Глупый вопрос

Соль задерживает ВОДУ.

Без соли выйдет лишняя вода и диета будет типа эффективнее. На самом деле конечно соль можно, просто эти 3 кг воды останутся внутри и покажется, что скинули меньше чем обещалось в диете. А во вторых, как вы пишите "пресное тяжело идёт" т.е. много не съедите, тогда как с солью можно съесть больше положенного и ещё будет хотеться. Лично мне на безсолевой диете с трудом давалось ложки 3 и больше не хотелось ничего. А с солью можно большую тарелку съесть и через пол часа захотеть добавки.

Соль задерживает лишнюю воду в организме. Откажитесь от соли и сразу скинете 2-3 кг.