячий душ и активно растереть и размассировать мышцы, то если и будет болеть, то не сильно. Если занятия не прерывать, то боль, если она и есть, проходит значительно быстрее, при ежедневных занятиях с одинаковой нагрузкой. При регулярном увеличении нагрузки не знаю.
29.04.2012
Ответить
Тамара
А я уже почти месяц занимаюсь и чувствую (когда напрягаю живот), что под жиром твердо стало. Такого не было раньше )
29.04.2012
Ответить
arisha
Клёва)))))))))))))) А нагрузку увеличиваешь или нет? И очень интересно, когда у тебя перестали болеть мышцы?
29.04.2012
Ответить
Тамара
А они у меня и сейчас болят )))) На утро после занятий, но уже, конечно, не так, как поначалу. Думаю прошло недели 2, чттобы стало болеть по минимуму. Да. я занимаюсь не по минимуму. Я в марафоне с Джиллиан учавствую, плюс каждый день обязательно доп нагрузки хорошие. А если не получается доп нагрузки сделать, то скакалка обязательно, минимум 200 раз. А вот на днях 500 раз напрыгала!!!!!
29.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
Аришка, почитай про молочную кислоту. поймешь как долго и почему болят мышцы. :)
29.04.2012
Ответить
arisha
Да я пробывала с меньшим весом, но приходилось делать много повторов, чтобы почувствовать боль в мышцах. Сын старший сказал, что я даю нагрузку на суставы, а на мышцы нет, вот как хорошо иметь своего инструктора дома. Просто при весе в 3 кг делаю меньше повторов, не вижу смысла маслать в холостую с лёгкими гантельками.
29.04.2012
Ответить
Екатерина
у меня просто по 2.5 кг и когда начанала заниматься было тяжеловато, сейчас уже легче стало.
29.04.2012
Ответить
arisha
Я составила сама себе программу по занятиям учитывая непосредственно по своим проблемным местам. Ведь у каждого они в разных местах))) Я года два назад занималась и мышцы обрисовались буквально через 2 недели.
29.04.2012
Ответить