С ГВ особо не похудеешь, т к хитрый организм на любое самоистязание реагирует резким уменьшением количества молока((( Но Косте скоро 11 мес, так что потихоньку можно отучать от груди и заодно худеть.
Кому как, но на голодных диетах я лично не могу. Раньше сидела лет в 17, в итоге "дохуделась" до отсутствия чувства голода, а это ни есть гуд- определять голод по дрожанию рук или иным специфическим признакам.
Однако за 8 лет похудения наработался кое- какой опыт. Он позволял поддерживать вес летом 55-56 кг, зимой, увы, 60.Ранее, в 16 лет, я весила 73-74 кг при 164 см роста.
Итак, начала. Основные принципы:
1. Есть 4 раза в день. Никаких перекусов, в т ч "чай попить"-только вода.
2. Не есть после 18:00 (в еду входит все, кроме воды)
3. Ограничить потребление мучного и сладкого.
4.Спать! 7-8 часов обязательно.
5. Завтрак! Каша или омлет обязательно+ чай.
6. Каждое утро зарядка 15 минут с элементами растяжки сразу после пробуждения. Через 2 дня велотренажер.
7. Поменьше интернета, побольше прогулок))
Надеюсь похудеть к 15 августа до 55-53 кг (Сейчас 65 кг-наела за зиму аж 8 кг!!!) Удачи мне!
