Москва
позади три года неправильного похудания,набор обратно всего согнанного(мышцы все сгорели ,жир остался кожа висит)
а теперь правильное дробное питание и за три месяца нормальный результат,но работы над собой еще много ,вес до 67,после 55 ,рост 170 ,фотка в середине и есть то что сейчас
Волгоград
я в восторге!!! ШИКАРНО!!!! РАССКАЖИТЕ ПОДРОБНЕЕ, ЧЕМ ЗАНИМАЛИСЬ И КАК ПИТАЛИСЬ...
Москва
питание - углеводы исключаем(хлеб сахар итд), жиры тоже( колбаса масло итд) много воды +витамины,
утром на голодный желудок аэробные нагрузки,бег по лестнице в своем подъезде,и дома по видео кардио тренировка,потом пресс (начинала 15 раз в 2 подхода) сейчас 200 в легкую делаю,приседы с гантелями и отжимания,
потом через 1-2 завтрак ( сушка ,кашка -полезные углеводы)и через каждые 3-4 часа по немногу мясо рыбы отварные творог кефир 1проц овощи фрукты!!
без спорта и питания не получиться ничего!!! проверенно на жестких диетах сгорает мышеч,масса и все висит как у бабульки!!!! девочки три мес всего сама в шоке,размер 42 никогда не носила!!!!
Волгоград
а что именно кушали? какие продукты? извините за тупость, но я тащусь от вас! сама такой мечтаю быть при росте 170 и весе 62..
и что такое аэробные нагрузки? джилиан? и после 6 не кушали?
вот именно что у меня висит все, особенно живот..беееее... прям противно..хоть в балахонах ходи..
Москва
утром каша на воде ,греча рис темный ,хлебец можно ,кофе
потом курицу грудку отваривала ,рыбу говядину (кусочки с ладонь) + к ним помид огурцы перец и все это делила на 3 части и через 3-4 часа ела,пила кефир и ела творог обезжиренный + фрукты
аэробные это бег ,велик скакалка,главное чтоб пульс увиличивался,тогда жир топиться :)))) можно и джилиан это бомба если чесно)))) И ЗАПОМНИТЕ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ НЕЛЬЗЯ!!!! ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЫ СПАТЬ ЛОЖИТЕСЬ В 20-00 то ладно:) нельзя организму голодать больше 7 часов,ем в последний раз в 9 вечера курочку или рыбку с кефирчиком и кайфую!!!!!
тагже могу поесть на шашлыках что захочу просто потом разгружаюсь,вот
Волгоград
да, я поздно ложусь.. часов в 12, не раньше...
спасибо за подробные ответы!!!! вы вдохновили меня!!!! очень!!!
если что, можно к вам обращаться с вопросами?
Москва
конечно,вам как раз в 9 покушать можно и утром никого голода не будет
Очень круто! Вы молодец!! А чем из Джилиан вы занимались? Что посоветуете, чтобы подтянуть нижнюю часть фигуры 30 дневку,проблемные зоны, или что-нибудь еще?
Москва
30 дневка у нее шикарная ,там и кардио и силовые у нее,только пресса мало,но таит все хорошо,я все в перемешку делала!
Подольск
О порадовали,что можно есть после шести!!!А то я ем ,а совесть мучает.
Москва
Как отказаться от сладкого? Я с ума схожу без шоколада и конфет? Кака отучить себя??? Пресс у вас супер!!!
Москва
да и не отказывайте себе!!! если есть вес лишний то на время надо...я себе не отказываю не в чем,но много бегаю и занимаюсь)))
Москва
я уже тут)) меня мотивируете)) только мне родить осталось))) Как вы за 3 месяца такого животика добились? Он офигительный!
Новосибирск
и меня интересует как вы такой живот сделали????????????ШИКАРНЫЙ!!!!!!!!! мне кажется у меня в жизни такого не будет
Москва
охохохооо...у меня такой же живот....прям один в один...тока в растяжках и кожи лишний больше...кроме живота и внутренней стороны бедра меня у себя все устраивает...эх...вы меня вдохновили!!! Пойду качаться...хоть и хожу в тренажерку...но живот не уходит...ноги только накачиваются))))....
А что вы еле после 6 часов...и вы сами по себе равнодушны к еде и сладкому...и пили ли вы алкаголь?)
Москва
после шести ( простите за поздний ответ) я ем белки,тунец в банке,кура отварная ,желтый полосатик даже бывает)))))никаких углеводов....это во время диеты,про алкоголь-пила вино сух,и шампань брют...но не много а то с бод. на жор пробирает))))) а тперь раз в нед стабильно обжираюсь всем подряд,но при этом 5 раз в нед по 40-60 мин спорта,и не поправляюсь. удачи вам девочки,все у нас получиться,детей родили ,а уж похудеть и подавно))))))
Москва
не поняла, от правильного питания кож пришла в норму? у меня вес нормальные, а вот кожа на животе после вынашивания 2 богатырей....
Москва
массаж и пресс качать,очень хороши крема серии фитнесс ораньжевые такие,помогают реально и не дорогие!!
Москва
после первой Б мне помогло это все, а сейчас как то стоит на месте.
у меня пресс, приседания, наклоны, Джиллиан, крема оранжевой серии, массажер и халахуп. буду продолжать пока не уйдет эта кожица
Москва
аааа ,так сразу бы и сказали что все это делаеться.у меня тоже осталась кожа но не так сильно болтаеться как раньше ,это уже не исправимо без хирурга ,у меня внизу живота ,а может и уйдет я тож дальше буду стараться
обалдеть!я в восхищении!Вы ПРИМЕР!!!!Но я не знаю,как себя заставить есть отварное мясо и молочку-это органически не переношу=((((((
Москва
можно есть не отварное а запеченое в духовке и в соусе соевом замоченное.это я про куринную грудку,и холодным зеленым чаем с лимоном запивать ,вкусно охренннннн.....,за приятненькие слова спасибо
Донецк
шикарна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
молодечик!!!
Москва
сначала для раскачки по видео идеальный пресс за 8 мин,потом маловато стало,стала искать другие видео делала много подрят,гантели на грудь кладу,ну и поднятие ног и таза 30 раз по 3 подхода и на верх примерно 40 по 5 подходов
Москва
Катя, Вы молодец, сила воли просто супер!!! а я вот никак не могу скинуть(((+1000000000000000000000000000000000!!!!!!!!!!
Охренеть! ШИКАРНО!!!! 
