Краснодар
В поннедельник хочу разгрузится на твороге. Понадобится 500 гр творога, 50 гр нежирной сметаны, 50 гр сухофруктов, 2 стакана кефира, 1,5 - 2 литра чистой воды. Творог смешать со сметаной и сухофруктами, разделить на 5 порций, есть в течении дня через 2-2,5 часа, кефир - 1 стакан выпить утром, 1 вечером, в течении дня пить только воду. Может кто нибудь хочет со мной? Вместе веселее)))
![DэSH]{а ツ](/api/image-resizer?url=https%3A%2F%2Fcdn2.imgbb.ru%2Fnavatar%2F21%2F215911%2F201804%2Fa32c7df76b89aaeae815b2ecc84735df.jpg&width=80&height=80){kind=avatar}
ого
это ж неделю есть можно.
Вы в плюсах не будете после такого количества молочки.
Краснодар
Я посчитала 750 ккал, думаю что будет даже минус, при том что мой ежедневный рацион составляет 1200-1400 ккал. Да и эту разгрузку, я не сама придумала, взяла на одном известном сайте. Творог на 95% состоит из легкоусваиваемых белков. А поправляемся мы от углеводов.
а какой % сметаны и творога.
Не в ккал дело. Молокопродукты сами по себе способствуют плато или +.
Краснодар
Сметану я заменю на йогурт натуральный не более 5%, а творог купила 10%.
в пол кило творого уже 800 ккал добавим йогурт и 2 стакана 1% кефира получится 1080 ккал, ну про калорийность сухофруктов я промолчу.
Краснодар
Не знаю с чего вы взяли 800 ккал. Да разве этим объешься если разделить на 5 приемов пищи по 100 гр порция получается, вместо привычной для меня 200 гр. Обязательно потом отсчитаюсь как прошел разгруз, я уверенна что отвес будет.
не знаю какие сухофрукты Вы кушать будите но в 1 черносливе примерно 10 грамм и 30ккал. Вот и прибавьте к той тысячи ещё 300. Как бы Вы не переплюнули колораж своего обычного рациона.
Петропавловск
Хех, ничего себе разгруз. У меня на 5-ом дне диеты "6 лепестков" рацион меньше. )))))))))))
Петропавловск
для разгруза нормально. Я вот думаю: на "6лепестков" в день получается 500-800 ккал, обмен веществ за эти дни не нарушится?
Краснодар
Ой, даже и не знаю, я вообще диеты не люблю. Считаю что лучше придерживаться некоторых правил правильного питания + разгруз (для меня 1 раз в 10 дней) + спорт.
Петропавловск
Я тоже не люблю, но решила попробовать, чтобы вес разогнать немного.
Железнодорожный
Давно заменила сметану на классический йогурт)Вкус то же ,а жирность значительно уменьшилась))))))Рекомендую)
